НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ ГОЈЕ: Ако паметно напуните тањир можете лако да смршате

СВАКО ко је држао дијету зна да то није лако. Одрицање тешко пада. Ипак, могуће је да се смрша и уз пун тањир!

Фото: Depositphotos

Постоје, наиме, намирнице које можете да једете у великој количини, јер не гоје. Прва међу њима су беланца. Сваки пут кад осетите глад утолите је овим делом јајета. Ако сте пробали омлет од беланаца са парадајзом и зачинима по укусу, онда знате да постоји и укусан дијетални оброк.

На списку хране којом можете да напуните тањир до врха су и краставац, парадајз, разне врсте зелених салата, карфиол, броколи, лубеница, малине, боровнице, купине и кокице без уља.

Заправо ова дијета је базирана на принципу мањи унос, а већа потрошња калорија. Ако бирате нискокалоричне намирнице, онда, логично, можете и више да поједете, а да притом ипак смањите унос калорија и да постепено губите на тежини.

Ево како може да изгледа ваш јеловник за седам дана.

Понедељак

Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу

Ужина: лубеница

Ручак: филет лососа, два парчета интегралног хлеба и зелена салата у количини коју желите

Вечера: крем-чорба од карфиола

Уторак

Доручак: салата од краставца и чаша киселог млека

Ужина: малине

Ручак: јунећа шницла, два парчета хлеба и парадајз салата

Вечера: кокице

Среда

Доручак: омлет од беланаца са парадајзом и зачинима

Ужина: краставац или лубеница или боровнице

Ручак: боранија са белим пилећим месом, мало парче ражаног хлеба

Вечера: салата од руколе, парадајза и младог сира

Четвртак

Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца

Ужина: купине

Ручак: бело пилеће месо на жару и крем-чорба од броколија

Вечера: кокице

Петак

Доручак: омлет од беланаца са спанаћем, шоља јогурта, интегрални хлеб

Ужина: малине

Ручак: грашак са пилетином

Вечера: сардина

Субота

Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу

Ужина: лубеница

Ручак: рибљи филе са салатом од краствца, парадајза и руколе

Вечера: палента са младим сиром и сусамом

Недеља

Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца

Ужина: боровнице

Ручак: парче меса и крем-чорба од броколија, кромпира и карфиола

Вечера: мешавина јечмених, ражаних, овсених пахуљица и семена голице са чашом киселог млека

Препоручујемо

Др Новости

0 0

КОНТРОЛА ДИЈАБЕТЕСА У ЗАТИШЈЕ КОРОНЕ: Лоше регулисан шећер драстично повећава ризик од компликација ковида

27. 07. 2021. у 09:51

Др Новости

0 1

ОБАВЕЗНА ПРОВЕРА ПЛУЋА НАКОН ПРЕЛЕЖАНЕ КОРОНЕ: Средња или тешка инфекција изазива бројне компликације

26. 07. 2021. у 16:06

Др Новости

0 2

ИРИТАЦИЈА НОСА: Не кија се само због алергије

26. 07. 2021. у 13:03

Др Новости

0 1

НЕМА ЧАРОБНИХ ПИЛУЛА: Колико популарни додаци и терапије за мршављење помажу у смањењу килограма

06. 07. 2021. у 13:55

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације