САЧУВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ СРЦА И КРВНИХ СУДОВА: Савети шта можете да учините да бисте очували свој организам

КАДА срце и крвни судови изгубе еластичност и када отпочне процес атеросклерозе, неминовно ће да дође до развоја кардиваскуларног обољења. У извесној мери ови процеси су и наследни, али подједнако утичу и животне навике. Зато вам на основу најновијих истраживања саветујемо шта можете да учините да бисте очували здравље срца и крвних судова.

Фото: Depositphotos

Избор професије

Јачајте мишиће
Нова студија Института за биомедицину у Мадриду, универзитета Канбера из Аустралије и универзитета у Атини, пронашла је везу између смањене мишићне масе и кардиоваскуларних болести, нарочито међу мушкарцима старијим од 45 година. Истраживачи упозоравају да ова веза важи чак и за оне који су потпуно здрави. До овог закључка научници су дошли на основу студије која је трајала 10 година и обухватила је око две хиљаде испитаника. У закључку напоменули су да редовно вежбање чува здравље срца, јер јача мускулатуру. Јер, показало се да мушкарци са добро очуваном мишићном масом нису имали готово никакав ризик да развију неки од кардиоваскуларних поремећаја.

Контролишите очи

Избегавајте дизање терета
Иако се константно напомиње значај физичке активности за очување здравља срца, то не важи за оне који вежбају у теретани са великим тежинама. Редовно дизање тешких предмета и њихиво ношење може да наруши здравље срца. До овог закључка дошло се на основу ултразвучног испитивања крвних судова врата. Ношење великог терета утиче на повећање притиска у крвним судовима, што може да наруши срчани ритам.

Контролишите очи
Истраживачи упозоравају да очи нису само огледало душе, већ и здраља срца. Промене на очном дну и мрежњачи најчешће су уско повезане са појавом повишеног крвног притиска. Оно што офталмолог види у детаљном прегеду ока и очне шупљине може да буде прва застава будуће болести. Дакле, не морају да постоје проблеми са видом да би се обавио детаљан очни преглед.

Умирујте се музиком
Било која врста дуготрајног стреса директно угрожава здрваље кардиоваскуларног система, а доказано може да буде и окидач срчаног удара. Бројне студије напомињу да је најбољи природни седатив лагана музика и да би свакодневно требало одвојити времена за њено слушање и опуштање. Осим што растерећује, јача либидо и стимулише лучење полних хормона који су подједнако битни за очување здравља срца.

Препоручујемо

Др Новости

0 1

АПЛИКАЦИЈА ЗА ПРОЦЕНУ ИСХРАНЕ: Прекомерни унос засићених масти и и шећера може да вас кошта живота

10. 09. 2021. у 14:00

Др Новости

0 24

ЗА СВАКИ ОБРОК ПАЛЕНТА: Јело од кукурузног брашна може да помогне да регулишете тежину

09. 09. 2021. у 13:30

Др Новости

0 16

МАЛИГНИ ТУМОР КАО ХРОНИЧНА БОЛЕСТ: Асистент др Урош Бабић о терапијским могућностима у збрињавању карцинома простате

09. 09. 2021. у 10:00

Др Новости

0 1

КОГНИТИВНО СТИМУЛИШУЋИ ПОСЛОВИ: Како оно што радите може да повећа ризик од деменције?

08. 09. 2021. у 15:40

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације