САЛАТА ОД РОТКВЕ ДА СЕ ИСТОПЕ КИЛОГРАМИ: Коренасто поврће може да помогне да се контролише жеља за храном, нарочито за слаткишима
ИАКО у нашем народу израз "роткве стругане" илуструје јело које нико не воли, чињеница је да је салата од овог коренастог поврћа изузетно освежавајућа, хранљива и здрава. Када је о струганој роткви реч, оно што је кључно у њеном нутритивном потенцијалу јесте да она може да помогне да се елиминише зависност од слаткиша.
Фото Shutterstock
Дакле, уколико је вишак килограма узрокован свакодневном навиком да се поједе и нешто слатко, уврстите у јеловник белу и црну роткву, а од помоћи могу да буду и љубичасти купус и шаргарепа. Kада год осетите потребу за слаткишима направите салату од рендане роткве, љубичастог купуса и шаргарепе и зачините сољу, лимуновим соком и маслиновим уљем.
Једите је неколико пута у току дана. Њен главни бенефит је што садржи пуно влакана, даје осећај ситости и на тај начин може да се контролише жеља за слатком храном, а самим тим и губи на телесној тежини.
Ово поврће садржи и гвожђе које је неопходно организму да би могао да буде активан, а истовремено и сит.
Понедељак
Доручак: чаша киселог млека и интегрална кифла
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: тестенине са печуркама и празилуком и салата од сезонског поврћа
Вечера: пилећа прса на жару, интегрално парче хлеба и салата од сезонског поврћа
Уторак
Доручак: омлет од два јаја са празилуком, 30 г интегралног хлеба и шоља кефира
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: кувано сочиво са салатом од роткве, купуса и шаргарепе
Вечера: риба на жару са кромпир салатом
Среда
Доручак: туњевина, 30 г интегралног хлеба и салата од
роткве, купуса и шаргарепе
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: рижото са поврћем
Вечера: паштета од пасуља, ајвар и интегрални двопек
Четвртак
Доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са ситно сецканим орахом и немасним јогуртом
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: интегралне тестенине у болоњезе сосу и салата од роткве, купуса и шаргарепе
Вечера: хумус (намаз од леблебија), 60 г интегралног хлеба и салата по жељи
Петак
Доручак: 80 г интегралног хлеба, рибља паштета и шоља чаја
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: динстана телетина и салата од бареног броколија
Вечера: сардина са црним луком и интегрални хлеб
Препоручујемо
ВЕЖБАЈТЕ ТРИ ПУТА НЕДЕЉНО: Ево како да ваше тело буде затегнуто "као струна"
20. 12. 2021. у 16:19
ЛЕКОВИТА И КОРА ПАТЛИЏАНА: Ево како да се решите повишене масноће у крви
25. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"НА ИСТИ ДАН КАД СМО ИЗГУБИЛИ ДЕТЕ, ДОБИЛИ СМО БЛИЗАНЦЕ" Исповест Вање Булића - "Једва је остала жива"
ВЕЛИКИ траг у животу Вање Булића оставио је један необичан догађај.
13. 10. 2024. у 10:25
ОГЛАСИЛА СЕ ПРЕТУЧЕНА ПЕВАЧИЦА: Има само једну молбу - "Урадите то због моје деце"
ПЕВАЧИЦА је истакла да је разлог супруговог напада била љубомора.
13. 10. 2024. у 12:19
"ОСВОЈИО ЈЕ ОНО ШТО ЈЕ НАЈВИШЕ ЖЕЛЕО": Федерер у Шангају, да ли ће гледати Новаков меч? (ВИДЕО)
Легендарни Швајцарац је дочекан сјајно у Кини, на турниру на ком игра и наш Новак Ђоковић, а у разговору је истакао да је Новак заиста имао врло тешку годину...
11. 10. 2024. у 12:41
НАЈПОЗНАТИЈИ БЕСКУЋНИК БЕОГРАДА: Живео на високој нози, па пао на дно - некада познат уметник, сада живи на улици
НИКОЛА ВРАНИЋ је данас најпознатији бескућник у Београду. Како је бивши балетан, дечко који обећава, дете академских грађана, завршио на улици?
13. 10. 2024. у 08:03
"ТО ЈЕ ШАМАР СВЕТИТЕЉУ" Отац Предраг о највећем греху који Срби праве на славама
ОТАЦ Предраг Поповић објашњава да се славе у историји код Срба везују за период или дан у ком је одређена породица примила хришћанску веру.
13. 10. 2024. у 08:27
"РАЗМИШЉАЛА САМ ДА СЕ ЗАМОНАШИМ": Тања Бошковић је замало напустила све и отишла у манастир
ГЛУМИЦА Тања Бошковић освојила је срца публике својим талентом и харизмом којом је плени како на сцени тако и пред камерама.
13. 10. 2024. у 13:28
ЗАПАД ДА НАПАДНЕ САНКТ ПЕТЕРБРУГ? Медведев одбрусио Пољацима - Не будите звер
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије Дмитриј Медведев је у свом телеграм каналу позвао „да се звер не буди“ као одговор на изјаве бившег шефа генералштаба пољске војске Рајмунда Анџејчака о могућим нападима на Санкт Петербург.
13. 10. 2024. у 12:00
ВОЗАЧ АУТОБУСА ПРЕТУКАО ТИНЕЈЏЕРА: Малолетник није имао новца да плати карту
У РУСКОМ граду Раменскоје, возач аутобуса је претукао тинејџера који није платио карту.
13. 10. 2024. у 14:46
"СИНИША, МОЛИМ БОГА ДА МОЈА ПОРОДИЦА ПОБИЈЕ ТВОЈУ": Миха Хрвата знао одмалена - како су се помирили после две деценије
СУКОБ Синише Михајловића и Игора Штимца трајао је више од две деценије и био је један од оних који привлаче највише пажње у фудбалским круговима.
13. 10. 2024. у 11:35
Најновије из рубрике
ИСХРАНА У ТРИ ФАЗЕ: Савет стручњака - Ево шта да једете после операције дебелог црева
НАКОН операције дебелог црева неопходан је одговарајући режим исхране како би опоравак био бржи, сигурнији и са мање тегоба. Без обзира на то да ли сте дебело црево оперисали због карцинома, полипа или диретикулозе, јеловник је за све исти.
13. 10. 2024. у 07:00
ПРИРОДНИ БОРАЦ ПРОТИВ АНЕМИЈЕ: Цвекла - чувар крвне слике, имунитета, добра је чак и за вид
ДА бисте се обезбедили да током јесени и зиме имате добру крвну слику, а самим тим и јак имунитет једите цвеклу, и пресну и кувану.
12. 10. 2024. у 07:00
СТАРОСТ ЋЕЛИЈА БИТНИЈА ОД ГОДИНА: Нова метода провере здравља - значајно упозорење људима
ГРУПА научника из биотехнолошке компаније Tally Health, чије је седиште у Њујорку, развила је епигенетски сат под називом CheekAge (године образа) који је у стању да одреди биолошку старост ћелија образа.
11. 10. 2024. у 06:30
Како изабрати квалитетан пробиотик?
Пробиотици су дефинисани од стране Светске здравствене организације као живи микрорганизми који када се дају у адекватним количинама, имају доказану ефикасност за здравље домац́ина.
10. 10. 2024. у 11:23
ПРЕПОЗНАЈТЕ СИМПТОМЕ МУЛТИПЛЕ СКЛЕРОЗЕ: Уколико приметите ових 7 знакова - посетите неуролога
МУЛТИПЛА склероза (МС) је хронично неуролошко обољење, које је главни узрок функционалне онеспособљености у популацији младих и средовечних људи.
10. 10. 2024. у 06:45
Коментари (1)