ПОСЛЕ ПОСТА СМАЊИТЕ ПОРЦИЈЕ: Ево како да избегнете различите стомачне и друге здравствене тегобе
ПОСЛЕ поста постепено би се требало вратити на уобичајен режим исхране, са малим порцијама мрсне хране. У супротном ризикујете стомачне и бројне друге здравствене проблеме.
Фото Shutterstock
Струковни нутрициониста, дијететичар Јасмина Ристивојевић, каже да то посебно важи за оне који су постили свих 40 дана, а последњу недељу припремали оброке само на води:
- Они који посте само прву и последњу недељу поста могу нормално да се врате уобичајеном начину исхране. Али, они који су постили цео пост требало би да мало смање унос мрсне хране.
Опрез је потребан јер, како наша саговорница каже, традиционална празнична трпеза је врло калорична, јела су дуготрајно термички обрађена и са великом количином додате масти, соли, и класичне запршке. На тај начин се уносе веће количине масти од физиолошких потреба, а занемарује се воће и поврће, зачинско биље, као и риба и маслиново уље.
Нутриционисткиња Ристивојевић каже и да је човеку потребно врло мало меса за правилну, уравнотежену исхрану:
- Дневне потребе за месом се разликују од особе до особе. У зависности од тога којим се послом бави и које је висине и телесне тежине, тај дневни унос се креће између 100 и 300 грама. Просечна особа би требало да поједе највише око 240 г меса дневно.
Иако пост практикују верници, он може повољно да делује и на здравље оних који нису религиозни.
- С обзиром на то да нашу данашњу исхрану карактеришу преобилни и неправилно избалансирани оброци са превише масноће, црвеног меса, хлеба, а мало млечних производа, поврћа и воћа, пост је више него пожељан - каже Јасмина Ристивојевић. - Он понекад може да буде прави лек за преобилну исхрану, јер може да научи човека да и психички и физички буде умерен у конзумирању хране. У супротном само може да расте број оболелих од кардиоваскуларних болести,атеросклерозе и шећерне болести.
Препоручујемо
ЛЕКОВИТИ ЧАЈ ОД КОРЕ ХРАСТА: Помаже у борби против бројних вируса
03. 01. 2022. у 14:30
УЗ БРОКОЛИ БОЉЕ ПАМЋЕЊЕ: Јако важно да ово моћно поврће уврстите у своју исхрану!
04. 01. 2022. у 11:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ФАНТАСТИЧАН УСПЕХ: Ево шта је Новак Ђоковић зарадио пласманом у финале Шангаја
Српски тенисер Новак Ђоковић пласирао се у финале Мастерс турнира у Шангају, пошто је данас у полуфиналу победио Американца Тејлора Фрица резултатом 2.0 по сетовима 6:4, 7:6 (8:6)
12. 10. 2024. у 15:33
"НАДАО САМ СЕ ДА ОВАЈ ДАН НИКАД НЕЋЕ ДОЋИ": Федерер послао дирљиву поруку Надалу (ФОТО)
Рафаел Надал, шпански тенисер, одлучио је да се повуче из "белог спорта", последњи турнир биће наступ за Дејвис куп репрезентацију Шпаније.
10. 10. 2024. у 12:26
ТЕСТАМЕНТ МАРИНКА РОКВИЋА: Откривено шта је певач оставио ванбрачном сину
МАРИНКО Роквић је пре смрти одлучио да напише тестамент у ком је поделио своју имовину.
13. 10. 2024. у 14:36
"ЗБОГ ЊЕГА СУ ПОСТАЛИ ПОЗНАТИ, А МРЗЕЛО ИХ ЈЕ ДА МУ ДОЂУ НА САХРАНУ": Шпиц љут на колеге након Павићеве смрти
НЕДАВНО је многе растужила вест да је преминуо Синиша Павић, човек који је написао за најгледаније серије на овим просторима као што су "Врућ ветар", "Срећни људи", "Бољи живот", "Породично благо", "Стижу долари"...
13. 10. 2024. у 09:32
НАЈПОЗНАТИЈИ БЕСКУЋНИК БЕОГРАДА: Живео на високој нози, па пао на дно - некада познат уметник, сада живи на улици
НИКОЛА ВРАНИЋ је данас најпознатији бескућник у Београду. Како је бивши балетан, дечко који обећава, дете академских грађана, завршио на улици?
13. 10. 2024. у 08:03
"ОСВОЈИО ЈЕ ОНО ШТО ЈЕ НАЈВИШЕ ЖЕЛЕО": Федерер у Шангају, да ли ће гледати Новаков меч? (ВИДЕО)
Легендарни Швајцарац је дочекан сјајно у Кини, на турниру на ком игра и наш Новак Ђоковић, а у разговору је истакао да је Новак заиста имао врло тешку годину...
11. 10. 2024. у 12:41
ЗАПАД ДА НАПАДНЕ САНКТ ПЕТЕРБРУГ? Медведев одбрусио Пољацима - Не будите звер
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије Дмитриј Медведев је у свом телеграм каналу позвао „да се звер не буди“ као одговор на изјаве бившег шефа генералштаба пољске војске Рајмунда Анџејчака о могућим нападима на Санкт Петербург.
13. 10. 2024. у 12:00
ВОЗАЧ АУТОБУСА ПРЕТУКАО ТИНЕЈЏЕРА: Малолетник није имао новца да плати карту
У РУСКОМ граду Раменскоје, возач аутобуса је претукао тинејџера који није платио карту.
13. 10. 2024. у 14:46
"СИНИША, МОЛИМ БОГА ДА МОЈА ПОРОДИЦА ПОБИЈЕ ТВОЈУ": Миха Хрвата знао одмалена - како су се помирили после две деценије
СУКОБ Синише Михајловића и Игора Штимца трајао је више од две деценије и био је један од оних који привлаче највише пажње у фудбалским круговима.
13. 10. 2024. у 11:35
Најновије из рубрике
ИСХРАНА У ТРИ ФАЗЕ: Савет стручњака - Ево шта да једете после операције дебелог црева
НАКОН операције дебелог црева неопходан је одговарајући режим исхране како би опоравак био бржи, сигурнији и са мање тегоба. Без обзира на то да ли сте дебело црево оперисали због карцинома, полипа или диретикулозе, јеловник је за све исти.
13. 10. 2024. у 07:00
ПРИРОДНИ БОРАЦ ПРОТИВ АНЕМИЈЕ: Цвекла - чувар крвне слике, имунитета, добра је чак и за вид
ДА бисте се обезбедили да током јесени и зиме имате добру крвну слику, а самим тим и јак имунитет једите цвеклу, и пресну и кувану.
12. 10. 2024. у 07:00
СТАРОСТ ЋЕЛИЈА БИТНИЈА ОД ГОДИНА: Нова метода провере здравља - значајно упозорење људима
ГРУПА научника из биотехнолошке компаније Tally Health, чије је седиште у Њујорку, развила је епигенетски сат под називом CheekAge (године образа) који је у стању да одреди биолошку старост ћелија образа.
11. 10. 2024. у 06:30
Како изабрати квалитетан пробиотик?
Пробиотици су дефинисани од стране Светске здравствене организације као живи микрорганизми који када се дају у адекватним количинама, имају доказану ефикасност за здравље домац́ина.
10. 10. 2024. у 11:23
ПРЕПОЗНАЈТЕ СИМПТОМЕ МУЛТИПЛЕ СКЛЕРОЗЕ: Уколико приметите ових 7 знакова - посетите неуролога
МУЛТИПЛА склероза (МС) је хронично неуролошко обољење, које је главни узрок функционалне онеспособљености у популацији младих и средовечних људи.
10. 10. 2024. у 06:45
Коментари (0)