ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА ОВЕ СИМПТОМЕ: Појачан апетит, отоци и умор су знаци да вам фале протеини (ФОТО)
ПРОТЕИНИ односно беланчевине имају веома важну улогу за свеукупно здравље организма.
Фото Shutterstock
То су хранљиве материје које чине значајну компоненту свих ћелија и амино-киселинама одржавају тело у равнотежи. Њихов недовољан унос ствара озбиљне здравствене проблеме.
Осим животињског, протеини могу да буду и биљног порекла. Највише их има у месу, јајима, млечним производима, печуркама, орашастим плодовима...
Уколико не једете ове намирнице у довољној количини ови симптоми могу да вам укажу на то.
Фото Схуттерстоцк
Слабљење без дијете
Један од кључних знакова недостатка протина је "трошење" и "скупљање" мишићног ткива, уз истовремену анемију, односно немогућност крви да испоручи довољно кисеоника ћелијама, што је узроковано недостатком гвожђа.
Умор и слабост
Истраживања показују да само недељу дана неуношења довољно протеина може да утиче на мишиће моји су одговорни за наше држање и кретање, посебно за оне старије од 55 година.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Расположење
Људски мозак користи супстанце које се зову неуротрансмитери за преношење информација између ћелија. Многи од ових неуротрансмитера су направљени од аминокиселина, које су градивни блокови протеина. Дакле, недостатак протеина у исхрани може да значи да организам не може да произведе довољно тих неуротрансмитера, а то би променило начин на који мозак функционише. Са ниским нивоом допамина и серотонина, на пример, можемо да се осећамо депресивно или претерано агресивно.
Појачан апетит
Недостатак протеина подстиче осећај глади. Ако желите да једете и поред редовних оброка, то може да значи да вам је потребно више протеина. Истраживања су показала да конзумирање хране богате протеинима помаже да се осећамо сито током дана.
Фото: Депоситпхотос
Отицање
Један од најчешћих знакова да тело не добија довољно протеина је оток, који се назива и едем, посебно у стомаку, ногама, стопалима и рукама. Протеини који циркулишу у крви помажу у спречавању накупљања течности у ткивима. Али, много је узрока који могу изазвати едем, па је потребно консултовати се са лекаром у случају да је у питању нешто озбиљније.
Кожа, коса и нокти
Коса, нокти и кожа се састоје од протеина попут еластина, колагена и кератина. Када тело не може да их произведе, дешава се да је због тога проређена коса, сува кожа која се љушти или се јављању неравнине на ноктима. Исхрана није једини могући узрок, наравно, али то је нешто што треба узети у обзир.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТУГА У "ЗВЕЗДАМА ГРАНДА" Преминула мајка познатог певача: "Одмори се најбоља мајко на свету"
"ОДМОРИ се мајчице моја добра..."
28. 07. 2025. у 10:12
АНА СА КУМОМ НА ПЛАЖИ: За овом познатом Српкињом уздишу многи, а Ани је после развода највећа подршка (ФОТО)
АНА је објавила заједничку слику са плаже.
28. 07. 2025. у 09:31
"АЛАРМАНТНА ВЕСТ ЗА ХРВАТСКУ!" Хрвати у паници: Срби нам дишу за вратом!
Најновије вести из Хрватске су, мало је рећи, занимљиве.
28. 07. 2025. у 19:52
ОВА СРПКИЊА ЈЕ СНАЈКА СОФИЈЕ ЛОРЕН: Не заборавља село крај Чачка, промају и сочне псовке на српском
САША је безброј пута истицала да њих две имају сјајан однос. Веома су блиске, а једном је рекла да су она и Софија „близнакиње које су раздвојили по рођењу“.
28. 07. 2025. у 11:05
ПРЕД СМРТ ЗАПИСАО У СВЕСЦИ: Ово је била подследња Гагина жеља
ЛЕГЕНДАРНИ глумац који нас је напустио 2016. године пред смрт је записао последњу жељу.
28. 07. 2025. у 19:29
ШОК ЗА ПРАТИОЦЕ: Мелинина прва фотка после развода - "Њеном бившем супругу неће бити добро када је види"
МОДНА креаторка Мелина Џиновић изненадила је пратиоце фотографијом после развода.
28. 07. 2025. у 16:26
ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама
ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.
27. 07. 2025. у 08:48
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
КРИСТИЈАН НА МУКАМА: "Деца су нам у болници, по цео дан примају инфузије, не одвајамо се од њих"
КРИСТИЈАН Голубовић огласио се из Клиничко-болничког центра Земун, где се тренутно налази заједно са супругом Кристином Спалевић. Њихова деца тренутно су хоспитализовани, а породица пролази кроз тежак период.
28. 07. 2025. у 22:12
Најновије из рубрике
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
МОЗАК ВАМ "НЕ РАДИ" ЗБОГ ВРУЋИНЕ? Ево шта (не) треба да радите
КАД температура порасте, наш мозак трпи ефекте врућина - концентрација опада, чак и најједноставнији задаци нам делују компликовано.
25. 07. 2025. у 00:00
ШЕТЊА ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ: Студија шпанских научника о бенефитима - 7.000 корака
ШЕТЊА од око 7.000 корака дневно пружа бројне здравствене користи, показује истраживање тима који је предводио епидемиолог за физичку активност на Универзитету Европе у Мадриду Борха дел Позо Круз.
24. 07. 2025. у 18:03
ШЕСТ КОРАКА ДО ЗДРАВОГ СРЦА: Кардиолог из Русије објашњава шта је спас за ваше здравље
КАРДИОЛОГ Јевгенија Богајевскаја говорила је о ефикасним превентивним мерама за очување здравља срца за медиј "Вечерняя Москва".
24. 07. 2025. у 17:30
ИМПОТЕНЦИЈА НЕ МОРА ДА БУДЕ ТРАЈНА: Ево како се лечи - уролог Александар Вуксановић открива како да се иѕборите са импотенцијом
ИАКО о еректилној дисфункцији (ЕД) мушкарци ретко говоре наглас, она погађа чак сваког десетог већ у четрдесетим годинама, а више од половине у седамдесетим - упозорава у интервјују за "Новости" професор др Александар Вуксановић, уролог.
24. 07. 2025. у 11:17
Коментари (0)