Др Новости

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

В. Н.

15. 05. 2022. у 14:50

ВИШАК килограма и малокрвност су често удружени. Организам је оптерећен "празним" калоријама које стварају масне наслаге, а тело не добија нутријенте који могу да побољшају вредности гвожђа у крви. Зато се онима који пате од гојазности и анемије препоручује зелена дијета.

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

На трпези би за сваки оброк требало да се нађе нешто од зеленог воћа и поврћа - кељ, купус, прокељ, броколи, спанаћ, блитва, краставац, зелена салата, грашак, зелене паприке, рукола, ендивија, лишће целера, тиквице, зелене јабуке, киви...

Зелена боја намирница одговара јетри и жучној кеси. Повећано конзумирање природних производа зелене боје значајно побољшава рад ова два органа и доводи до њихове регенерације. По домино ефекту - долази и до побољшања варења, рада црева, бубрега и, наравно, крвне слике.

Количине зелених намирница нису ограничене, а најбоље је да се конзумирају у свежем облику или куване на пари.

Ова дијета укључује и интегралне житарице и све врсте мање масног меса. Препоручује се и редован унос течности, али се прати осећај жеђи. Дакле, нема наливања водом јер је воће и поврће резервоар квалитетне течности, па би додавање воде било непријатно.

Препорука је да ову дијету држите месец дана, по потреби можете и дуже јер није рестриктивна.

Понедељак

Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека

Ужина: два краставца

Ручак: ћурећа прса са спанаћем, интегрални хлеб

Вечера: 100 г туњевине у салати са руколом и краставцем

Уторак

Доручак: кајгана са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека, интергални хлеб

Ужина: киви

Ручак: грашак са пилетином

Вечера: крем чорба од броколија са ситно сецканим младим луком и мало сланог сунцокрета, кашика павлаке

Среда

Доручак: тиквице поховане у рерни, зелена салата и шоља јогурта

Ужина: зелена јабука

Ручак: кељ са месом по избору, млади лук и интегрални хлеб

Вечера: пастрмка на жару и кромпир са блитвом

Четвртак

Доручак: два барена јаја, интегрални хлеб и салата од краставца

Ужина: салата од руколе, парадајза, младог лука и немасног сира

Ручак: риба по избору са бареним прокељом

Вечера: пита са зељем

Петак

Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека

Ужина: шака ораха и мања зелена јабука

Ручак: спанаћ са пилетином на жару

Вечера: микс зелених салата и туњевина

Препоручујемо

ПОКУШАВАТЕ ДА ЗАТРУДНИТЕ? Једите печурке - богате су фенолом, јачају имунитет, а добре су и за дијабетичаре

Др Новости

0 4

ПОКУШАВАТЕ ДА ЗАТРУДНИТЕ? Једите печурке - богате су фенолом, јачају имунитет, а добре су и за дијабетичаре

05. 05. 2022. у 16:50

МУЧИ ВАС КАНДИДА? Решите се упорне гљивице уз зеље

Др Новости

0 4

МУЧИ ВАС КАНДИДА? Решите се упорне гљивице уз зеље

04. 05. 2022. у 13:50

ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица

Др Новости

0 5

ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица

07. 05. 2022. у 14:50

ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек

Др Новости

0 1

ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек

10. 05. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ШОК У ЊУЈОРКУ: Погледајте шта је Путинов специјални изасланик донео на разговоре са САД (ФОТО)

Свет

0 9

ШОК У ЊУЈОРКУ: Погледајте шта је Путинов специјални изасланик донео на разговоре са САД (ФОТО)

СПЕЦИЈАЛНИ изасланик руског председника Владимира Путина Кирил Дмитријев донео је на разговоре са званичницима у Сједињеним Америчким Државама бомбоне које на омотима имају Путинове цитате.

26. 10. 2025. у 17:16

ШТА СЕ ДЕШАВА У ПОКРОВСКУ? Ситуација за Украјину је много гора него на мапама, Сирски побеснео

Свет

0 7

ШТА СЕ ДЕШАВА У ПОКРОВСКУ? Ситуација за Украјину је много гора него на мапама, Сирски побеснео

РУСКИ председник Владимир Путин изјавио је данас да је град Покровск у Доњецкој области опкољен, док његови генерали тврде да је у граду и околини блокирано више од пет хиљада украјинских војника.

26. 10. 2025. у 18:54

ЦЕЦИН СИНЕ, ЋУТИ И УДАРАЈ, ЗА БОЉЕ И НИСИ! Водитељка одбрусила Вељку - Озбиљан комплекс!

Познати

0 0

"ЦЕЦИН СИНЕ, ЋУТИ И УДАРАЈ, ЗА БОЉЕ И НИСИ!" Водитељка одбрусила Вељку - "Озбиљан комплекс!"

НАКОН што је боксер Вељко Ражнатовић покушао да исмеје перформанс водитељке Јоване Јеремић, који је уприличила током прославе њеног рођендана, она му је брзо јавно узвратила, у свом стилу.

26. 10. 2025. у 10:48