ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма
ВИШАК килограма и малокрвност су често удружени. Организам је оптерећен "празним" калоријама које стварају масне наслаге, а тело не добија нутријенте који могу да побољшају вредности гвожђа у крви. Зато се онима који пате од гојазности и анемије препоручује зелена дијета.
Фото Shutterstock
На трпези би за сваки оброк требало да се нађе нешто од зеленог воћа и поврћа - кељ, купус, прокељ, броколи, спанаћ, блитва, краставац, зелена салата, грашак, зелене паприке, рукола, ендивија, лишће целера, тиквице, зелене јабуке, киви...
Зелена боја намирница одговара јетри и жучној кеси. Повећано конзумирање природних производа зелене боје значајно побољшава рад ова два органа и доводи до њихове регенерације. По домино ефекту - долази и до побољшања варења, рада црева, бубрега и, наравно, крвне слике.
Количине зелених намирница нису ограничене, а најбоље је да се конзумирају у свежем облику или куване на пари.
Ова дијета укључује и интегралне житарице и све врсте мање масног меса. Препоручује се и редован унос течности, али се прати осећај жеђи. Дакле, нема наливања водом јер је воће и поврће резервоар квалитетне течности, па би додавање воде било непријатно.
Препорука је да ову дијету држите месец дана, по потреби можете и дуже јер није рестриктивна.
Понедељак
Foto: Depozitfoto
Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека
Ужина: два краставца
Ручак: ћурећа прса са спанаћем, интегрални хлеб
Вечера: 100 г туњевине у салати са руколом и краставцем
Уторак
Фото: Free Images Pixabay
Доручак: кајгана са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека, интергални хлеб
Ужина: киви
Ручак: грашак са пилетином
Вечера: крем чорба од броколија са ситно сецканим младим луком и мало сланог сунцокрета, кашика павлаке
Среда
Фото: Free Images Pixabay
Доручак: тиквице поховане у рерни, зелена салата и шоља јогурта
Ужина: зелена јабука
Ручак: кељ са месом по избору, млади лук и интегрални хлеб
Вечера: пастрмка на жару и кромпир са блитвом
Четвртак
Доручак: два барена јаја, интегрални хлеб и салата од краставца
Ужина: салата од руколе, парадајза, младог лука и немасног сира
Ручак: риба по избору са бареним прокељом
Фото: Free Images Pixabay
Вечера: пита са зељем
Петак
Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека
Ужина: шака ораха и мања зелена јабука
Фото Shutterstock
Ручак: спанаћ са пилетином на жару
Вечера: микс зелених салата и туњевина
Препоручујемо
ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица
07. 05. 2022. у 14:50
ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек
10. 05. 2022. у 14:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗВЕЗДА "СЛАГАЛИЦЕ": Гледаоци У ШОКУ због учесника, како је ово успео? (ВИДЕО)
ПОЗНАТ је по рекордном броју освојених поена!
28. 12. 2024. у 11:43
МОГУ ДА ПРИЧАЈУ САТИМА: Три најбрбљивија знака хороскопа
ВЕЋИНА нас има оног једног брбљавог пријатеља који може сатима да прича о готово свему. Без обзира на то јесу ли добро упућени у одређену тему или само имају гомилу разних ставова, "брбљивци" вероватно могу да захвале звездама за свој стил комуникације. Ако се питате да ли је ваш знак међу њима, ево три хороскопска знака који су најпричљивија, према астролозима.
28. 12. 2024. у 16:47
СУТРА СУ МАТЕРИЦЕ: Највећи хришћански празник мајки који деца обожавају, а ево шта треба да ураде
МАТЕРИЦЕ се посвећују свим мајкама и женама, а традиционално се славе две недеље пре Божића.
28. 12. 2024. у 12:30
"ЗАПУЦАО ЈЕ ДОК СМО ПЕВАЛИ, ВИТЛАО ПИШТОЉЕМ" Драма на наступу Митра Мирића - у трену настала општа бежанија
Певач Митар Мирић има каријеру дугу већ више од пола века. На наступима се свега нагледао и наслушао, а један тренутак ће памтити до краја живота. Како наступи певача често са собом носе и одређену дозу одговорности, али и стрепње, Митар је за медије признао да му је живот једном приликом био у опасности.
28. 12. 2024. у 17:54
"НЕ ЖЕЛИМ НИШТА ШТО НУДИШ!" Концерт поводом пола века "Дугмета", све пропало - Бебек открио: "Био сам закинут"
ПЕВАЧ је открио и да су он и Бреговић разговарали недавно на тему поновне сарадње, и изнео детаље тих преговора.
28. 12. 2024. у 10:34
ТУГА ОКОВАЛА ЧИЗМУ: Преминуо један од најтрофејнијих тренера у историји одбојке
Јако тужне вести стигле су из Италије, где су медији пренели да је један од најуспешнијих одбојкашких тренера, Данијеле Бањоли преминуо у 71. години.
28. 12. 2024. у 13:00
УКРАЈИНА У РАТ ПОСЛАЛА РОБОТЕ БЕЗ ИЈЕДНОГ ЧОВЕКА: Битка добила неочекивани исход (ВИДЕО)
БРИГАДА Украјинске националне гарде известила је о успешном нападу у коме су учествовали само роботи - од копнених робота наоружаних митраљезима до летелица борбених дронова. Ови роботи су напали руске положаје у Харковској области, на северу Украјине, и - победили.
27. 12. 2024. у 09:04
ДРАМА У КОМШИЛУКУ: Откривена непозната летелица, становници упозорени да потраже склоништа
РУМУНСКИ радарски системи открили су синоћ мали летећи објекат, за који се сумња да је дрон, који је ушао у национални ваздушни простор до шест километара у југоисточном округу Тулчеа, саопштило је министарство одбране Румуније.
27. 12. 2024. у 09:23
БИЉАНА О РАЗВОДУ: Боље болан крај, него бол без краја
БИЉАНА је недавно прокоментарисала епидемију развода на домаћој естради.
27. 12. 2024. у 22:26
Најновије из рубрике
МОРА ДА СЕ МЕЊА И НАЧИН ИСХРАНЕ: Оброке прилагодите менопаузи, јер утиче на здравље (ЈЕЛОВНИК)
КАО што се тело мења у периоду менопаузе, тако је неопходно и да се мења и начин исхране. Јер, менопауза може драстично да утиче на целокупно здравље.
28. 12. 2024. у 07:00
ШТИТИ И ХЛАДИ КОЖУ: Кинески научници развили ново средство за сунчање
НАУЧНИЦИ са кинеског универзитета Тсингхуа у Пекингу развили су ново средство за сунчање које не само да штити од УВ зрака, већ и хлади кожу.
27. 12. 2024. у 23:00
ОДЗВОНИЋЕ ИМПЛАНТИМА, НАВЛАКАМА И ПРОТЕЗАМА? Откривен лек за поновни раст зуба
РЕВОЛУЦИОНАРНИ лек, који су развили истраживачи у Јапану, могао би да омогући да људима израсту нови зуби уместо оних које су изгубили услед каријеса, повреда или старости.
27. 12. 2024. у 07:00
ОД ГЛАВОБОЉЕ И ЗУЈАЊА У УШИМА, ДО ВРТОГЛАВИЦЕ: Пре узимања лека обавезно прочитајте упутство, ово су могуће нежељене реакције
БЕЗ обзира на то да ли пијете лекове због неког акутног здравственог проблема, или их узимате редовно због неког од бројних хроничних обољења, увек би требало да се буде обазрив јер сваки лек може да испољи неки од нежељених ефеката.
26. 12. 2024. у 06:45
ДА КОЛЕНА МАЊЕ БОЛЕ: Уз ових пет вежби ојачајте мускулатуру и олакшајте себи ходање и савијање ногу
СТАРЕЊЕ по правилу доноси бол у зглобовима, а код већине најчешће бол у коленима.
25. 12. 2024. у 07:00
Коментари (0)