ПРЕПОРУКА СТРУЧЊАКА: Сунчање благотворно делује на људски организам, али се пазите УВ зрака

В. Н.

14. 07. 2022. у 20:50

СУНЧЕВИ зраци имају вишеструко благотворно дејство на људски организам, али могу да оштете кожу, и зато је потребно да се пажљиво излажете.

ПРЕПОРУКА СТРУЧЊАКА: Сунчање благотворно делује на људски организам, али се пазите УВ зрака

Фото Shutterstock

Ипак, сунце има повољан психолошки ефекат, а помаже и приликом лечења пацијената оболелих од псоријазе.

Такође, један од веома битних ефеката је и синтеза витамина Д у кожи под дејством УВ зрака. Да би ова добробит била остварена важно је да кожа на сунцу не гори, због чега лекари саветују креме са заштитним фактором 50 плус.

Међутим, оне нису једини начин на који можете ефикасно да се заштитите од сунчевих зрака, јер организам уз заштитну крему захтева и природну потпору.

Ево шта осим СПФ крема помаже да будете заштићени на одговарајући начин када се сунчате:

Вода

Хидратација је кључна за одржавање здраве коже, посебно у летњим месецима, када време може да буде топло и суво. Једноставан трик да утврдите да ли сте хидрирани је да једноставно погледате боју урина. Ако је жута, узмите мало воде. Да бисте остали хидрирани, стандардно се препоручује најмање осам чаша воде током дана.

ПМФ

* * * * * * * *

Храна

Каротен и ликопен су два моћна антиоксиданса, а има их у разном воћу и поврћу, посебно у оном наранџасте и црвене боје. Зато би парадајз, лубеница, шаргарепа, црвена и жута паприка требало чешће да се нађу на тањиру у ово доба године.

Ови антиоксиданси, као и витамин Ц могу да помогну у борби против оксидативног стреса.

Витамин Ц утиче и на здравље коже. Такође је неопходан за производњу колагена, који је један од главних протеина у кожи. Такође, важне су и здраве масти које се налазе у орасима, семенкама, чија семенкама, лану, риби и јајима, кључне су за исхрану и здраву кожу.

Фото Shutterstock

* * * * * * * *

Пауза од 10 до 16 часова

Ефикасна заштита подразумева и незилагање сунчевим зрацима у периоду од 10 до 16 часова. Стручњаци су ову меру изрекли из разлога зато што у овом временском периоду сунчеви зраци најдиректније падају на површину земље, па је и индекс УВ зрачења највећи.

То практично значи да не постоји само већи ризик да кожа изгори, већ и ризик од сунчанице и топлотног удара. Дакле, када објекти не бацају сенке - то значи да је сунце у свом врхунцу и да његови зраци окомито падају на вас.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ЖЕСТОК ОДГОВОР СЛОВАЧКЕ НА ПОТЕЗ ЗЕЛЕНСКОГ: Хитно се огласио Фицо, спрема драстичну меру за Украјинце (ВИДЕО)

ЖЕСТОК ОДГОВОР СЛОВАЧКЕ НА ПОТЕЗ ЗЕЛЕНСКОГ: Хитно се огласио Фицо, спрема драстичну меру за Украјинце (ВИДЕО)

ПРЕМИЈЕР Словачке Роберт Фицо запретио је вечерас да је његова странка Смер-СД ("Смер — социјалдемократија“) спремна да подржи смањење помоћи Украјинцима који се налазе на територији Словачке као одговор на обуставу транзита гаса од стране Кијева.

02. 01. 2025. у 18:26

СВА ИНДУСТРИЈСКА ПРЕДУЗЕЋА ОБУСТАВИЛА РАД: Криза због одлуке Зеленског о прекиду руског гаса

СВА ИНДУСТРИЈСКА ПРЕДУЗЕЋА ОБУСТАВИЛА РАД: Криза због одлуке Зеленског о прекиду руског гаса

СВА индустријска предузећа у Придњестровској Молдавској Републици (ПМР), осим прехрамбених, обуставила су рад због недостатка енергетских ресурса, изјавио је први заменик председника владе и министар економског развоја непризнате Придњестровске Молдавске Републике, Сергеј Оболоник.

02. 01. 2025. у 15:26

КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА ТИТОВ СИН: У пензију отишао као хрватски дипломата, живи ван очију јавности, а ћерка је његово највеће богатство (ФОТО)

КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА ТИТОВ СИН: У пензију отишао као хрватски дипломата, живи ван очију јавности, а ћерка је његово највеће богатство (ФОТО)

АЛЕКСАНДАР Мишо Броз, син Јосипа Броза Тита, након завршетка своје успешне дипломатске каријере провео је последњих десет година углавном далеко од очију јавности.

02. 01. 2025. у 17:07

Коментари (0)

КАКАВ ШОК У ХУМСКОЈ! ФК Партизан има новог тренера