САВЕТ ЗА РЕУМАТИЧАРЕ: Више поврћа да умину болови (ЈЕЛОВНИК)
СТАРЕЊЕМ дегенеративне промене на зглобовима постају све веће, а самим тим и реуматски болови постају све јачи. Осим стандардне медицинске терапије, у лечењу реуме битну улогу има и исхрана.
Foto: Shutterstock
Реуматичарима се саветује исхрана са обиљем поврћа, много воде, незаслађених биљних чајева и природних воћних сокова. Примера ради, сок од парадајза богат је минералима потребним костима и хрскавици, а могу да помогну и сок од шаргарепе, нарочито сок исцеђен из свежег кромпира.
Препорука је да се узимају и намирнице које садрже сумпор, јер је он потребан за регенерацију и опоравак костију, хрскавице и везивног ткива. Намирнице богате сумпором су бели и црни лук, шпаргла, риба, живинско месо, јаја, сенф ... Помаже и храна богата амино-киселином хистидином, укључујући пиринач и овас.
Најважнија житарица за реуматичаре је хељда. Она садржи рутин и аскорутин, супстанце које делују лековито на многа обољења, од инфективних болести, преко атеросклерозе до артритиса. Оболели од реуме требало би да избегавју бели шећер, бело брашно, превише соли, конзервисану храну, алкохол и газирана пића.
Фото Shutterstock
За умањење бола услед реуме важно је и одржавање идеалне телесне тежине, ради што мањег оптерећење зглобова ногу и руку. Сваки сувишни килограм телесне тежине за колено представља оптерећење од 10 кг.
Ево примера антиреуматског јеловника:
Понедељак:
Доручак: пита од хељде са соком од парадајза, свежег или куваног Фото Shutterstock
Ужина: малине
Ручак: ћуретина динстана у луку и салата од шаргарепе и купуса
Вечера: свежа паприка пуњена младим сиром и пилетина на жару, кришка хлеба
Уторак:
Доручак: два кувана јаја, хлеб и сок од шаргарепе Фото Shutterstock
Ужина: купине
Ручак: сочиво са месом по избору и купус салата са краставцем
Вечера: порција интегралног пиринча са печуркама и шопска салата
Среда:
Фото Shutterstock
Доручак: пита од хељде са соком од кромпира
Ужина: већа нектарина
Ручак: риба на жару са порцијом пиринча
Вечера: овсене пахуљице са јогуртом и мало језграстог воћа
Четвртак:
Доручак: овсене пахуљице са киселим млеком и малинама, заслађено медом Фото Shutterstock
Ужина: лубеница
Ручак: шпаргла са пилетином, хлеб
Вечера: два барена јаја и сок од шаргарепе, парче младог сира
Петак:
Доручак: интегрални хлеб са сенфом и шунком по избору, сок од парадајза Фото: Free Images Pixabay
Ужина: диња
Ручак: мусака од тиквица са јунећим месом
Вечера: пита од хељде са салатом по избору
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"РИВАЛСТВО" ТРАЈЕ ДЕЦЕНИЈАМА Весна: "Ја сам била боља певачица од Брене!"
ПЕВАЧИЦА проговорила о ривалству са Бреном...
08. 01. 2025. у 11:58
ТРАМП ЗАПАЛИО СВЕТ ИЗЈАВОМ: Не могу да искључим могућност употребе војне силе!
НОВОИЗАБРАНИ председник САД Доналд Трамп изјавио је данас да не може да искључи могућност употребе војне силе или економске принуде, укључујући повећање царина, када је у питању преузимање контроле над Гренландом и Панамским каналом.
07. 01. 2025. у 18:50
ПАНИКА У ПРИШТИНИ: Кикл добио мандат за формирање нове аустријске владе, за њега Косово није држава
ЛИДЕР крајње десничарске Слободарске партије Аустрије (ФПО) Херберт Кикл добио је данас мандат за формирање нове аустријске владе, а његова странка упутила је прошле године предлог резолуције аустријској Скупштини којом захтева да се парламент изјасни против признања тзв. Косова.
06. 01. 2025. у 19:41
ПАРИЦА "ОТИШЛА ИЗ КУЋЕ": Коме је припао долар из Бренине чеснице? (ФОТО)
ПАРИЦА означава благостање и богатство у наредној години.
08. 01. 2025. у 11:11
МЕЛБУРН, НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ: Прекинут меч Новака Ђоковића и неће се наставити
Новак Ђоковић можда није успео да на АТП турниру у Бризбејну заблиста како је то прижељкивао, али долазак у Мелбурн, где се одржава Аустралијан опен, донео је и неке нове моменте за најбољег тенисера свих времена.
08. 01. 2025. у 12:01
БИВША СУПРУГА ПЕМИНУЛОГ ТРАГАЧА: Глумицу гледамо у популарној серији, а овако је говорила о разводу
РЕДИТЕЉ, сценариста и трагач популарне "Потере" Милорад Милинковић Дебели преминуо је синоћ, сазнаје Информер. Он је преминуо у 60. години.
07. 01. 2025. у 12:16
ТРАМП ЗАПАЛИО СВЕТ ИЗЈАВОМ: Не могу да искључим могућност употребе војне силе!
НОВОИЗАБРАНИ председник САД Доналд Трамп изјавио је данас да не може да искључи могућност употребе војне силе или економске принуде, укључујући повећање царина, када је у питању преузимање контроле над Гренландом и Панамским каналом.
07. 01. 2025. у 18:50
"ОСВЕТА МАЂАРСКОЈ ЗБОГ ПОДРШКЕ ДОНАЛДУ ТРАМПУ" Сијарто оштро о санкцијама САД-а Орбановом шефу кабинета
МИНИСТАР спољних послова Мађарске Петер Сијарто данас је критиковао одлуку Вашингтона да уведе санкције шефу кабинета мађарског премијера Виктора Орбана, Анталу Рогану, због сумње да је умешан у корупцију у Мађарској.
07. 01. 2025. у 18:12
НИЈЕ НИ СЛУТИО ТРАГИЧНУ ВЕСТ: Мемедовић поделио слику са Милорадом дан пре његове смрти (ФОТО)
МИЛИНКОВИЋ је отишао у цркву на литургију где му је изненада позлило.
07. 01. 2025. у 13:21
Најновије из рубрике
ТУЛИЈУМ ЛАСЕР 200 ВАТИ У ЛАСЕР МЕДУ СПАС ЈЕ ЗА ПРОБЛЕМЕ С УРИНИРАЊЕМ ИЛИ СТАЛНИМ КАТЕТЕРОМ
ДОБРОЋУДНО увећање простате најраспрострањеније је обољење међу мушкарцима старијим од 50.
08. 01. 2025. у 09:57
УРИНАРНА ИНФЕКЦИЈА ЗБОГ МАЊКА ЕСТРОГЕНА: Упозорење стручњака - Поједине намирнице погоршавају проблем са ешерихијом
ДО двадесет одсто жена након менопаузе пати од учесталих уринарних инфекција. И то није једини проблем са којим се боре.
08. 01. 2025. у 07:00
МУЧИ ВАС ИШИЈАС? Решите се тегоба уз ове 4 једноставне вежбе
ОСОБЕ које пате од ишијаса добро знају да бол који узрокује ово стање може да ублажи мировање као и аналгетици.
07. 01. 2025. у 07:00
СИМПТОМИ СЕ ИСПОЉАВАЈУ ТЕК ЗА 2-3 НЕДЕЉЕ: Због ове посебне бактерије и прехлада захтева антибиотик
ДИЛЕМА да ли у случају прехладе треба прописати антибиотик или не је - оправдана.
06. 01. 2025. у 07:00
ШТА ЈЕ ПНЕУМОНИЈА, КОЈИ СУ НАЈЧЕШЋИ СИМПТОМИ И КАКО ЈЕ ЛЕЧИТИ?: Све о узроцима и опасностима упале плућа
ПНЕУМОНИЈА је обично резултат бактеријске или вирусне инфекције и можете добити упалу плућа од некога ко је већ има, као и код обичне прехладе.
05. 01. 2025. у 11:43
Коментари (0)