УЗ ПРОМЕНУ ИСХРАНЕ ВРЕДНОСТИ МАЊЕ ДО 20 ОДСТО: Ево како да снизите холестерол и триглицериде (ЈЕЛОВНИК)
03. 10. 2023. у 18:50
КАДА налази крви покажу нарушене вредности масноћа, први корак би требало да буде промена навика у исхрани.
Фото Shutterstock
Према речима стручњака, одговарајућа дијета може чак за 20 одсто да снизи повишен ниво холестерола и триглицерида. Научно је доказано, а потврдила је и клиничка пракса, да код пацијената са малим поремећајем липидног статуса, дијететском интервенцијом може да се у потпуности врати нормално стање.
Чак и код пацијената са високим вредностима холестерола и триглицерида прва три месеца требало би пробати регулацију масноћа у крви помоћу дијете. Јер, исхрана је важна и у случају да су неопходни лекови, с обзиром на то да ће допринети да доза медикамента буде мања.
Фото: Shutterstock
Подаци Светске здравсене организације показују да од повишених масноћа у крви пати готово половина светске популације. Међу њима највећи је број оних који имају нарушене вредности и холестерола и триглицерида.
Лекари напомињу да у случају када пацијент има повећан и холестерол и триглицериде потребна је велика стручност у прописивању одговарајућег јеловника. Јер, како истичу, код нарушеног холестерола препоручује се исхрана са што више сложених угљених хидрата, али то никако не одговара поремећеним вредностима триглицерида.
Ипак, постоје заједничке смернице за исхрану која би требало да нарушени липидни статус организма врати у нормалу.
Фото: Free Images Pixabay
То практично значи да би требало у потпуности да се избаце тврди маргарин, лисната теста, било да су смрзнута или свежа, кокице у кеси које се припремају у микроталасној, већина кексева, пуњени кондиторски проиводи, посне чоколаде, посни сир и биљна маст...
Нормалним вредностима масноћа у крви сматра се укупни холестерол мањи од 5,2 ммол/л, добар (ХДЛ) већи од 1 ммол/л и лош (ЛДЛ) испод 2,6 ммол/Л.
Када је о триглицеридима реч, они би требало да буду мањи од 1,7 ммол/Л.
Ево предлога јеловинка против масноћа у крви:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
доручак: авокадо, кришка хлеба и парадајз
ужина: јабука
ручак: 170 г гриловане пилетине или ћуретине и салата од купуса
вечера: шоља јогурта и парче хлеба са домаћом паштетом од рибе
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: шоља овсених пахуљица са шаком сувог грожђа, преливено са 2 дл јогурта
ужина: малине
ручак: грилована риба и салата од краставаца
вечера: интегрални резанци са туњевином у комадима
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: парче младог немасног сира, авокадо и парадајз
ужина: банана
ручак: 150 грама грашка и шопска салата
вечера: барени броколи и издинстана пилетина, зачини по укусу
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: авокадо, један интегрални препечени тост и кисело млеко
ужина: поморанџа
ручак: грилована риба са салатом од купуса
вечера: интегрални резанци са немасним младим сиром
Фото Pixabay free images
Петак
доручак: кисело млеко са парчетом хлеба са домаћом рибљом паштетом
ужина: купине
ручак: 200 грама обареног кромпира, парче пилетине и салата од цвекле
вечера: запечени карфиол са беланцима и ситним комадима ћурећег или пилећег меса
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАВИЈАЧИ БАРСЕЛОНЕ СЕ МАСКИРАЛИ У "ДЕЛИЈЕ": Дошли тајно у Београд и урадили нешто нестварно! (ВИДЕО)
Непосредно уочи утакмице Лиге шампиона у којој су Црвена звезда и Барселона играли на стадиону "Рајко Митић", десила се посве несвакидашња ситуација.
07. 11. 2024. у 18:37
ОВО ЈЕ НАЈРЕЂИ ХОРОСКОПСКИ ЗНАК: Краси их изузетна ителигенција и креативност
НАЈРЕЂИ хороскопски знак је у сваком смислу најпосебнији
07. 11. 2024. у 22:02
ОБОЖАВА КАД ПОБЕДЕ ЗВЕЗДУ И ПАРТИЗАН: Ево за кога навија Меланија Трамп - користи сваки тренутак да гледа утакмице
ИАКО од 1996. године живи у САД, она је и данас велики фан тог клуба.
06. 11. 2024. у 09:06
СИНЕР И АЛКАРАЗ СЛАВЕ: Прво чули да се Новак Ђоковић повредио, а сад и ово!
Новак Ђоковић је поново уздрмао тениску јавност, објавивши да је повређен и да неће играти на Завршном мастерсу, а данас су његови тренутно највећи тениски ривали Јаник Синер и Карлос Алкараз сазнали још једну, по њих лепу вест.
07. 11. 2024. у 13:20
"МОЛИЛА САМ СЕ ДА ОСТАНЕМ ЖИВА" Наша певачица пала са велике висине, хитно превезрена у болницу: "Само ме је драги Бог сачувао"
"ИМАМ срећу што нисам прво главом ударила..."
07. 11. 2024. у 19:43
ПРАВИ ХАНИБАЛ ЛЕКТОР ЈЕ ЖИВ: Већ 45 година живи у стакленом кавезу - спава на бетонском кревету, има контакт са 6 људи (ФОТО)
НАЈОПАСНИЈИ серијски убица свих времена је још увек жив и налази се у строго чуваном затвору у којем ће остати до своје смрти.
06. 11. 2024. у 08:14
ВУЧИЋ УПУТИО НАЈХРАБРИЈЕ ПИТАЊЕ ЛИДЕРИМА 46 ЗЕМАЉА: Да ли вам је увек био важнији формални бирократски приступ или суштина?!
ПРЕДСЕДНИК Вучић у свом говору на самиту Европске политичке заједнице у Будимпешти поставио је храбро питање пред 46 европских лидера.
07. 11. 2024. у 16:03
НАЈЈАЧА СИЛА ЕВРОПЕ НА УДАРУ: Трамп већ запретио - "Платићете високу цену!"
ДОНАЛД Трамп изјавио је прошле недеље како ће Европска унија морати да плати "високу цену" јер није куповала довољно америчких извозних производа. Део европских економиста и банкара упозорава како би победа Доналда Трампа могла изазвати трговински рат који би затим "гурнуо економију еврозоне из спорог раста у потпуну рецесију".
06. 11. 2024. у 20:03 >> 20:04
НА ВЕНЧАЊУ САМ БИЛА НАЈТУЖНИЈА ЖЕНА: Ивана је открила невероватне тајне породице Трамп
У СВОЈОЈ књизи "Raising Trump", Ивана Трамп, прва супруга Доналда Трампа, поделила је фасцинантне приче о породици Трамп које ће вас засигурно изненадити – јер када Ивана одлучи да исприча све, она заиста исприча све.
07. 11. 2024. у 13:21
Најновије из рубрике
СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ И ПРИТИСАК: Моћни шипак - Природна алтернатива нестероидним антиинфламаторним лековима
БИЛО да је самоникао, или гајен, шипак је безрезервно лековит.
07. 11. 2024. у 07:00
ПОТРЕБАН НАМ ЈЕ СКРИНИГ ЗА РАНО ОТКРИВАЊЕ: Карцином плућа се код чак 60 одсто пацијената открива у метастатском стадијуму болести
Карцином плућа је подмукла малигна болест, јер у тренутку када се осете први симптоми већина пацијената је већ у метастатском стадијуму болести.
06. 11. 2024. у 12:11
ФЕМИСАН ИНОСИТОЛ - Спас код полицистичних јајника
Живимо у време највећег загађења у људској историји, а загађивачи, нарочито они који долазе из пластике, хемикалија и козметике, највише погађају жене јер директно утичу на рад хормона.
06. 11. 2024. у 10:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: У болници најлакше "букне" инфекција мокраћног система
КАДА након пријема у болницу или током болничког лечења добијете неку инфекцију, биће регистровано да имате -болничку инфекцију, и да је тај поремећај здравља наступио као последица здравственог збрињавања.
06. 11. 2024. у 07:00
ДА ЛИ ЈЕ ОВО ЗАИСТА ДОБРО? Студија - Пубертет почиње све раније
НЕДАВНА студија је показала да је 2013. године пубертет код девојчица почео у просеку скоро годину дана раније него 1977. Дечаци, такође, раније улазе у пубертет, али резултати студије овде нису тако јасни као код девојчица.
05. 11. 2024. у 07:50
Коментари (0)