Др Новости

КОНФУЗНИ СТЕ И НЕРАСПОЛОЖЕНИ? Проверите ниво витамина Б6, ово је 7 знакова да имате мањак

Ивана Ковачић

12. 02. 2024. у 07:00

ИЗБАЛАНСИРАНА исхрана је кључна да би се организму обезбедили сви неопходни витамини.

КОНФУЗНИ СТЕ И НЕРАСПОЛОЖЕНИ? Проверите ниво витамина Б6, ово је 7 знакова да имате мањак

Међутим, дешава се да неке лоше навике могу да пониште све добробити здраве исхране. Зато, уколико сваки дан конзумирате алкохол, пијете превише кафе, или имате метаболички нарушено здравље организма врло вероватно вам недостаје витамин Б6.

Стручњаци истичу да се озбиљни недостаци овог витамина ретко дешавају, али неопходан је опрез. Нарочито код старих људи који имају слаб апетит или не једу разноврсну храну.

Телу нису потребне велике количине витамина Б6. Бебама од седам до 12 месеци потребно је 0,3 милиграма дневно, а како расту - све више. Људима старијим од 50 година, потребно је најмање пет пута више - 1,7 милиграма дневно за мушкарце и 1,5 милиграма за жене. Највише је потребно трудницама, око 1,9 милиграма дневно.

Иначе, витамин Б6 има бројне функције. Његов ниво утиче на наше расположење, апетит, сан и размишљање. Витамин Б6 потребан је човеку и за борбу против инфекција, претварање хране у енергију и помаже крви да преноси кисеоник у све делове тела.

Ово су најчешћи знаци да вам недостаје витамин Б6.

Умор

Ако је у телу веома мало Б6 витамина, можемо да добијемо анемију - мањак црвених крвних зрнаца. Због тога се осећамо уморно и слабо. Анемија такође може настати због недостатка гвожђа у телу.

Осип

Знаци да нам недостаје Б6 могу се појавити на кожи јер тело пролази кроз хемијске промене. То најчешће доводи до љускавог осипа, који сврби, обично се јавља на лицу и назива се себороични дерматитис. Осип временом може постати све очигледнији, а ако недостаје у мањим количинама симптоми се могу јавити месецима или годинама касније.

Суве, испуцале усне

Уста могу да буду идеално место да се уочи недостатак Б6 витамина. Усне су обично љускаве, а углови испуцали. Дешава се и да језик буде отечен.

Слаб имунитет

Недостатак Б6 витамина може отежати телу да се одбрани од инфекција и болести и то стање може да се претвори у зачарани круг. Рак и друге болести, на пример, могу да исцрпе залихе Б6 витамина.

Утрнуле руке или стопала

За трњење прстију руку и стопала кривац може да буде нервни поремећај који се назива периферна неуропатија, а недостатак Б6 витамина може да покрене овај проблем. Он и други витамини Б групе, као што је Б12, неопходни су за одржавање здравих нерава.

Јутарња мучнина

Будућим мајкама је потребно више витамина Б6 у исхрани него било коме другом. Јутарња мучнина или повраћање могу да се реше уз додатак Б6 витамина, али само уз савет лекара.

Збуњеност

Витамин Б6 помаже у регулисању расположења и памћења. Ако приметите да се осећате збуњено или тужно, посебно ако сте старији, разлог може да буде недостатак овог витамина. Мањак овог витамина може да повећа вероватноћу да особа постане депресивна након можданог удара, прелома кука или друге тешке болести. Б6 понекад ради у тандему са другим Б витаминима и ако се исцрпе то може да успори менталне способности човека.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ТРАМП СПУСТИО ЦАРИНЕ И СРБИЈИ: Ево колико сада износе и када одлука ступа на снагу

Економија

0 22

ТРАМП СПУСТИО ЦАРИНЕ И СРБИЈИ: Ево колико сада износе и када одлука ступа на снагу

ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп изјавио је данас да ће свим земљама, укључујући и Србију, уведене царине бити суспендоване, осим за Кину, којој је тарифе увећао на 125 одсто.

09. 04. 2025. у 20:44

ДРАМА НА ГРАДИЛИШТУ! ЈЕДНА ОСОБА ЗАРОБЉЕНА, ТРОЈЕ ПРЕЖИВЕЛО: Грађани позвани да се евакуишу због додатног урушњавања (ФОТО/ВИДЕО)

Свет

0 2

ДРАМА НА ГРАДИЛИШТУ! ЈЕДНА ОСОБА ЗАРОБЉЕНА, ТРОЈЕ ПРЕЖИВЕЛО: Грађани позвани да се евакуишу због додатног урушњавања (ФОТО/ВИДЕО)

КАКО преносе локални медији, претпоставља се да су две особе заробљене након што се срушило градилиште Шин Ансан, у Иљик-донгу, Гванмјон-си, близу јужнокорејске престонице.

11. 04. 2025. у 10:00 >> 10:12