АКО НЕМАТЕ ВРЕМЕНА ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО: Ове суплементе обавезно узимајте током летњих месеци, али пазите када и како
07. 06. 2024. у 07:15
ДА бисте сачували добро здравље и током летњих месеци, поготово ако се не храните разноврсно, стручњаци саветују да узимате витамине А, Е, цинк, као и колаген.
Фото Shutterstock
Ипак, у томе бисте морали да будете обазриви јер неке од ових супстанци имају изражену фотосензитивност, односно у садејству са сунчевим зрацима могу неповољно да делују на организам.
- Витамини А и Е захваљујући својој антиоксидативној активности могу да помогну у заштити коже од оштећења од сунца - каже доцент Вања Тодоровић са Катедре за броматологију Фармацеутског факултета у Београду. - Иначе, осим позитивног дејства на кожу, витамин А помаже у одржавању процеса вида и доприноси здрављу меких ткива. Витамин Е је као и витамин А растворљив у мастима, што значи да може лако да продре у мембране ћелија коже и тако пружи додатну заштиту од сунца.
Доценткиња Тодоровић напомиње да је уз адекватан унос ових витамина неопходна и повећана спољашња нега коже односно употреба крема са високим заштитним фактором.
- У овом случају важно је да се истакне да узимање витамина А чији повећан унос може да буде препорука током летњих месеци, ипак захтева обазривост јер услед његове изражене фотосензитивности, било да се користи орално или топикално, може да дође до промене на кожи.
Фото Shutterstock
Током лета, осим коже, сунце дехидрира и косу и брзо може оштетити њену протеинску структуру, што значи да се коса може много лакше ломити него иначе.
- Најбољи додаци за хидратацију косе треба да садрже есенцијални минерал - цинк, који има многоструку улогу у организму - каже наша саговорница. - Само нека од њих су да доприноси одржавању нормалне косе, коже, ноктију. Цинк такође има антиоксидативна својства и помаже у смањивању штетних ефеката сунца на кожу и цео организам.
Опрезно са витамином Б6
КАДА је реч о комлексу витамина Б, њихово узимање према речима наше саговорнице, захтева посебну обазривост током лета.
- На пример, показано је да витамин Б6 изазива повећану осетљивост на УВА зрачење у култури ћелија. Иако овакви налази нису потврђени ин виво (на људима), ово истраживање указује на могућност да суплементација витамином Б6 може учинити неке људе подложнијим променама на кожи узрокованим излагањем УВ зрачењу.
Оштећења од сунца могу довести и до тога да кожа изгуби свој структурни интегритет и изгледа прерано остарела, посебно услед прекомерног сунчања.
- До 80 одсто суве тежине коже чини колаген који јој даје младалачки изглед - каже доценткиња Тодоровић. - Да би био активан у дубљим слојевима коже, сматра се да колаген треба орално унети, што течни колаген чини погодним додатком који помаже да ниво овог протеина буде адекватан и да кожа изгледа свеже и током летњих месеци. Истовремено, витамин Ц има кључну улогу у стварању колагена, што значи да и његов повећан унос треба имати на уму током лета.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БОМБАМА РАЗОРИО БЕОГРАД '41: Ћерка му се замонашила у српском манастиру, а ево како је завршио сурови нациста Александар Лер (ФОТО)
АЛЕКСАНДАР фон Лер се родио у румунском Банату, по мајци је био православац, а мало је познато, према званичној биографији, да је средњу школу учио и завршио у граду на Тамишу.
29. 05. 2025. у 19:35
Ендокринолог јео 28 јаја недељно - ово су резултати
ЕНДОКРИНОЛОГ је желео да провери да ли мит о негативном утицају јаја на ниво холестерола има медицинско оправдање.
28. 05. 2025. у 17:38
ЕРА ТВРДИ - БИО УСЛОВЉЕН: "Мина је хтела да се уда за мене - али да јој купим СТАН"
ПЕВАЧИЦА Мина Костић је недавно за медије открила да има новог дечка, извесног бизнисмена Каспера из Америке, са којим је мање од месец дана у вези.
29. 05. 2025. у 21:35
ПОЗНАТИ ХРВАТСКИ ПОЛИТИЧАР СНИМИО ПОРНО ФИЛМ Његова партнерка га обрукала: "Ипак је бољи у политици!" (ФОТО/ВИДЕО)
БИВШИ хрватски политичар и саборски заступник Иван Пернар, чија је странка прошле недеље након стечаја избрисана из регистра, има нову "каријеру". Одлучио је да се опроба у снимању филмова за одрасле, а пре неколико дана је објавио и да је снимио свој први филм и то са порно глумицом Маријом Задравец, познатијом под надимком Свит Мери (Sweet Mary).
29. 05. 2025. у 14:49
"СТРАШНО" Џенифер Анистон снимила интимне сцене - стиди их се
ЏЕНИФЕР Анистон је касније признала да јој је снимање те интимне сцене било изузетно непријатно и исцрпљујуће, како психички, тако и физички.
28. 05. 2025. у 18:32
ЉУДИ СЕ ЧУДЕ КАКО ЈЕ НАЗВАЛА 3 СИНА: "Како? То је име за старца!" Двојица по српским војсковођама
"ЖЕЛЕЛИ смо да сачувамо то име."
28. 05. 2025. у 17:55
"ПРЕТПОСТАВЉАМ ДА ЈЕ ЗАТО СКИНУЛА ПОЈАС" Огласио се власник агенције у којој је страдала девојка, Тијана махала пријатељима на плажи
НОВОСАЂАНКА Тијана Р. (19), која је погинула 28. маја у застрашујућој несрећи у Будви, током парасејлинга, била је потпуно безбедна у седишту које је сајлама везано за падобран, који вуче глисер.
29. 05. 2025. у 14:31
УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)
УКРАЈИНА је током ноћи извела један од највећих напада дроновима од почетка рата, гађајући више циљева на територији Русије. Због напада су московски аеродроми били приморани да привремено обуставе рад, што је изазвало хаос у ваздушном саобраћају.
28. 05. 2025. у 09:45
ПОЗНАТИ ХРВАТСКИ ПОЛИТИЧАР СНИМИО ПОРНО ФИЛМ Његова партнерка га обрукала: "Ипак је бољи у политици!" (ФОТО/ВИДЕО)
БИВШИ хрватски политичар и саборски заступник Иван Пернар, чија је странка прошле недеље након стечаја избрисана из регистра, има нову "каријеру". Одлучио је да се опроба у снимању филмова за одрасле, а пре неколико дана је објавио и да је снимио свој први филм и то са порно глумицом Маријом Задравец, познатијом под надимком Свит Мери (Sweet Mary).
29. 05. 2025. у 14:49
Најновије из рубрике
ФУНКЦИОНАЛНО СУ ВЕОМА ВАЖНИ И ПОВЕЗАНИ: Када оболи срце проверите рад бубрега и обрнуто
СЕДМИ међународни конгрес кардионефрологије се, у организацији Удружења за кардионефрологију Србије, одржава од данас до 31. маја.
29. 05. 2025. у 09:00
РОЛЕРКОСТЕР КРАЈЕМ МАЈА: Како преживети промене времена без последица по здравље
КРАЈ маја 2025. године донео је нешто што метеоролози описују као "временску шизофренију“: док снег пада у планинским пределима, равнице добијају пљускове, а градови бележе сунце и 28 степени у истом дану.
29. 05. 2025. у 08:13
У ПОРАСТУ РЕАКЦИЈЕ НА ХРАНУ Значајно откриће: Хоће ли умуно ћелије у цревима да спрече појаву алергија?
ИСТРАЖИВАЧИ са Медицинског факултета Универзитета Вашингтон у Сент Луису открили су кључну улогу специфичних имуних ћелија у цревима у спречавању алергијских реакција на храну.
29. 05. 2025. у 07:00
АКО ВИДИТЕ КРВ У УРИНУ, ОДМАХ НА ПРЕГЛЕД: Можда је рак бешике - од ове врсте карцинома годишње оболи 2.500, а премине 1.000 људи
РАК мокраћне бешике је агресивна болест која се тешко лечи и има лошу прогнозу. Брзо може да напредује и да даје метастазе. Као и са свим осталим малигним болестима, рана дијагноза знатно побољшава шансе за успешно излечење. Из тог разлога, крв у урину представља јасан сигнал да би требало посумњати на рак мокраћне бешике
28. 05. 2025. у 11:41
АКО СТЕ ДУГО НЕАКТИВНИ, ВЕЖБАЈТЕ ЈОГУ: Уз ових пет вежби покренућете зглобове и умањити стрес
НИКАД није касно да почнете физички да будете активни.
28. 05. 2025. у 07:00
Коментари (0)