Др Новости

АКО НЕМАТЕ ВРЕМЕНА ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО: Ове суплементе обавезно узимајте током летњих месеци, али пазите када и како

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

07. 06. 2024. у 07:15

ДА бисте сачували добро здравље и током летњих месеци, поготово ако се не храните разноврсно, стручњаци саветују да узимате витамине А, Е, цинк, као и колаген.

АКО НЕМАТЕ ВРЕМЕНА ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО: Ове суплементе обавезно узимајте током летњих месеци, али пазите када и како

Фото Shutterstock

Ипак, у томе бисте морали да будете обазриви јер неке од ових супстанци имају изражену фотосензитивност, односно у садејству са сунчевим зрацима могу неповољно да делују на организам.

- Витамини А и Е захваљујући својој антиоксидативној активности могу да помогну у заштити коже од оштећења од сунца - каже доцент Вања Тодоровић са Катедре за броматологију Фармацеутског факултета у Београду. - Иначе, осим позитивног дејства на кожу, витамин А помаже у одржавању процеса вида и доприноси здрављу меких ткива. Витамин Е је као и витамин А растворљив у мастима, што значи да може лако да продре у мембране ћелија коже и тако пружи додатну заштиту од сунца.

Доценткиња Тодоровић напомиње да је уз адекватан унос ових витамина неопходна и повећана спољашња нега коже односно употреба крема са високим заштитним фактором.

- У овом случају важно је да се истакне да узимање витамина А чији повећан унос може да буде препорука током летњих месеци, ипак захтева обазривост јер услед његове изражене фотосензитивности, било да се користи орално или топикално, може да дође до промене на кожи.

Фото Shutterstock

Током лета, осим коже, сунце дехидрира и косу и брзо може оштетити њену протеинску структуру, што значи да се коса може много лакше ломити него иначе.

- Најбољи додаци за хидратацију косе треба да садрже есенцијални минерал - цинк, који има многоструку улогу у организму - каже наша саговорница. - Само нека од њих су да доприноси одржавању нормалне косе, коже, ноктију. Цинк такође има антиоксидативна својства и помаже у смањивању штетних ефеката сунца на кожу и цео организам.

Опрезно са витамином Б6

КАДА је реч о комлексу витамина Б, њихово узимање према речима наше саговорнице, захтева посебну обазривост током лета.

- На пример, показано је да витамин Б6 изазива повећану осетљивост на УВА зрачење у култури ћелија. Иако овакви налази нису потврђени ин виво (на људима), ово истраживање указује на могућност да суплементација витамином Б6 може учинити неке људе подложнијим променама на кожи узрокованим излагањем УВ зрачењу.

Оштећења од сунца могу довести и до тога да кожа изгуби свој структурни интегритет и изгледа прерано остарела, посебно услед прекомерног сунчања.

- До 80 одсто суве тежине коже чини колаген који јој даје младалачки изглед - каже доценткиња Тодоровић. - Да би био активан у дубљим слојевима коже, сматра се да колаген треба орално унети, што течни колаген чини погодним додатком који помаже да ниво овог протеина буде адекватан и да кожа изгледа свеже и током летњих месеци. Истовремено, витамин Ц има кључну улогу у стварању колагена, што значи да и његов повећан унос треба имати на уму током лета.

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови

Други пишу

Прочитајте више

ЦУРЕ ДЕТАЉИ ТРАМПОВОГ МИРОВНОГ ПЛАНА: Украјина задржава суверенитет, формира се демилитаризована зона?
Свет

0 53

ЦУРЕ ДЕТАЉИ ТРАМПОВОГ МИРОВНОГ ПЛАНА: Украјина задржава суверенитет, формира се демилитаризована зона?

КАНДИДАТ републиканаца за потпредседника Џеј Ди Венс рекао је у интервјуу Шону Рајану 12. септембра да би мировни план Доналда Трампа за окончање рата у Украјини, могао да укључује, поред осталих аранжмана, успостављање специјалне демилитаризоване зоне између Украјине и Русије, преноси Кијев пост.

12. 09. 2024. у 21:39

БИЋЕМО ПРИНУЂЕНИ Путин: НАТО одлучује да ли ће директно ући у сукоб у Украјини!
Свет

0 29

"БИЋЕМО ПРИНУЂЕНИ" Путин: НАТО одлучује да ли ће директно ући у сукоб у Украјини!

ЗЕМЉЕ НАТО-а сада не разговарају само о могућој употреби западног оружја дугог домета, већ одлучују да ли ће се директно укључити у украјински сукоб, рекао је руски председник Владимир Путин у разговору са новинарима, преноси РИА Новости.

12. 09. 2024. у 18:55

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

Политика
Тенис
Фудбал
ПУКЛА БРУКА! Алкараз признао да се фолира током мечева

ПУКЛА БРУКА! Алкараз признао да се фолира током мечева