САДА ЈЕ ПРАВИ ТРЕНУТАК: Ослабите по шеми угљени хидрати - протеини
УКОЛИКО желите једноставну, а ефикасну дијету, предлог је да се храните по шеми да једног дана једете протеине, а другог угљене хидрате.
Фото Shutterstock
Овакав начин исхране омогућава да "варате" организам, који ће кроз бројне процесе почети да користи сопствене масне резерве.
Редослед се мора строго поштовати, иначе дијета неће деловати. Важно је да се тачно придржавате распореда уношења намирница према шеми протеини - угљени хидрати, јер је управо у томе пола успеха дијете.
Током свих шест дана, колико траје овај режим, шећер треба потпуно избегавати. Од пића се могу користити обична вода и зелени или црни чај, док је пожељно смањити количину кафе. Када завршите са првим кругом дијете, не морате да правите паузу, него одмах можете кренути с новим циклусом.
Фото: Shutterstock
Први дан
Дозвољен је унос полинезасићених масних киселина и омега-3. То су корисне масноће, које због свог састава не могу да буду претворене у поткожно масно ткиво. Допуштено је користити кувану, печену или барену рибу. Ова намирница има мало калорија а доста протеина. Уз рибу можете ставити мало зеља, а можете спремити и рибљу чорбу. Можете додати со и благе зачине, као и уље.
Фото Pixabay free images
Други дан
Потребно је хранити се само куваним поврћем, тако ће се тело снабдети угљеним хидратима. Пошто је количина енергије коју добијате из поврћа недовољна, организам ће се хранити масноћама из резерви. Поврће можете припремати кувањем, барењем или печењем. Дозвољена је употреба соли, уља и благих зачина, док можете пити и сок од свежег поврћа.
Фото: Shutterstock
Трећи дан
Пилетина ће вам обезбедити неопходне протеине. Осећајући недостатак угљених хидрата, организам ће примати енергију из масних ћелија у организму, што ће резултирати мршављењем. Најбоље је јести пилећа прса без кожице и пилећу супу.
Фото: Shutterstock
Четврти дан
Исхрана се састоји од житарица, које желудац споро вари. Садрже сложене угљене хидрате који ће напунити залихе гликогена, али ће, упркос томе, тело морати да црпи енергију из поткожног масног ткива. На јеловнику може да се нађе било која врста житарица или њихових семенки, док је дозвољена употреба соли и квасца, од којих можете спремити пшенични хлеб.
Фото: Профимедиа/Илустрација
Пети дан
Петог дана једе се сир, како би се попуниле минералне резерве које су исцрпљене у претходна четири дана. Сир има мало калорија, а доста висококвалитетних протеина. Изаберите свеж сир, са мало масноће.
Foto: Shutterstock
Шести дан
Последњег дана дијете једе се само воће, од којег ће тело добити велику дозу енергије. Могу се пити и воћни сокови, али без додатог шећера.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДИРЉИВО: Ана прославила рођендан, а од Новака стигла посебна честитка (ФОТО)
МЕЂУ бројним честиткама издојила се она која је пристигла од Новака Ђоковића.
07. 11. 2024. у 17:39
"СВИРКЕ НАМ ТРАЈУ САТИМА": Ноле оформио музички бенд
КАКО је једном приликом испричао њихове свирке трају сатима.
06. 11. 2024. у 10:56
ОБОЖАВА КАД ПОБЕДЕ ЗВЕЗДУ И ПАРТИЗАН: Ево за кога навија Меланија Трамп - користи сваки тренутак да гледа утакмице
ИАКО од 1996. године живи у САД, она је и данас велики фан тог клуба.
06. 11. 2024. у 09:06
НАВИЈАЧИ БАРСЕЛОНЕ СЕ МАСКИРАЛИ У "ДЕЛИЈЕ": Дошли тајно у Београд и урадили нешто нестварно! (ВИДЕО)
Непосредно уочи утакмице Лиге шампиона у којој су Црвена звезда и Барселона играли на стадиону "Рајко Митић", десила се посве несвакидашња ситуација.
07. 11. 2024. у 18:37
ПРАВИ ХАНИБАЛ ЛЕКТОР ЈЕ ЖИВ: Већ 45 година живи у стакленом кавезу - спава на бетонском кревету, има контакт са 6 људи (ФОТО)
НАЈОПАСНИЈИ серијски убица свих времена је још увек жив и налази се у строго чуваном затвору у којем ће остати до своје смрти.
06. 11. 2024. у 08:14
ШТА ЈЕ СА СРЂАНОМ ЂОКОВИЋЕМ? Новаков отац оперисан у Ургентном, а ево шта се десило пре шест месеци
ЗА сада није познато о каквој операцији се ради, али је стање Нолетовог оца стабилно.
07. 11. 2024. у 16:43
ВУЧИЋ УПУТИО НАЈХРАБРИЈЕ ПИТАЊЕ ЛИДЕРИМА 46 ЗЕМАЉА: Да ли вам је увек био важнији формални бирократски приступ или суштина?!
ПРЕДСЕДНИК Вучић у свом говору на самиту Европске политичке заједнице у Будимпешти поставио је храбро питање пред 46 европских лидера.
07. 11. 2024. у 16:03
НАЈЈАЧА СИЛА ЕВРОПЕ НА УДАРУ: Трамп већ запретио - "Платићете високу цену!"
ДОНАЛД Трамп изјавио је прошле недеље како ће Европска унија морати да плати "високу цену" јер није куповала довољно америчких извозних производа. Део европских економиста и банкара упозорава како би победа Доналда Трампа могла изазвати трговински рат који би затим "гурнуо економију еврозоне из спорог раста у потпуну рецесију".
06. 11. 2024. у 20:03 >> 20:04
НА ВЕНЧАЊУ САМ БИЛА НАЈТУЖНИЈА ЖЕНА: Ивана је открила невероватне тајне породице Трамп
У СВОЈОЈ књизи "Raising Trump", Ивана Трамп, прва супруга Доналда Трампа, поделила је фасцинантне приче о породици Трамп које ће вас засигурно изненадити – јер када Ивана одлучи да исприча све, она заиста исприча све.
07. 11. 2024. у 13:21
Најновије из рубрике
СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ И ПРИТИСАК: Моћни шипак - Природна алтернатива нестероидним антиинфламаторним лековима
БИЛО да је самоникао, или гајен, шипак је безрезервно лековит.
07. 11. 2024. у 07:00
ПОТРЕБАН НАМ ЈЕ СКРИНИГ ЗА РАНО ОТКРИВАЊЕ: Карцином плућа се код чак 60 одсто пацијената открива у метастатском стадијуму болести
Карцином плућа је подмукла малигна болест, јер у тренутку када се осете први симптоми већина пацијената је већ у метастатском стадијуму болести.
06. 11. 2024. у 12:11
ФЕМИСАН ИНОСИТОЛ - Спас код полицистичних јајника
Живимо у време највећег загађења у људској историји, а загађивачи, нарочито они који долазе из пластике, хемикалија и козметике, највише погађају жене јер директно утичу на рад хормона.
06. 11. 2024. у 10:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: У болници најлакше "букне" инфекција мокраћног система
КАДА након пријема у болницу или током болничког лечења добијете неку инфекцију, биће регистровано да имате -болничку инфекцију, и да је тај поремећај здравља наступио као последица здравственог збрињавања.
06. 11. 2024. у 07:00
ДА ЛИ ЈЕ ОВО ЗАИСТА ДОБРО? Студија - Пубертет почиње све раније
НЕДАВНА студија је показала да је 2013. године пубертет код девојчица почео у просеку скоро годину дана раније него 1977. Дечаци, такође, раније улазе у пубертет, али резултати студије овде нису тако јасни као код девојчица.
05. 11. 2024. у 07:50
Коментари (0)