ОД СТРЕСА, ДО ПРЕВИШЕ КАФЕ: Победите умор - природним путем
Ако осећате умор због премало сна, превише стреса, лоше исхране или неког другог разлога, то не мора много да вас забрињава јер можете себи помоћи у подизању нивоа енергије.
Овде нећемо говорити о енергетским пићима већ о томе како да на природан начин одагнате умор.
Једите чешће а мање, на свака три до четири сата, три главна оброка и две-три здраве ужине. Крећите се, иако је то последње што вам пада на памет када сте преморени.
Чак и 15-минутна шетња довољна је да вам подигне енергију, а што чешће и дуже шетате мање ћете бити уморни, дугорочно гледано. А ако почнете и да вежбате (довољно је два и по сата недељно), умор ћете све мање осећати.
Скините вишак килограма, јер он оптерећује ваше срце чинећи вас још исцрпљенијима. Смањите унос кофеина, иако он чини да се осећате будније. Кофеин остаје и до седам сати у организму након уноса, због чега ћете имати лошији квалитет сна. Пијте више воде него иначе, јер често осећамо умор и због дехидратације организма.
Покушајте да смањите ниво стреса вежбама у теретани, слушањем музике или читањем, провођењем времена са пријатељима, на часовима јоге или тај-чија.
Али, све ово вам ништа не вреди ако организму не обезбедите довољно квалитетног сна.
Препоручујемо
ЗА ЗДРАВЉЕ ДОВОЉНЕ ДО 2 ШОЉЕ ДНЕВНО: Мача чај, снажни антиоксиданс у праху (ФОТО)
13. 08. 2024. у 07:00
ОД ПОЛЕНА ИЗЛАЗИ И ОСИП НА КОЖИ: Како све може да алергија утиче на ваше здравље
25. 08. 2024. у 09:00
(МАПА) ОВОГ ДАТУМА СТИЖЕ ПРАВА ЗИМА И НАЈХЛАДНИЈИ ПЕРИОД! Иван Ристић за "Новости" открива: Биће још снега, долази хладан арктички ваздух
ЦЕЛА Србија окована је снегом, а метеоролог Иван Ристић за "Новости" каже да нас тек очекује права зима.
24. 12. 2024. у 14:46
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
СТИЖЕ ПОЛИТИЧКИ ПОТРЕС? Ево ко води у анкетама за новог немачког канцелара
АЛИС Вајдел, лидерка десничарске странке Алтернатива за Немачку (АфД), према последњим анкетама, преузела је вођство испред Фридриха Мерца, лидера Хришћанско-демократске уније (ЦДУ).
24. 12. 2024. у 12:17
Коментари (0)