ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Колико вежби је потребно да се поништи ризик целодневног седења
23. 09. 2024. у 00:45
ЦЕЛОДНЕВНО седење није добро за здравље. Међутим, колико је потребно вежбати да би се поништиле негативне последице целодневног грејања столице?
Фото Shutterstock
Истраживачи верују да је одговор – од 30 до 40 минута вежби дневно.
До 40 минута „од умерене до интензивне физичке активности“ дневно је отприлике права количина тренинга да се поништи 10 сати седења, кажу истраживачи. Они додају да било која количина вежби, па и само устајање могу помоћи у одређеној мери.
То се заснива на метаанализи објављеној 2020. године, а у којој је проучавано 9 претходних студија у којима је учествовало укупно 44.370 људи из четири различите земље који су носили неку врсту носивог фитнес уређаја.
Анализа је показала да је ризик од смрти међу онима са седентарним начином живота растао како је време проведено у умереној до интензивној физичкој активности опадало.
-Код активних појединаца који вежбају око 30-40 минута умереног до интензивног нивоа физичке активности, повезаност између високог времена седења и ризика од смрти није значајно различита од оних са малим количинама седења, објаснили су истраживачи у свом раду.
Другим речима, укључивање неких интензивних активности попут вожње бицикла или брзе шетње може смањити ризик од преурањене смрти и изједначити га са ризиком од преурањене смрти код људи који не седе толико.
Ходање уз степенице уместо вожња лифтом, играње с децом и кућним љубимцима, учешће у јоги или плесу, обављање кућних послова, ходање и вожња бицикла су предложени као начини за повећање физичке активности, преноси Сајенс алерт.
(sputnikportal.rs)
БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Ова ДРЖАВА је трећу годину заредом изабрана за НАЈБОЉУ НА СЕТУ, а ево на ком месту је Србија
ЊЕНИ одлични резултати у областима квалитета живота, предузетничког окружења и друштвене свести донели су јој ову престижну титулу трећи пут заредом.
22. 09. 2024. у 09:30
ХРВАТ СВЕ ПРИЗНАО, И ТО У КАМЕРУ! Ово је рекао о дербију Звезде и Партизана (ВИДЕО)
ЗАНИМЉИВО је у претходним колима у првенству Хрватске. Сплићани су на гостовању шокирали Динамо, (0:1) а потом и Славен из Белупа (1:4).
22. 09. 2024. у 08:08
"ОБУСТАВИЛИ СМО СВЕ!" Глумац осуђен за педофилију, па избачен из серије: "Шокиран сам"
Глумац је требао бити протагониста нове серије...
22. 09. 2024. у 10:00
ПОЧИЊЕ ТЕНИСКИ УСТАНАК: Ђоковић је упозоравао, нису слушали - Тенисери сада најављују штрајк
КАДА је Новак Ђоковић основао ПТПА удружење тенисера и Тенисерки нису сви благонаклоно гледали на то, сматрајући да жели да уруши АТП, кровну тениску организацију, али сада полако и најбољи тенисери планете почињу да схватају мисију Новака Ђоковића.
22. 09. 2024. у 09:28
"МИ СМО ЈОШ У БРАКУ!" ЈК открила Душков план: "Хтео да се разведе, па да ме поново запроси - да испадне мушкарац"
"Душко и ја смо фактички још у браку!"
22. 09. 2024. у 11:19
ПРЕСУДИО СЕБИ ХИЦЕМ ИЗ ПИШТОЉА: Шта је писало у Бекимовом опроштајном писму? Бранка открила: "Каква естетика смрти - иронија"
Колико су се фатално волели, њихова љубав имала је и фатални крај...
22. 09. 2024. у 09:13
КАКО СУ ЕКСПЛОДИРАЛИ ПЕЈЏЕРИ КОД ГОТОВО 3.000 ЉУДИ? Постоје две теорије, а једна је посебно застрашујућа
ОКО 2.800 људи, међу којима и велики број припадника либанског оружаног покрета Хезболах, који подржава Иран, као и лекари, повређени су у уторак након што су им експлодирали пејџери којима су комуницирали.
17. 09. 2024. у 21:06
ОШТРО УПОЗОРЕЊЕ МОСКВЕ БАЈДЕНУ, ШОЛЦУ И МАКРОНУ: Моћније оружје од вашег је спремно
ПРЕДСЕДНИК САД Џозеф Бајден, немачки канцелар Олаф Шолц и председник Француске Емануел Макрон могу испровоцирати сукоб који може довести до неповратних последица, рекао је данас председник Думе Русије Вјачеслав Володин на пленарној седници.
17. 09. 2024. у 17:35
МИЛИЦА У БИКИНИЈУ: Облинама очарала мреже (ФОТО)
ПЕВАЧИЦА Милица Тодоровић ових дана дели изазовне фотографије и снимке са одмора, а последњим сликама направила је праву пометњу.
22. 09. 2024. у 20:45
Најновије из рубрике
АКО ВАС БОЛИ ОВАЈ ДЕО ТЕЛА, ОДМАХ СЕ ЈАВИТЕ ЛЕКАРУ: Могуће доживети инфаркт, а да се не појаве јасни симптоми
ИНФАРКТ миокарда у највећем броју случајева можете препознати, али могућ је и потпуни изостанак симптома.
21. 09. 2024. у 21:49
МАЊЕ ПОРЦИЈЕ ЗА МАЊЕ КИЛОГРАМА: Ово је сигуран, здрав и једноставан начин да смршате и решите се вишка сала (ЈЕЛОВНИК)
СТРУЧЊАЦИ за исхрану, било да је реч о лекарима или дијететичарима, када дају савете о исхрани и прописују дијете, увек ће да вам нагласе да је битнија количина онога што поједете, од врсте хране. У
21. 09. 2024. у 12:00
ОБАВЕЗНА ЈЕ АКО ИМАТЕ ВИШЕ ОД 24 ГОДИНЕ: Савет лекара - Ево када и зашто морате да примите антитетанус вакцину
СЕЗОНА грађевинских и пољопривредних радова, као и припремање зимнице често могу да доведу до дубоких рана, посекотина, опекотина...
21. 09. 2024. у 07:15
ЛОШ ПАПАНИКОЛАУ НАЈЧЕШЋЕ ЗБОГ ХПВ ИНФЕКЦИЈЕ: Без панике - Неуредан резултат не значи нужно и карцином
ПРЕГЛЕД код гинеколога једном годишње под обавезно подразумева да се уради Папаниколау тест, да би се утврдило да ли на грлићу материце постоје промене које указују да је дошло до развоја карцинома. Код појединих жена, дешава се да резулати овог теста нису уредни, али то ипак не значи да имају рак.
20. 09. 2024. у 12:00
ОД СНА, ДО РАСПОЛОЖЕЊА И СТРЕСА: За функционисање нашег тела одговорно више од 50 хормона, ових 5 је кључно
ЗА функционисање организма одговорно је више од 50 хормона. Ови хемијски гласници одговорни су за метаболизам, енергију, расположење, сан и бројне друге телесне механизме.
20. 09. 2024. у 07:00
Коментари (0)