УБЛАЖИТЕ ГЛАВОБОЉУ - ХРАНОМ: Ове намирнице могу да помогну код тегоба које осећамо
БЕЗ обзира на то да ли патите од мигрене, или обичне тензионе главобоље чињеница је да за пролазак овог непријатног стања и храна може да буде лек. Међутим, кључно је да се истакне да поједине намирнице могу да буду окидач за главобољу, док неке друге могу да је ублаже.

Фото Shutterstock
Када је реч о храни која је покретач напада мигрене или обичне главобоље она је до сада утврђена на основу изјава које су лекари добијали од пацијената, а не на основу научних студија. Према овим сазнањима списак намирница које могу да узрокују бол у глави је прилично дугачак. Требало би да избегавате старе сиреве, алкохолна пића, пре свих црвено вино, пиво и шампањац, кикирики, пицу, чипс, изнутрице, месне прерађевине, киселу храну, супе из кесице, конзервирану храну...
Да би храна била лек у случају главобоље требало би усвојити следећа правила. Не прескачите оброке, пијте довољне количине течности и трудите се да потпуно избегавате индустријске прехрамбене производе.

Фото: Shutterstock
Од намирница против главобоље требало би да једете броколи, спанаћ, блитву, јаја, печурке, банане, орашасте плодове, немасна меса, јогурт, кефир, биљне чајеве... Дакле, уколико вас боли глава направите себи омлет са јајима и шампињонима. Може да буде од помоћи.
А, ево како би могао да изгледа јеловник за радну недељу који може да спречи да до главобоље не дође:

Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: кајгана од спанаћа и два јаја, кришка интегралног хлеба, шоља кефира
ужина: шака бадема
ручак: гриловано бело месо са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: кромпир са блитвом

Foto: Shutterstock
Уторак
доручак: два барена јаја, свеж краставац и две кришке интегралног хлеба, шоља јогурта
ужина: банана
ручак: јунећа чорба, барени кромпир и купус салата
вечера: пројара са младим сиром

Среда
доручак: два јаја на око, две кашике домаћег ајвара, две кришке интегралног хлеба, шоља кефира
ужина: шака индијског ораха
ручак: пуњене тиквице, салата од свежег спанаћа, зачињена по укусу
вечера: кукуруз шећерац и парче грилованог пилећег меса

Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
доручак: уштипци од броколија
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: интегрална тестенина у сосу од печурака, свежа салата од купуса и шаргарепе, зачињена по укусу
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта

Фото Pixabay free images
Петак
доручак: два барена јаја и динстана шаргарепа зачињена са мало белог лука и першуна
ужина: грожђе
ручак: лосос или орада, вариво као прилог
вечера: пројара са шољом кефира
Препоручујемо

УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
28. 10. 2024. у 06:45

НЕ ЉУШТИТЕ ИХ И НЕ БАЦАЈТЕ: Пет врста кора воћа и поврћа које помажу здрављу (ФОТО)
29. 10. 2024. у 07:00

ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама
ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.
27. 07. 2025. у 08:48

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54

"ОТВОРИ ПУТ, ОПРА!" Срамота - људи беже од цунамија, а водитељка НЕ ДА преко њеног имања! Тешке оптужбе за Винфријеву
ОПРА Винфри нашла се под жестоким нападима јавности након тврдњи да није отворила свој приватни пут на острву Мауи, док хиљаде становника покушава да побегне на сигурно због упозорења на цунами.
30. 07. 2025. у 14:41
Коментари (0)