ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената
Да ли вам се чини да брзо добијате модрице чак и након благих удараца, док други једва да примете промену на кожи након сличних инцидената?
Фото Shutterstock
Лако настајање модрица може да буде сигнал да вашем телу недостају хранљиве материје које јачају крвне судове и кожу. Иако су неке особе природно склоније модрицама због генетике или типа коже, исхрана игра кључну улогу у брзини опоравка од мањих повреда, каже др Шреј Кумар Сривастав, лекар опште медицине.
- Модрице настају када се мали крвни судови испод површине коже оштете, па мала количина крви цури у околно ткиво. Код оних који лако добијају модрице, овај процес је појачан, а кожи је потребно више времена за опоравак. Лако настајање модрица може да указује на недостатак хранљивих материја, лошу циркулацију или чак дехидратацију - објашњава доктор.
Фото: Профимедиа
Ако приметите честе модрице чак и након благих удараца, размислите о томе да појачате унос следећих витамина и минерала.
Хранљиве материје које помажу у спречавању модрица
Витамин Ц - Помаже у стварању колагена, који подржава структуру крвних судова и коже. Недостатак овог витамина може да ослаби крвне судове. Добри извори: цитруси, јагоде, паприка, киви и броколи.
Фото: Free Images Pixabay
Витамин К - Битан за згрушавање крви, помаже да се брзо заустави крварење. Људи с ниским нивоом витамина К склонији су модрицама. Добри извори: лиснато зелено поврће као што је кељ, спанаћ и блитва.
Биофлавоноиди - Биљни антиоксиданти који јачају капиларе у комбинацији с витамином Ц. Добри извори: цитрусно воће, бобичасто воће, црни лук и зелени чај.
Када посетити лекара?
Ако приметите да се модрице често јављају или да су врло изражене, посаветујте се с лекаром, јер њихово прекомерно стварање може да указује на здравствене проблеме попут поремећаја згрушавања крви, обољења јетре или нуспојава одређених лекова.
Гвожђе - Кључно је за стварање црвених крвних зрнаца и транспорт кисеоника. Недостатак гвожђа може да изазове бледило и повећа склоност ка модрицама. Добри извори: немасно црвено месо, живинско месо, риба, пасуљ, спанаћ и обогаћене житарице.
Фото Shutterstock
Цинк - Важан за обнову ткива и зарастање рана. Недостатак цинка може да успори опоравак коже. Добри извори: месо, шкољке, махунарке, семенке и орашасти плодови.
Фото Shutterstock
Протеини - Потребни су за јачање и обнављање ткива, укључујући кожу и крвне судове. Низак унос протеина може да доведе до крхких крвних судова. Добри извори: јаја, пилетина, риба, тофу, пасуљ и грчки јогурт.
(здравље.курир)
Препоручујемо
УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
28. 10. 2024. у 06:45
РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
30. 10. 2024. у 08:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Певачица усвојила сина, па сазнала ШОК ВЕСТ: "Мало је рећи да сам у шоку, искрено!"
"НИШТА и нико нам сада не може узети радост."
23. 12. 2024. у 14:06
У СТАРОЈ СЕПТИЧКОЈ НАШЛИ БЛАГО: Значајно откриће 500 година скривено све док нису кренули са изградњом контејнера за отпад
ДОКАЗ да су се користиле и у урбаним подручјима.
23. 12. 2024. у 15:37
УСКОРО ПАДА КЉУЧНИ ГРАД, РУСИ НАДИРУ СА СЕВЕРА, ИСТОКА И ЈУГА: Детаљна анализа украјинских стручњака о стању на фронту
ЦЕЛА 2024. година протекла је у знаку повлачења украјинских трупа, које су губиле територије под притиском руских снага које напредују у североисточној Харковској области и источној Доњецкој области, пише Кијев индепендент у својој великој годишњој анализи дешавања на фронту.
24. 12. 2024. у 10:03
"ДРЖАЛА ГА КАО У ЗАТВОРУ": Како је умро Ђуза Стојиљковић? Годинама нису знали где је гроб чувеног глумца
"У позоришту је био велики, а у браку мали..."
24. 12. 2024. у 10:21
ЋЕРКА ЖЕЉКА ОБРАДОВИЋА: Живи у Словенији, уместо спорта изабрала - уметност (ФОТО)
НА ПУТУ успеха највећа подршка му је увек била његова породица.
23. 12. 2024. у 20:37
НЕЋЕ У АЛЕЈУ! Илић купио гробно место, не жели да почива у Београду: "Свака част Алеји, али..."
МИРОСЛАВ Илић важи за једног од најистакнутијих певача естрадног неба. Он је прошао кроз многе градове, одлазио ван Србије, али га је срце одувек "вукло" ка отаџбини.
23. 12. 2024. у 12:01 >> 12:01
(МАПА) ОВОГ ДАТУМА СТИЖЕ ПРАВА ЗИМА И НАЈХЛАДНИЈИ ПЕРИОД! Иван Ристић за "Новости" открива: Биће још снега, долази хладан арктички ваздух
ЦЕЛА Србија окована је снегом, а метеоролог Иван Ристић за "Новости" каже да нас тек очекује права зима.
24. 12. 2024. у 14:46
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
СТИЖЕ ПОЛИТИЧКИ ПОТРЕС? Ево ко води у анкетама за новог немачког канцелара
АЛИС Вајдел, лидерка десничарске странке Алтернатива за Немачку (АфД), према последњим анкетама, преузела је вођство испред Фридриха Мерца, лидера Хришћанско-демократске уније (ЦДУ).
24. 12. 2024. у 12:17
Најновије из рубрике
КАД "ЖИГА" ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Костобољу лечите гавезом - од корена се праве облоге, купке, масти, тинктуре
УКОЛИКО често патите од костобоље идеалан природни лек је нарендани корен гавеза који се привија на болно место.
24. 12. 2024. у 07:00
ПРЕХЛАДА МОЖЕ ДА ПРОВОЦИРА НАПАД АСТМЕ: Пулмолог објашњава како да се изборите са тегобама
У СЕЗОНИ респираторних инфекција у посебном ризику су оболели од астме, нарочито деца и одрасли, јер чак и банална прехлада код њих може да провоцира тежак астматични напад. Вирусне инфекције које захватају горње и доње органе за дисање, не само да могу да доведу до погоршања, већ и до настанка астме, поготово код особа склоних алергијама.
23. 12. 2024. у 14:07
ТЕШКОЋЕ СУ ПРИЛИКЕ: Пре 70 година изведена прва трансплантација бубрега
АМЕРИЧКИ тим стручњака предвођен Џозефом Марајем обавио је прву успешну трансплантацију бубрега у Бостону на данашњи дан, пре 70 година.
23. 12. 2024. у 07:15
АМЕРИЧКИ СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Пестициди се доводе у везу са раком простате
ОД 295 проучаваних пестицида, чак 22 хербицида и инсектицида доводе се у везу са раком простате.
23. 12. 2024. у 07:00
Оземпик доводи до губитка вида?
ПАЦИЈЕНТИ са дијабетесом који су користили лек "оземпик" имали су више него двоструко већи ризик да добију дијагнозу ретког облика губитка вида од оних који су узимали другу врсту лека за дијабетес, према тиму истраживача који је проучавао вишегодишњу евиденцију пацијената из Данске и Норвешке, пренео је Блумберг.
22. 12. 2024. у 11:00
Коментари (0)