ДА СМРШАТЕ И СМАЊИТЕ ЛОШ ХОЛЕСТЕРОЛ: Ова дијета сигуран је начин да здраво изгубите килограме (ЈЕЛОВНИК)
09. 12. 2024. у 07:00
ЈЕДАН од прихватљивих начина да се изгубе сувишни килограми је да се избаци бели хлеб и индустријски шећер.
Фото Shutterstock
Уместо ових намирница, које се нашироко и свакодневно користе, паметније је у исхрану уврстити житарице од целог зрна и воће.
Зато вам овом приликом предлажемо дијету са овсеним пахуљицама. Она подразумева замену једног или два оброка дневно оброком од овсених пахуљица. Овас је веома здрав, има низ корисних састојака који помажу код контроле тежине, смањења холестерола, али и потенцијалног смањења ризика од одређених врста најтежих болести.
Дијета са овсеним пахуљицама заснива се на хранљивим материјама које смањују апетит, а добар су извор угљених хидрата потребних за губитак тежине.
Фото: Free Images Pixabay
Први дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика сувог грожђа, пола кашичице цимета
Ужина: мања банана и мандарина
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кокосове пахуљице и неколико ситно исецканих бадема
Ужина: барени кромпир, зачињен по укусу
Вечера: 150 г пилетине на жару, барени и зачињени броколи
Фото: Shutterstock
Други дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених малина, кашичица меда
Ужина: јабука
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, ситно исецкана банана, кокосове љуспице и неколико ситно исецканих бадема
Ужина: шака ораха
Вечера: рибљи филе, 100 грама куваног интегралног пиринча, салата од целера
Фото Pixabay free images
Трећи дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених боровница, кашичица меда
Ужина: салата од изренданог купуса и шаргарепе, зачињена по укусу
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица цимета, кашичица меда
Ужина: две мандарине
Вечера: 150 г ћуретине, парче интегралног хлеба, три парчета тиквице печене у рерни
Фото: Free Images Pixabay
Четврти дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика купина, кашичица меда
Ужина: тањир паленте са кашиком нискомасне павлаке и препеченим сусамом
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица меда
Ужина: банана
Вечера: 150 г јунетине, парче интегралног хлеба, свежа црвена паприка
Фото: Shutterstock
Пети дан
Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених малина, кокосове љуспице
Ужина: тањир пире кромпира, салата од бареног броколија
Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица меда
Ужина: јабука
Вечера: рибљи филе, парче интегралног хлеба, купус салата
Препоручујемо
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)
02. 12. 2024. у 07:00
КАД МУЧИ ПРОСТАТА, ЈЕДИТЕ - ШАМПИЊОНЕ: Занимљиви резултати истраживања
30. 11. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДРАМА ДОСТИЖЕ ВРХУНАЦ: Винисијус и Престијани у центру пажње пред реванш, Реал брани гол предности на "Бернабеу"
МЕСТО у осмини финала Лиге шампиона биће решено у Мадриду, где Реал дочекује Бенфику после победе од 1:0 у Лисабону. Гол одлуке у првом мечу постигао је Винисијус, али резултат није био једина тема вечери – дуел је обележио инцидент и прекид због наводног расистичког испада Престијанија према Винисијус, што је додатно подигло тензију пред реванш.
25. 02. 2026. у 06:27
ДРАМА ПРЕД ПЗЕ: Сломио се кран РТС-а на Кошутњаку - одлажу се наступи за стручни жири (ФОТО)
ПРВО полуфинално вече фестивала "Песма за Евровизију 2026" на програму је вечерас од 21 час у организацији РТС-а. Извођачи су претходних дана интензивно радили на сценском наступу, кореографији и вокалној припреми, са јасним циљем - да се домогну финала и добију шансу да представљају Србију у Бечу.
24. 02. 2026. у 18:14
Кики Лесендрић постао почасни грађанин у Атини: "Наша браћа, Грчка ми је друга кућа"
"ЗАИСТА су прави и дивни људи и дивни домаћини када ти требају."
24. 02. 2026. у 20:11
БУРА! Огласио се партнер Милице Тодоровић: "Мишеви лава не воле, али му се диве"
МИЛИЦА Тодоровић на све начине се труди да балансира између јавног живота и приватности, трудећи се да свој емотивни свет сачува далеко од рефлектора.
24. 02. 2026. у 07:30
"ХИТНО МОРАШ ДА НАПУСТИШ УКРАЈИНУ" Амерички председник упозорио Зеленског: Владимире, постоји претња
БИВШИ председник САД Џозеф Бајден затражио је да напустим Украјину одмах након почетка рата, рекао је Владимир Зеленски.
24. 02. 2026. у 19:21
"ПЛАНИРАЈУ НАПАДЕ НА ГАСОВОДЕ ИСПОД ЦРНОГ МОРА, АЛИ ПОСЛЕДИЦЕ ЋЕ БИТИ КАСТАСТРОФАЛНЕ И ПО ЕВРОПУ" Путин упозорио на нападе на Турски ток
ПРЕДСЕДНИК Русије Владимир Путин је на састанку колегијума Федералне безбедносне службе (ФСБ) изнео тврдње о томе да непријатељи Русије планирају саботажу и терористичке нападе на кључну енергетску инфраструктуру земље, укључујући гасоводе "Турски ток" и "Плави ток", који се протежу под Црним морем и снабдевају гасом јужне регионе Европе и Турску.
24. 02. 2026. у 15:26
ТРАМП ЖЕСТОКО ПРЕТИО ИРАНУ, ПОМЕНУО И СРБИЈУ: Амерички председник оборио рекорд, говорио скоро два сата пред Конгресом
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поставио је рекорд у најдужем говору о стању нације, који је трајао један сат и 50 минута, надмашивши рекорд који је Бил Клинтон поставио током свог последњег обраћања 2000. године.
25. 02. 2026. у 07:31
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"НЕМА КО ДА НАСЕЧЕ ДРВА": Руско село изгубило скоро све мушкарце у рату у Украјини
У РИБАРСКОМ селу Седанка, на руском далеком истоку, свакодневни живот је био тежак и пре рата у Украјини. Већина кућа нема основну инфраструктуру, као што су вода, унутрашњи тоалети или централно грејање, иако зимске температуре често падну и на -10 степени Целзијуса.
24. 02. 2026. у 09:43
Најновије из рубрике
ОПРЕЗНО АКО ПИЈЕТЕ АЛКАЛНУ ВОДУ: Иако је здрава, не смеју сви да је конзумирају
ОД када су се и на нашем тржишту појавиле флаширане природне алкалне воде, односно оне чија pH је виша од седам, појавила се и дилема када их је добро пити и какав је њихов ефекат на здравље.
25. 02. 2026. у 07:00
МЕСЕЧАРЕЊЕ КОД ДЕЦЕ: Када је пролазна фаза, а када разлог за бригу
ДЕТЕ које ноћу устаје из кревета и хода по стану може уплашити сваког родитеља. Ипак, у већини случајева нема разлога за панику, јер иза тог призора не стоји ништа мистично нити необично.
24. 02. 2026. у 23:45
ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Мањак сна скраћује живот више него усамљеност и неактиван начин живота
КОЛИКО пута сте скратили сан како бисте завршили обавезе или једноставно остали дуже будни?
24. 02. 2026. у 21:50
КАД ТЕЛО НАПАДА САМО СЕБЕ: Гилен Бареов синдром - Неуролошка болест која настане због вируса
ИМУНИ систем нам помаже у борби против вируса и бактерија. Међутим, у ретким случајевима, овај сложени механизам може да направи грешку, и да се након прележане инфекције, на пример грипа, усмери на сопствени организам. У ситуацију када "удари" и на нерве реч је о Гилен Баровом синдрому (ГБС).
24. 02. 2026. у 07:00
ЈЕДАН СИГНАЛ ПАЛИ АЛАРМ ДА ТЕЛО ПАТИ: Из једне болести, која је светски проблем, проистиче 20 других
ИНТЕРНИСТА ендокринолог Блаженко Вуковић рекао је у Јутарњем програму РТРС-а да је гојазност светски проблем из којег проистиче 20 других болести.
23. 02. 2026. у 22:00
Коментари (0)