ОД ПРИТИСКА, ДО БОЛЕСНИХ ДЕСНИ: Ових 8 симптома указују да вам фали витамин Д

ОД недостатка витамина Д, или популарно названог "сунчев витамин", пати становништво готово целе планете. С обзиром на то да је његово присуство у организму од изузетне важности, последице су нарушено здравље.

Фото Shutterstock

Оно што посебно забрињава је да је дефицит витамина Д у сталном порасту. Процењује се да чак 64 одсто људи на планети пати од овог недостатка. У Европи са недовољном количином витамина Д живи 58 одсто особа, али се тај мањак смањује што се дубље иде на југ у регије Медитерана. То је и разумљиво, с обзиром на исхрану и количину сунчеве светлости која је јужно присутна током целе године.

У летњим месецима када највише има сунчаних дана довољно је свакодневно излагати шаке и лице 15 минута да би се обезбедила довољна количина Д витамин, али уз заштитни фактор који опет смањује његову апсорпцију, или у касано вече пред залазак сунца, када су штетни ефекти мањи. Нажалост, од октобра до маја на нашој географској ширини нема довољно сунца за његово стварање, па је неопходно да се уноси храном, па чак и кроз суплементе.

Ево који симптоми могу да укажу да вам недостаје "сунчев витамин":

Фото: Shutterstock

Бол у мишићима

Константан бол овог типа је један од примарних знакова недостатка витамина Д. Тело престаје са изградњом коштане масе око 30 године, а недостатак витамина Д може да убрза или погорша симптоме остеопорозе.

ФОТО: Velibor Ciric / Alamy / Alamy / Profimedia

Промене расположења

Ако сте склони честим променама или осцилација расположења без икаквог посебног разлога, може да указује да вам недостаје овај нутријент. Серотонин, хормон који је одговоран за расположење је стимулисан у зависности од количине витамина Д. Многе студије су показале како повећана изложеност сунцу може учинити људе срећнијим.

Фото: pexels.com

Обољење десни

Довољно витамина Д је важно и за орално здравље. Парадентоза је хронично стање где бактерије узрокују да десни отичу и кваре се. Неке студије указују на директну улогу сунчеве светлости у смањењу ризика од парадентозе.

Фото: Shutterstock

Крвни притисак

Хипертензија, такође позната као висок крвни притисак, још је један знак да организам пати од мањка витамина Д. Истраживања показују да постоји веза између витамина Д и хипертензије.

Фото Shutterstock

Умор и поспаност

Ако се осећате уморно без разлога, онда би то могло бити зато што је тело мање изложено сунчевој светлости и другим изворима витамина Д. Истраживање повезује недостатак витамина Д са синдромом хроничног умора. Низак ниво витамина Д у телу учиниће да осећате летаргију. Овај симптом је посебно изражен код старијих људи.

Фото Shutterstock

Прекомерна тежина

Истраживања показују да је недостатак витамина Д повезан са развојем гојазности и повећава ризик од компликација повезаних са гојазношћу. Витамин Д помаже гојазним пацијентима да изгубе на тежини. Ако сте брзо стекли сувишне килограме, чак и ако редовно вежбате и уздржавате се од преједања, недостатак витамин Д би могао бити један од основних узрока.

Фото Shutterstock

Дигестивни проблеми

Недостатак витамина Д може да утиче на дигестивне проблеме. Сунчев витамин помаже да дигестивни систем апсорбује масти правилно. Недостатак витамина Д може довести до бројних цревних проблема попут нетолеранције на глутен, инфламаторне болести црева, и Кронове болести.

Фото Shutterstock

Алергије

Истраживања показују да недостатак витамина Д такође има улогу у развоју многих алергијских реакција. Витамин Д игра важну улогу у одржавању многих алергија на одстојању регулишући имуни систем. Неке од алергија везаних за овакве ситуације укључују астму, алергије на храну, екцем, алергијски ринитис и анафилаксију.

Препоручујемо

Др Новости

0 2

МОЖЕТЕ ИХ РАДИТИ И - СЕДЕЋИ: Уз ових 6 вежби ојачајте кичму и поправите држање и здравље

30. 01. 2025. у 07:00

Др Новости

0 2

ЗДРАВЉЕ НА ТАЊИРУ: Уз празилук јачи имунитет и отпорнија плућа, а код прехладе обавезно скувајте чај

01. 02. 2025. у 07:00

Др Новости

0 7

СИРУП ОД БОРОВИХ ИГЛИЦА: Домаћи мелем за кашаљ - Лако се прави, добар је и за децу и одрасле

29. 01. 2025. у 07:00

Др Новости

0 18

ЧАЈ ОД ЛОВОРА ДА ЛАКШЕ ДИШЕТЕ: Респираторне инфекције су у пуном јеку - Лечите се природним путем

23. 01. 2025. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације