КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.
Фото Shutterstock
Они који раде у канцеларији добро знају онај осећај који наступа послеподне - глава "пада", концентрација попушта, а рука сама креће ка првој врећици чипса или крофни која ће дати макар мало енергије.
Тај поподневни пад елана, праћен жудњом за слаткишима или грицкалицама, замка је у коју често упадамо, а ова навика убрзо се претвара у свакодневицу и нарушава не само наше здравље, већ и продуктивност на послу.
У замену за чипс или неке друге нездраве ужине, можете понети од куће неке од ових предлога нутриционисте - ваше тело и ум ће вам рећи "хвала", а и послодавац ће бити задовољнији вашим ангажовањем на послу.
Орашасти плодови и семенке
Шака бадема, ораха или сунцокретових семенки није само укусна, већ је и здрава ужина. Богата је здравим мастима, протеинима и влакнима који помажу да се ниво шећера у крви одржи стабилним, а пад енергије избегне.
Фото Shutterstock
Јабука са кикирики путером
Јабука је извор природних шећера и влакана и брзо подиже енергију, а када се њој дода и кашика кикирикија путера, организам добија и неопходну дозу угљених хидрата, масти и протеина, који дају осећај ситости и надокнађују енергију.
Интегрални крекери са сиром
Неколико интегралних крекера уз додатак мало сира је савршена ужина: осим што је укусна, она је и нутритивно богата, а са само пар крекера и мало сира унећете у организам и угљене хидрате и протеине и масти.
Фото Pixabay free images
Хумус са свежим поврћем
Хумус од леблебија је одличан извор биљних протеина и влакана, а када уз њега поједете и мало шаргарепе, краставца или паприке, добија се хрскава и хранљива ужина која даје ситост и стабилну енергију.
Грчки јогурт са бобичастим воћем
Грчки јогурт је познат по високом садржају протеина који дају осећај ситости, а када се у њега дода и свеже воће, попут боровница или јагода, које је богато антиоксидансима, добија се укусна, освежавајућа ужина, пише Хиндустан Тајмс.
Препоручујемо
НЕЋЕ ПОКВАРИТИ САН НИ ДИЈЕТУ: Ове вечерње ужине су добре за здравље и витку линију
02. 05. 2025. у 15:34
ОГРАНИЧЕНА КУПОВИНА ЧУВЕНЕ ПОСЛАСТИЦЕ: Сада свако може да узме само по две
27. 04. 2025. у 10:06
СТРУЧЊАЦИ ИМАЈУ ЈАСНЕ СМЕРНИЦЕ: Колико дуго смеју да се једу јаја после Ускрса
21. 04. 2025. у 09:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПАРТИЗАН ЈЕ ШАМПИОН СРБИЈЕ! "Парни ваљак" на погон Двејна Вашингтона савладао Спартак и освојио титулу!
Кошаркаши Партизана победили су Спартак у другом мечу финалне серије Кошаркашке лиге Србије са 93:79 и тако освојили титулу.
24. 06. 2025. у 22:36
МУЧНЕ СЛИКЕ БОЛЕСНОГ ВИЛИСА Ћерка објавила, жестоко је осудили: "Не ради му то, немаш његову дозволу да објавиш!" (ФОТО)
БРУС Вилис се 2022. повукао из глуме због дијагнозе афазије, а годину дана касније установљено је да болује од фронтотемпоралне деменције, прогресивне болести која утиче на понашање, личност и говор.
25. 06. 2025. у 17:47
Под ледом Антарктика пронађен читав НОВИ СВЕТ - настао током формирања суперконтинента Гондвана, планина слична Алпима
КАДА помислите на Антарктик, вероватно замишљате равне, хладне и пусте пејзаже са понеким пингвином ту и тамо, а мало ко зна да заправо постоје планински венци, па чак и долине и брежуљци сакривени дубоко испод површине овог леденог континента
24. 06. 2025. у 14:49
ОТКРИВЕН ЈОЈ РАК ДОЈКЕ: Славна певачица открила све о борби са опком болешћу, огласила се срцепрајућом поруком
КАДА је добила дијагнозу рака дојке решила је да се одмах ухвати у коштац са проблемом о чему је говорила током концерта пред око 80.000 људи.
24. 06. 2025. у 20:50
ТРАМП: "Напад на Иран је као Хирошима и Нагасаки, урадили смо исто - рат је окончан"
ДОНАЛД Трамп је поновио да су амерички удари "уназадили ирански нуклеарни програм деценијама уназад".
25. 06. 2025. у 14:03
КАКО ДА БРЗО РАСХЛАДИТЕ АУТО: Механичар одушевио триком: "Ставите кључ унутра..." (ВИДЕО)
АУТОМЕХАНИЧАР Нејтан на друштвеној мражи ТикТок открио је да једноставан маневар са вратима аутомобила може током врелих летњих месеци да помогне у избацивању врућег ваздуга из возила, пише Еxпресс.
25. 06. 2025. у 10:27
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
"БРАТЕ, МОРАМ!" Шта је Бора пред смрт урадио за Жељка
ПОСЛЕ вести о смрти фронтмена групе "Рибља Чорба", која је потресла регион у септембру прошле године, многе славне личности огласиле су се како би поделиле своје успомене на Бору Ђорђевића.
25. 06. 2025. у 08:29
Најновије из рубрике
БОЛОВИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА КОЈЕ НЕ ТРЕБА ИГНОРИСАТИ: Који су то знаци напретка?
ЗА многе је бол након тренинга доказ да напредују и не омета их у свакодневним активностима. Ипак, није сваки бол потврда да расту мишићи, већ неки потенцијално могу бити знак упозорења да нешто не функционише како треба, да се тело "буни". Да не бисте погоршали повреду, потребно је знате да разликујете "добар" и "лош" бол после вежбања.
25. 06. 2025. у 18:26
ВАКЦИНУ НИЈЕ ПРИМИЛО 15,7 МИЛИОНА ДЕЦЕ: Поражавајући подацви о имунизацији у прошлој години
У 2023. години 15,7 милиона деце није примило ниједну дозу вакцине против дифтерије, тетануса и великог кашља у првој години живота, показује студија "Сарадници за обухват вакцинама у студији глобалног терета болести".
25. 06. 2025. у 10:56
ПОЧЕЛА ЈЕ КУПАЛИШНА СЕЗОНА: Опрез на базенима, хлор може довести до развоја очних болести
ХЛОРИСАНА вода у базенима може да буде штетна за очи, упозоравају из Каталонског института за ретину (Шпанија).
25. 06. 2025. у 07:00
ОД ПЛАСТИЧНОГ ОТПАДА ПРАВЕ - ПАРАЦЕТАМОЛ: Откриће научника из Шкотске, коришћене ГМО бактерије
Тим научника са Универзитета у Единбургу у Шкотској развио је пионирску технику претварања пластичног отпада у парацетамол користећи генетски модификоване бактерије.
23. 06. 2025. у 23:45
ЗБОГ БОМБОНА У БОЛНИЦИ:
ДВОЈЕ деце у Холандији хоспитализовано је након што су јели "харибо" бомбоне које су, како се испоставило, садржале канабис. Ово је званично потврдила сама болница Ziekenhuisgroep Twente у Холандији.
23. 06. 2025. у 14:44
Коментари (0)