ШТА СПУШТА КРВНИ ПРИТИСАК МОМЕНТАЛНО? Ако бројке на апарату пређу ову границу, 2 минута су кључна да урадите следеће
ИДЕАЛНИ крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг
Фото Shutterstock
Висок крвни притисак често се назива "тихим" убицом. Иронично, тишина може помоћи у снижавању крвног притиска – истраживања показују да чак и само два минута тишине могу имати позитиван ефекат на високе вредности.
Висок крвни притисак је познат као тихи убица јер ретко даје симптоме. Ако се не лечи, може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, попут срчаних напада и можданих удара. Око трећине одраслих у Великој Британији има ову болест, иако многи тога нису свесни.
Најбољи начин да сазнате да ли имате висок крвни притисак је да измерите притисак помоћу мерног уређаја или да га провере фармацеут или лекар.
Истраживање из 2006. године сугерисало је да тишина после слушања музике може значајно смањити срчану фреквенцију и крвни притисак. Истраживачи су открили да период од само два минута тишине може имати овај ефекат. Чак је и у поређењу са спором, опуштајућом музиком, тишина довела до већих смањења срчане фреквенције и крвног притиска.
Старије истраживање из 2003. године повезало је хронично бучан амбијент са повећањем ових здравствених показатеља. Иако су потребна даља истраживања да се утврде дуготрајни ефекти тишине на крвни притисак, резултати су обећавајући.
НХС саветује да једноставне промене у начину живота могу помоћи у снижавању високог крвног притиска, иако неким људима може бити потребна и терапија лековима.
Здравствена организација препоручује смањење уноса соли како би се снизио крвни притисак
Препоручује се: „Смањите унос соли на мање од 6г (0,2оз) дневно, што је отприлике једна кашичица.“
Конзумирање дијете са ниским садржајем масти, уз пуно свежег воћа и поврћа, такође може помоћи, као и активан начин живота. Такође се препоручује смањење уноса алкохола, мршављење ако сте гојазни, смањење уноса кофеина и престанак пушења.
Висок крвни притисак се мери са два броја – систоличким и дијастоличким притиском. Систолички притисак (виши број) представља силу којом срце пумпа крв кроз тело.
Дијастолички притисак (нижи број) представља отпорност на проток крви у крвним судовима.
Висок крвни притисак се сматра 140/90 ммХг или вишим (или 150/90 ммХг или вишим ако имате више од 80 година). Идеални крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг.
Многи људи треба да узимају комбинацију различитих лекова:
- ако сте млађи од 55 година – обично ће вам понудити АЦЕ инхибитор или блокатор ангиотензинских рецептора (АРБ).
- ако сте старији од 55 година, или сте било које старости и афричког или карипског порекла – обично ће вам понудити блокатор калцијумових канала.
Можда ћете морати узимати лекове за крвни притисак током целог живота, али ваш лекар може смањити или прекинути лечење ако ваш крвни притисак остане под контролом неколико година.
(НајЖена)
БОНУС ВИДЕО:
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
САВЕТ ЛЕКАРА ЗБОГ ПРОМЕНЕ ВРЕМЕНА: Хитну позовите када скок притиска прати главобоља
12. 06. 2025. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"СКОЧИО САМ НА ПИШТОЉ": Радио у обезбеђењу, спасио Лазићу живот: "Данас немамо контакт"
ПРЕ неколико вечери, Дарко Лазић и његова супруга Катарина доживели су саобраћајну несрећу. Прошли су са лакшим телесним повредама.
28. 09. 2025. у 12:39
КАКО СЕ ПРАВИЛНО ЦЕЛИВА ИКОНА: Игуман открио у чему многи верници греше
УЛАЗАК у цркву или манастир код људи изазива различите емоције, а понекад и недоумице. Без обзира на верску позадину или сопствена уверења, многи се суочавају с неизвесношћу око тога како треба да се понашају приликом доласка у светилиште. Ово осећање несигурности често потиче из поштовања према верским обичајима и традицијама, као и жеље да се поштују правила и норме заједнице.
28. 09. 2025. у 14:38
РАЗИГРАНИ МИЛАН ДОЧЕКУЈЕ ШАМПИОНА: Дерби вечери који већ сада може одредити ток трке за Скудето
НАЈВЕЋИ дерби викенда у Италији одиграће се у недељу увече на „Сан Сиру“, где ће Милан угостити актуелног шампиона Наполи (20.45). Ово је судар два озбиљна конкурента за Скудето, а иако је тек почетак сезоне, утакмица може доста рећи о амбицијама и снагама оба тима.
28. 09. 2025. у 07:20
"СНИМЦИ СУ УКРАДЕНИ": Водитељ се присетио Сузаниних снимака- "Најтеже је када људи кажу да је она то намерно пустила"
"ТО је био ударац и на њеног супруга"
28. 09. 2025. у 17:24
ДАНАС ЈЕ СВИ ОБОЖАВАЈУ: На свадби Николе Јокића певала је само ЈЕДНА певачица
ПРЕ НЕШТО ВИШЕ од четири године, Никола Јокић, сјајни центар националног кошаркашког тима, стао је на луди камен са својом дугогодишњом партнерком, Наталијом, у родном Сомбору.
27. 09. 2025. у 20:30
"КАКО СТЕ ВИ МУШКИ ТАКО МЛИТАВИ?": Отац Предраг оштро о пуцању бракова - поткачио "мамине синове"
У ДАНАШЊЕ време све чешће се чује пример како бракови пуцају јер се млади мушкарци не одвајају од својих мајки и никако не успевају да преузму улогу домаћина и супруга.
28. 09. 2025. у 16:29
ЕКСКЛУЗИВНО - ГЕНЕРАЛ ПОНОВО У СВОЈОЈ СРБИЈИ: Небојша Павковић слетео у Београд (ФОТО)
ГЕНЕРАЛ Небојша Павковић слетео је у Србију.
28. 09. 2025. у 17:53
АМЕРИКАНЦИ ОДУШЕВЉЕНИ ВУЧИЋЕМ! Пљуште коментари након гостовања на Њузмаксу: "Хоћемо га код Такера, дивно је чути овог мудрог човека"
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић гостовао је синоћ на америчкој телевизији Њузмакс, а његово гостовање привукло је велику пажњу америчке јавности.
27. 09. 2025. у 11:29
ЉУТИЛА СЕ: Бора и Брега пијани написали песму, посветили је ПЕВАЧИЦИ - дуго није причала са Гораном
У ВРЕМЕ старе Југославије, тачније осамдесетих година прошлог века, владао је поприличан ривалитет између две најпопуларније групе - "Бијелог дугмета" и "Рибље чорбе".
28. 09. 2025. у 08:33
Најновије из рубрике
ОВО ЈЕ ТРЕНУТНО НАЈПОПУЛАРНИЈА ДИЈЕТА НА ТИК ТОКУ: Ево шта о њој мисле доктори
ВИШЕ од 20 милиона људи погледало је ТикТок снимке о инфламаторној дијети под паролом "Елиминисати све млечне производе", "Заборавити глутен", "Без шећера од сад па заувек".
27. 09. 2025. у 17:00
ДИЈЕТЕТИЧАРКА ОТКРИВА КАКО ДА НАУЧИТЕ ДЕТЕ ДА НЕ ЈЕДЕ МНОГО СЛАТКИША: Постоје 4 необична трика
ВЕЋИНА деце (и одраслих) воли да једе слаткише. И нема у томе ништа лоше, али је потпуно разумљиво што родитеље брине да малишани не једу превише слаткиша.
26. 09. 2025. у 18:00
ПОРАСТ БРОЈА ЗАРАЖЕНИХ КОРОНА ВИРУСОМ Батут: Грип се очекује у новембру
У ЗДРАВСТВЕНИМ установама од почетка септембра, према званичним подацима, све је више заражених корона вирусом.
25. 09. 2025. у 11:48
УПОЗОРЕЊЕ: Нагли скок и пад Целзијуса повећава ризик од инфаркта
НАГЛЕ промене времена којима смо били изложени почетком прошле и крајем ове седмице, када је температура нагло скакала или падала, повезане су са повишеним ризиком од срчаног и можданог удара, упозоравају кардиолози.
22. 09. 2025. у 16:17
ЗБОГ ЧЕТКИЦЕ ЗА ШМИНКУ ОСТАЛА НЕПОКРЕТНА: Позајмила од другарице и остала непокретна
АУСТРАЛИЈАНКА Џо Гилшрист из Квинсленда доживела је животну трагедију након што је користила наизглед безопасан предмет своје пријатељице – четкицу за шминку.
21. 09. 2025. у 13:10
Коментари (0)