Др Новости

ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Стручњаци објашњавају зашто додатни сат сна није увек добра вест

В.Н.

25. 10. 2025. у 14:45

СВАКО померање сата представља стрес за организам јер ремети унутрашњи биолошки ритам, а посебно утиче на осетљивије особе.

ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Стручњаци објашњавају зашто додатни сат сна није увек добра вест

У ноћи између суботе и недеље, 26. октобра, у 2 часа после поноћи, казаљке се померају уназад за један сат, чиме почиње зимско рачунање времена. За већину људи то значи сат више сна, али стручњаци упозоравају да и овој промени наш унутрашњи биолошки сат мора да се прилагоди, што може да потраје неколико дана, али и недеља.

Према подацима Еуронеwс Хеалтх и Маyо Цлиниц Неwс Нетwорк, померање сата, чак и уназад, може привремено да поремети наш циркадијални ритам, природни унутрашњи сат који управља спавањем, концентрацијом, лучењем хормона и расположењем.

Организам реагује на светлост, па преласком на зимско време добијамо светлија јутра, али краће дане и ранији мрак, што помера наш природни ритам буђења и спавања, али и недостатак витамина Д. Стручњаци објашњавају да због тога многи током јесени и зиме осећају умор, раздражљивост и мањак енергије.

Зато је изузетно важно да легнемо у кревет у исто време као и обично, као и претходних ноћи, саветују.

На удару особе склоне депресији

Код метеоропата и особа склоних депресији, краћи дани могу да погоршају расположење и изазову симптоме сезонског афективног поремећаја.

Свако померање сата је стрес за организам

Свако померање сата представља стрес за организам. Иако су озбиљнији кардиоваскуларни проблеми чешћи после пролећног померања сата, и јесења промена може да доведе до:

*расејаности
*поспаности
*главобоље
*смањене продуктивности

- Кључни начин да се ублаже ови ефекти јесте да се по буђењу изложимо природном светлу, прошетамо, раширимо завесе и што више времена проведемо напољу, чак и облачно време помаже - саветује неуролог и специјалиста медицине спавања др Суреш Котагал.

Најважнија хигијена сна

Поред светла, важни су и редован ритам спавања, физичка активност и здрава исхрана, о чему је за наш портал раније говорила примаријус и специјалиста опште медицине др Бисерка Обрадовић.

- Померање сата највише погађа хроничне болеснике и људе у позним годинама, јер су навикли да пију терапију у одређено време. Ове особе би требало би да лежу 10 минута раније како би се прилагодиле промени времена. На тај начин, за шест дана могу да надокнаде сат времена краћег дана и врате се редовној употреби - саветује докторка и додаје:

- Сан је предуслов за добар имунитет и опште функционисање, јер се биолошки сат сада не поклапа са овим сатом, а онда нам је веома битно да се лепо успавамо. То свакако нећемо успети поред телевизора или телефона, јер њихова светлост успорава успављивање. Требало би пред спавање да се избегава јака храна и кафа - сугерише др Обрадовић.

Ако ови савети не помогну, обавезно се обратите лекару како бисте пронашли одговарајућу терапију, поручују стручњаци.

(Euronews.com/Newsnetwork.mayoclinic.org)

БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић | Радозналост је њена супермоћ