ПИЈЕТЕ ВОДУ СА ЛИМУНОМ БАШ СВАКИ ДАН? Ево шта се дешава са вашим телом
ПИЈЕЊЕ довољно воде је један од најважнијих корака за очување здравља, али многима је тешко да унесу препоручених 9 до 13 чаша дневно.
Фото: Профимедиа
Додавање лимуна може да побољша укус, подстакне вас да пијете више и истовремено донесе низ здравствених користи, пише Хеалтх.цом.
У наставку прочитајте које су најважније предности воде са лимуном, али и када је треба конзумирати опрезно.
Подстиче хидратацију
Многим људима укус обичне воде није привлачан, због чега пију мање него што би требало. Лимун може да учини воду освежавајућом и укуснијом, што је једноставан начин да повећате унос течности.
То је посебно важно за старије особе, јер се процењује да је 17 до 28 одсто њих хронично дехидрирано, што може довести до бројних здравствених компликација.
Побољшава варење
Лимунска киселина подстиче стварање желудачне киселине која помаже у разградњи хране. Једна студија показала је да вода са лимуном, конзумирана пре оброка, може да подстакне перисталтику, односно контракције које померају храну кроз дигестивни систем.
Иако су резултати обећавајући, стручњаци наглашавају да су потребна додатна истраживања.
Фото Shutterstock
Може да смањи ризик од камена у бубрезима
Лимунска киселина помаже у спречавању стварања одређених врста камена у бубрезима због чега се вода са лимуном често препоручује као мера опреза.
Ипак, стручњаци упозоравају да сама вода са лимуном можда није довољна да у потпуности спречи овај проблем. Ако сте склони формирању каменаца, важно је да се посаветујете са лекаром.
Повећава унос витамина Ц
Лимун је одличан извор витамина Ц. Чаша воде са соком једног лимуна може да обезбеди око 21 одсто препоручене дневне дозе овог важног антиоксиданса. Витамин Ц подржава имунитет и побољшава апсорпцију гвожђа из хране.
Фото: Free Images Pixabay
Здравија алтернатива заслађеним напицима
Заслађени напици повезани су са гојењем, дијабетесом типа 2, болестима срца, гихтом, масном јетром и каријесом. Заменом газираних сокова или спортских напитака водом са лимуном можете значајно смањити унос додатог шећера и тиме допринети бољем здрављу.
Може помоћи при регулацији телесне тежине
Вода са лимуном није чаробно решење за мршављење, али може бити користан додатак здравим навикама. Анализа 13 студија показала је да су учесници који су четири недеље конзумирали цитрусе или њихове екстракте у просеку изгубили око 1.3 килограма.
У комбинацији са уравнотеженом исхраном и редовном физичком активношћу, вода са лимуном може да пружи благ, али позитиван ефекат.
Фото Pixabay free images
Пофдтиче бољу апсорпцију калцијума
Истраживања сугеришу да вода са лимуном може фс побољша коришћење калцијума из суплемената. У једном истраживању, жене у постменопаузи које су 11 месеци пиле воду са лимуном уз додатке калцијума апсорбовале су више овог минерала, што би могло помоћи у превенцији остеопорозе.
Ипак, потребна су додатна истраживања како би се ови резултати потврдили.
Могуће нуспојаве
Упркос бројним предностима, вода са лимуном није идеална за свакога. Због своје киселости може:
- Нагристи зубну глеђ
- Изазвати стомачне тегобе
- Погоршати симптоме горушице и ГЕРБ-а
- Иритирати афте у устима
- Код неких особа подстаћи мигрене
Ако приметите непријатне симптоме, смањите учесталост или концентрацију лимуновог сока.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО - "СТАЗЕ КОСМЕТА": Шар-планина - Епизода 3
Препоручујемо
ЛЕКАР УПОЗОРАВА: Како јесењи симптоми могу изазвати гастритис и рак црева
08. 11. 2025. у 15:00
УЖИЧКИ ЛЕКАРИ ОБОРИЛИ ЕВРОПСКИ РЕКОРД: Уклонили тумор тежак око пола килограма
07. 11. 2025. у 15:30
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
02. 11. 2025. у 22:37
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СВЕТ ПЛАЧЕ ЗБОГ СНИМКА: Мајмунче остављено на рођењу - сурова одлука мајмунице, нашао маму у плишаној играчци
КОЛИКО год мислили да друштвене мреже могу бити штетне, оне често умеју и да укажу на приче које би иначе остале непримећене - на тихе и тужне судбине које нас подсете на емпатију, бригу и потребу за блискошћу. Таква прича стиже из Јапана и везана је за једно мајмуче због ког је пола мреже Икс заплакало.
16. 02. 2026. у 22:26 >> 22:26
ОТАЦ ЈЕ ЗАДЊИ АУТО ПРОДАО: Певач због порока прошао кроз пакао - "Мислио сам да ћу бити бољи од других коцкара"
ЕМИР је признао да је због коцке запао у дугове и довео породицу у незавидну ситуацију.
17. 02. 2026. у 09:13
УМРО ЏЕСИ ЏЕКСОН Огласио се Трамп: "Био је сила, Обаму није подносио"
ЏЕСИ Џексон је био демократски кандидат 1984. и 1988. године, а током деценија добио је више од 40 почасних доктората и Председничку медаљу слободе 2000. године од тадашњег председника Била Клинтона.
17. 02. 2026. у 19:18
ОДСТРАЊЕНА СЛЕЗИНА, ОСТАЋЕ СЛЕП? Цуре детаљи о Кадирову млађем - аутом се закуцао у заштитну ограду великом брзином
АДАМУ Кадирову (18), сину чеченског лидера Рамзана Кадирова, лекари су наводно морали да уклоне слезину након саобраћајне несреће, а због оштећења оптичког нерва постоји ризик од трајног слепила на једном оку.
16. 02. 2026. у 17:34
СРПСКА У СТРАХУ: "Босански Ханибал Лектор" излази на слободу - убијао дављењем, закопавао лешеве у кокошињац
ИЗА решетака се налази од 26. маја 2006. године, када је ухапшен и притворен, а од тада ниједан дан није провео изван затвора - и понашао се уредно.
17. 02. 2026. у 17:58
ТАТЈАНА ПОГИНУЛА, ШТА ЈЕ СА ДАРКОМ? Скинут са апарата, у тешком стању, али је изашао из индуковане коме
ДАРКО Јевтић задобио је бројне повреде у судару са камионом.
17. 02. 2026. у 16:34
СКАНДАЛ! РАМА ОБЈАВИО СНИМАК РАЗГОВОРА СА ТАЧИЈЕМ: "Срећна независност комаданте, брате мој, грлим те много и волим" (ВИДЕО)
ПРЕМИЈЕР Албаније Еди Рама објавио је снимак телефонског разговора са бившим вођом злочиначке ОВК Хашимом Тачијем, који се тренутно налази у притвору Специјалног суда у Хагу, где је оптужен за ратне злочине и злочине против човечности.
17. 02. 2026. у 20:01
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"МАМА, ЈА ИМАМ РАК": Славица Ђукић Дејановић о борби за живот сина јединца - сам себи дао дијагнозу
"ДУШАН ЈЕ сам себи дао дијагнозу"
16. 02. 2026. у 19:12 >> 19:12
Најновије из рубрике
УПОТРЕБА АИ И ВИРТУЕЛНЕ СТВРНОСТИ У МЕДИЦИНИ: Развијен симулатор за рехабилитацију фине моторике
У РУСИЈИ је развијен симулатор који користи виртуелну стварност (ВР) и вештачку интелигенцију (АИ) за рехабилитацију фине моторике код пацијената који су претрпели мождани удар или трауматску повреду мозга, као и код оних који пате од неуродегенеративних болести.
16. 02. 2026. у 21:11
ДА БУБРЕГ ВИШЕ НИКАД НЕ ЗАБОЛИ: Уз ову храну нећети имати проблем са каменом (ЈЕЛОВНИК)
КАМЕН у бубрезима је једно од најинтензивнијих болних стања које особа може да искуси, а оно што га чини посебно оптерећујућим јесте чињеница да се често понавља. Након првог напада, ризик од поновне појаве камена значајно расте, због чега правилна исхрана постаје кључна превентивна мера, а не само препорука.
16. 02. 2026. у 07:00
НЕ ЧЕКАЈТЕ ПРВИ ПРЕЛОМ: Овај тест може да сачува кости и спречи остеопорозу
ДЕНЗИТОМЕТРИЈА (ДXА) је брз и безболан тест који мери густину костију, помаже у раном откривању остеопорозе и превенцији прелома.
15. 02. 2026. у 15:46
СИМПТОМИ СУ ОТОК И ТЕМПЕРАТУРА Хирург открива: Камен се формира и у пљувачним жлездама
НА Клиници за максилофацијалну хирургију Стоматолошког факултета у Београду годишње помоћ потражи између 100 и 300 пацијената због камена у пљувачним жлездама.
15. 02. 2026. у 07:00
УРДА И КРАСТАВАЦ ДА СМРШАТЕ: Ако хоћете скинете вишак килограма, уведите у јеловник ове намирнице
УКОЛИКО се одлучите да држите дијету, требало би да знате да дијетална исхрана не доводи само до мршављења, већ и очувања здравља, смањења ризика од хроничних болести и повећања животне енергије.
14. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)