Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца
У ЖЕЉИ да што пре поцрните, не би требало да се пржите на сунцу сатима, јер уз преплануо тен можете да "добијете" и бројне кожне проблеме као што су опекотине, иритације, алергије, депигментације, а дугорочно и озбиљнија обољења као што је рак коже.
Depositphotos
Постоји далеко здравији начини да се убрза производња меланина - пигмента - у кожи. Меланин, осим што даје бакарни тон, заправо као главну функцију има заштиту од појачаног излагања штетном зрачењу.
Да бисте поспешили и убрзали производњу меланина, потребан је одговарајући избор на трпези. На првом месту, то су намирнице животињског порекла, јер садрже бројне нутритијенте који утичу на производњу меланина. Један од најбитнијих је минерал бакар. И бројне друге намирнице садрже бакар, као и тирозин, који су главни за производњу пигмента одговорног за леп препланули тен.
Зато, што више у своју исхрану треба да уведете орашасте плодове и махунарке, посебно бадеме, кикирики и пасуљ. Тамно лиснато поврће такође може да буде од помоћи, као и авокадо, банане, житарице од целог зрна и црна чоколада.
Понедељак
Доручак: два барена јајета и салата од краставца и парче интегралног хлеба
Вечера: шака бадема, парче хлеба са намазом по избору и шоља јогурта
Уторак
Доручак: сардина и салата од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: риба и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака ораха, тањир паленте и шоља јогурта
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и сувим воћем по избору
Ручак: кувана боранија са салатом од парадајза, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака кикирикија, два барена јајета и шоља јогурта
Доручак: туњевина са салатом и хлебом
Ручак: рибља чорба и барени и зачињени кромпир, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака лешника, парче сира, интегрални хлеб и парадајз
Петак
Доручак: палента са јогуртом или парчетом сира
Ручак: барена телетина са тестенином и салатом по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака индијских ораха, два барена јајета и шоља јогурта
Препоручујемо
НАЛОЖЕНА ХИТНА САНАЦИЈА: Због обрушавања потпорног зида на градилишту у Крагујевцу
29. 11. 2025. у 15:20
ИЗА ОВОГ ПОТЕЗА ВРЕБА ОГРОМАН ТРОШАК: Грешка коју многи возачи несвесно праве
29. 11. 2025. у 14:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДР НОВОСТИ: Револуција у трансплантацији косе
Са Владимиром Цветковићем разговарамо о решењу које мења живот.
12. 11. 2025. у 15:02
ОРБАН ОБАВЕСТИО ВУЧИЋА О РАЗГОВОРУ СА ПУТИНОМ: Мађарска ће помоћи Србији
ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић разговарао је телефоном са председником Владе Мађарске Виктором Орбаном.
29. 11. 2025. у 15:18
СКАНДАЛ ОД МИЛИОН ДОЛАРА: Расписана потерница, полиција трага за сувласницом Мис Универзума
ЗБОГ преваре од готово милион америчких новчаница.
29. 11. 2025. у 10:43
НА ТРГУ ЗА ДОЧЕК НОВЕ ГОДИНЕ Објављено колико ће град платити Мерлину за концерт у "најлуђој ноћи"
Већина певача дочек Нове године проводи радно јер је ово својеврсна прилика да зараде огромне хонораре, који су неретко и по неколико пута већи у односу на стандардне.
29. 11. 2025. у 17:35
ОСВАНУО ПОТРЕСАН СНИМАК ПОГИНУЛЕ АНЕ РАДОВИЋ УЗ РЕЧИ КОЈЕ КИДАЈУ ДУШУ: Чим погледам слику лакше ми је, не видим то што ти се десило (ВИДЕО)
Емилија Анђић, најбоља другарица Ане Радовић, која је погинула у саобраћајно несрећи код језера Међувршје, опростила се од ње дирљивим снимком!
29. 11. 2025. у 19:04
КО ЈЕ "НОВИ" ЈЕРМАК: Зеленски одабрао замену после оставке! Ко је Палиса - човек кога воле Американци?
ТУРБУЛЕНТНО на врху Украјине.
29. 11. 2025. у 11:17
ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)
У ТУМОРСКОМ ткиву генерала Небојше Павковића, које је 15. септембра послато на анализе у специјализовану лабораторију у Италији, пронађени су уранијум и тешки метали у екстремно високим концентрацијама!
29. 11. 2025. у 08:00
ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак
ДАНАС је на Златиборском гробљу сахрањена Ана Радовић из Чајетине, која је погинула у тешкој сабраћајној несрећи на магистралном путу код Чачка.
28. 11. 2025. у 14:45
НА ТРГУ ЗА ДОЧЕК НОВЕ ГОДИНЕ Објављено колико ће град платити Мерлину за концерт у "најлуђој ноћи"
Већина певача дочек Нове године проводи радно јер је ово својеврсна прилика да зараде огромне хонораре, који су неретко и по неколико пута већи у односу на стандардне.
29. 11. 2025. у 17:35
Најновије из рубрике
УМЕРЕНО ДО ПОТПУНО ОБЛАЧНО АЛИ УГЛАВНОМ СУВО, ТЕМПЕРАТУРА ДО 10 СТЕПЕНИ: Временска прогноза за недељу, 30. новембар
Умерено до потпуно облачно у већем делу земље, углавном суво уз постепено разведравање.
30. 11. 2025. у 00:05
СРБИЈА НА УДАРУ СНЕГА Хитно се огласио РХМЗ: Највише ће се забелети у овим деловима земље (ФОТО)
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод огласио се на свом званичном сајту најновијим упозорењем.
29. 11. 2025. у 17:10
НАЛОЖЕНА ХИТНА САНАЦИЈА: Због обрушавања потпорног зида на градилишту у Крагујевцу
ГРАЂЕВИНСКИ инспекторат Крагујевца наложио је "РП инвесту" да санира штету на градилишту, на којем се јуче урушио потпорни зид и део саобраћајнице, потврђено је РТС-у у градској управи.
29. 11. 2025. у 15:20
ИЗА ОВОГ ПОТЕЗА ВРЕБА ОГРОМАН ТРОШАК: Грешка коју многи возачи несвесно праве
ИАКО многи возачи и даље верују да мотор треба „мало да се загреје” пре него што крену, та навика данас није само застарела, већ и штетна.
29. 11. 2025. у 14:45
ЛЕПЕ ВЕСТИ ЗА ПЕНЗИОНЕРЕ Огњеновић: Просечна децембарска пензија биће већа за око 6.000 динара од садашње
ПРОСЕЧНА децембарска пензија биће увећана за 12,2 одсто и по тренутно познатим параметрима износиће око 56.860 динара, односно 485 евра, што ће номинално бити за око 6.000 динара више од тренутног просека, изјавио је директор Републичког фонда за пензијско и инвалидско осигурање (ПИО) Реља Огњеновић.
29. 11. 2025. у 14:24
Коментари (0)