Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца
У ЖЕЉИ да што пре поцрните, не би требало да се пржите на сунцу сатима, јер уз преплануо тен можете да "добијете" и бројне кожне проблеме као што су опекотине, иритације, алергије, депигментације, а дугорочно и озбиљнија обољења као што је рак коже.
Depositphotos
Постоји далеко здравији начини да се убрза производња меланина - пигмента - у кожи. Меланин, осим што даје бакарни тон, заправо као главну функцију има заштиту од појачаног излагања штетном зрачењу.
Да бисте поспешили и убрзали производњу меланина, потребан је одговарајући избор на трпези. На првом месту, то су намирнице животињског порекла, јер садрже бројне нутритијенте који утичу на производњу меланина. Један од најбитнијих је минерал бакар. И бројне друге намирнице садрже бакар, као и тирозин, који су главни за производњу пигмента одговорног за леп препланули тен.
Зато, што више у своју исхрану треба да уведете орашасте плодове и махунарке, посебно бадеме, кикирики и пасуљ. Тамно лиснато поврће такође може да буде од помоћи, као и авокадо, банане, житарице од целог зрна и црна чоколада.
Понедељак
Доручак: два барена јајета и салата од краставца и парче интегралног хлеба
Вечера: шака бадема, парче хлеба са намазом по избору и шоља јогурта
Уторак
Доручак: сардина и салата од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: риба и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака ораха, тањир паленте и шоља јогурта
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и сувим воћем по избору
Ручак: кувана боранија са салатом од парадајза, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака кикирикија, два барена јајета и шоља јогурта
Доручак: туњевина са салатом и хлебом
Ручак: рибља чорба и барени и зачињени кромпир, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака лешника, парче сира, интегрални хлеб и парадајз
Петак
Доручак: палента са јогуртом или парчетом сира
Ручак: барена телетина са тестенином и салатом по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака индијских ораха, два барена јајета и шоља јогурта
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ВОЛЕО САМ ЈЕ КАО ШТО МУШКАРАЦ ВОЛИ ЖЕНУ" Необична љубав Тесле и беле голубице: "Када је умрла, нешто је нестало из мог живота"
ВЕЛИКИ српски, али и светски научник Никола Тесла рођен је на данашњи дан пре тачно 169 година.
10. 07. 2025. у 14:10
"РАТ" НА МРЕЖИ: Ана објавила фотку, Бастијан одмах реагује
НЕКАДА су важили за најскладнији спортски пар Европе, а данас бивши супружници Ана Ивановић и Бастијан Швајнштајгер воде тихи, али врло очигледан "рат" на Инстаграму.
11. 07. 2025. у 07:41
УМРО НЕПОКРЕТАН И НЕМ: Меша до смрти себе кривио за смрт браће - "Моја највећа туга"
ЈЕДАН од најблиставијих умова домаће књижевности Мехмед Меша Селимовић преминуо је на данашњи дан пре 43. године у Београду. Рођен је 26. априла 1910. године у Тузли. Потиче из истакнуте муслиманске породице, а у родном граду је завршио основну и средњу школу.
11. 07. 2025. у 08:53
УМРО ЈОЈ СИН (53): Најтужнији рођендан Габи Новак - болесна, склоњена у дом, да породица не брине о њој
"БОЛЕСНА сам, али лечим се, иде ка бољем, по плану..."
10. 07. 2025. у 13:27
ЗВЕЗДА СРПСКЕ ЕСТРАДЕ: Смршао са 128 на 80 кг - нема шансе да га препознате! Ево како је успео (ФОТО)
НЕ КРИЈЕ да је преломна тачка у његовом животу била када је увидео да више сам не може ни да веже пертле.
10. 07. 2025. у 18:10
"ТЕШКО ЈЕ КАД ТИ КУЋА ОСТАНЕ ПРАЗНА" Наташа Нинковић не може да сакрије бол због губитака
ТРЕБИЊЕ никада није престало да буде њено уточиште.
10. 07. 2025. у 18:34
ТРАМП ОТКРИО КОЛИКО ЉУДИ НЕДЕЉНО ГИНЕ У УКРАЈИНИ: "Путин убија много украјинских војника"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изјавио је данас да је незадовољан понашањем руског председника Владимира Путина и навео да разматра нове санкције против Русије.
08. 07. 2025. у 20:36
СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: "Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона"
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић одржао је конференцију за медије након седнице Председништва Хрватске демократске заједнице (ХДЗ). Главна тема била је концерт Марка Перковића Томпсона на Хиподрому и усташка иконографија која се тамо могла видети, али и чути.
07. 07. 2025. у 18:33
КИНЕЗИ НАПАЛИ НЕМАЧКИ АВИОН ЛАСЕРОМ? Берлин потврдио - брод је нациљао ловца, амбасадор хитно позван на разговор
КИНЕСКИ ратни брод ласерски је циљао немачки авион изнад Црвеног мора током мисије ЕУ, тврди немачка влада. Берлин је оценио инцидент као озбиљан безбедносни пропуст и позвао кинеског амбасадора на хитан разговор.
10. 07. 2025. у 12:53
Најновије из рубрике
АНС: Н1 шири опасне лажи – бруталан напад на невину жену
ПОРТАЛ и телевизија Н1 свесно су лансирали монструозну лаж, оптуживши Татјану Дробњак из МУП-а Црне Горе да је учествовала у бруталном хапшењу у Београду - наводи се у саопштењу за јавност Асоцијација новинара Србије (АНС).
11. 07. 2025. у 08:51
"ПОМОЛИТЕ ИМ СЕ И ОЧЕКУЈТЕ ЧУДО" Данас се обележава пренос моштију светих бесребреника Кира и Јована
СРПСКА православна црква и верници данас обележавају дан посвећен Светом Киру и Јовану, хришћанским светитељима које верници памте као чудотворце, тачније дан кад су њихове мошти пренете у Манутин.
11. 07. 2025. у 07:08
ПРЕДАХ ОД ВРУЋИНА ДО ОВОГ ДАТУМА: Временска прогноза за петак, 11. јул
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод дао је најновију временску прогнозу за наредне дане.
11. 07. 2025. у 01:00
ВАТРА НИЈЕ ПОШТЕДЕЛА НИ ЕПАРХИЈУ РАШКО-ПРИЗРЕНСКУ: И поред јуначких напора мештана и монахиња огромна штета од пожара
ПОВОДОМ разорних пожара који су последњих дана захватили многе крајеве централне Србије, Косова и Метохије, као и читавог Балкана, уништивши десетине домова, имања и и друге имовине, наша Епархија рашко-призренска изражава најдубље саосећање са свим породицама које су погођене овом трагедијом.
10. 07. 2025. у 22:45
БОРБА ПРОТИВ ЗЛА НАЦИЗМА 80. година од оснивања УН: Керим - Поредак који значи "моћ је право" је узрок више од 100 ратова
У БЕОГРАДУ је вечерас одржан научни скуп "Изазови мира - 80 година након оснивања Уједињених нација" у оквиру студијског боравка 43 професора историје из Шпаније при Институту за изучавање Холокауста и тоталитаризма, а поводом рођендана српског научника Николе Тесле из чије породице је страдало 92 члана током Другог светског рата.
10. 07. 2025. у 21:56
Коментари (0)