ВИШЕ ШТЕТЕ НЕГО КОРИСТИ: Ове здраве намирнице избегавајте пре спавања
25. 05. 2025. у 00:00
МИСЛИТЕ да је здрава ужина увече пред спавање безопасна? Погрешно. Одређене намирнице, иако пуне витамина, могу ноћу изазвати рефлукс, нарушити варење и квалитет сна, а временом и угрозити здравље једњака и желуца.
Фото: Shutterstock
Када касно увече желите нешто да презалогајите, а желите да водите рауна о исхрани и избегавате калоричну храну, можда се определите за порцију воћа или поврћа. Због витамина и влакана које садржи, сматрате да ове намирнице не могу бити погрешан избор - међутим, стручњаци упозоравају да није баш тако једноставно.
Кисела храна, као што су цитрусно воће и парадајз, подстиче лучење желудачне киселине. То може довести до појаве рефлукса, стања у коме киселина из желуца доспева у једњак, узрокујући осећај пецкања у грудима и друге непријатности.
Ови симптоми су посебно изражени током ноћи, али највећи ризик настаје услед појаве хроничног рефлукса - који погађа значајан део светске популације - а који може временом повећати ризик од озбиљнијих здравствених стања, па чак и рака једњака и желуца. Поред тога, симптоми рефлукса често прикривају прве знакове озбиљних здравствених проблема, што одлаже препознавање болести на време.
Међутим, овај проблем је у великој мери могуће избећи. Једна од најважнијих препорука је да се избегавају обилни оброци непосредно пре спавања, тако да је најбоље да последњи оброк поједете неколико сати пре одласка у кревет. Ако увече волите да једете у кревету, потрудите се да седите усправно и немојте да легнете одмах након јела, јер се тада повећава вероватноћа да дође до рефлукса.
Поред киселих намирница, треба обратити пажњу и на масну храну у вечерњим сатима. Она подстиче лучење хормона који опушта мишићни вентил између желуца и једњака, што омогућава киселини да лакше доспе до грла. Осим тога, кисела храна, попут поморанџе и грејпфрута, додатно иритира овај вентил.
ШТА БИ ТРЕБАЛО ДА ЈЕДЕТЕ АКО СТЕ ГЛАДНИ ПРЕД СПАВАЊЕ
Пожељно је одабрати лакше и неутралне намирнице, попут орашастих плодова или млека, јер оне мање иритирају дигестивни систем и мања је вероватноћа да ће изазвати тегобе током ноћи.
Поред горушице, рефлукс може изазвати и друге симптоме, попут хроничног кашља који траје дуже од осам недеља, учесталог прочишћавања грла, промуклости и бола у грлу. Ови знаци се често не повезују са варењем, па појединац често ни не схвата да има овај проблем. Штавише, временом ткиво једњака може постати мање осетљиво на киселину, што додатно отежава препознавање стања.
Ови "тихи" симптоми доприносе томе да се проблем игнорише, што повећава ризик од озбиљних компликација, тако да стручњаци истичу да навике у исхрани током вечери могу имати значајан утицај на варење, сан и опште здравље. Зато је вредно обратити пажњу на то шта и када једемо, посебно ако се желимо пробудити одморни и без непријатног осећаја у стомаку и грлу, преноси "Дејли мејл".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели
Препоручујемо
ИСТРАЖИВАЊЕ НАУЧНИКА: Леонардо да Винчи има најмање шест живих потомака
21. 05. 2025. у 23:45
УПОЗОРЕЊЕ НАУЧНИКА Прети колапс радио-веза: Земља на удару геомагнетне олује са Сунца
20. 05. 2025. у 23:07
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДЕТЕ МАНЧЕСТЕРА, РАТНИК НАПОЛИЈА: Ко је Скот Мектомини човек који је донео титулу под "Везув" и постао божанство у Напуљу
Званично најбољи фудбалер "Серије А", Скот Мектомини, донео је Наполију четврту титулу у историји клуба. Управо је он био тај који је вукао тим ка "Скудету" због чега ће му Наполитанци бити вечно захвални.
24. 05. 2025. у 16:25
ГДЕ ЈЕ УБИЦА ЈЕТМИР ГОЧАЈ? Огласио се Иванин отац која је свирепо ликвидирана у стану на Звездари
"СВАКОГ дана се присећам колики сам поклон од Бога и живота добио када си ушла у наш живот и пружила нам много лепих ствари, а сада те нема", болне су речи Слободана, оца студенткиње Иване Кривокапић (26) коју је Јетмир Гочај свирепо убио у њеном стану на Звездари.
24. 05. 2025. у 18:45
МАЈКА ДВОЈЕ ДЕЦЕ БРУТАЛНО УБИЈЕНА У СВОМ СТАНУ: Сатима је мучена, а убио је човек којем је веровала
ОЛИВИЈА (36), Румунка и мајка двоје деце, брутално је убијена у свом стану у Етербеку, делу Брисела.
24. 05. 2025. у 12:24
ЛУКА МОДРИЋ КРИЈЕ ДА ЈЕ СРБИН ПО МАЈЦИ: Ујак завршио у Хагу, фамилију му зверски побили у Јасеновцу
ФУДБАЛЕР Реал Мадрида је за чувени енглески лист говорио о ратним деведесетим и присетио се породичне трагедије која му је обележила живот.
24. 05. 2025. у 11:35
СРБИЈА ТО НЕ ПАМТИ: Дао младенцима 500€, тражио кусур од 300 - а онда је уследио још већи ШОК
ПРИПАЗИТЕ на "кусур стратегију".
24. 05. 2025. у 15:58 >> 16:34
РУСИЈА ИМА НОВОГ ШАМПИОНА! Путинов омиљени клуб скинут са трона
Владавина Зенита је завршена. Краснодар је нови шампион Русије, први пут у историји.
24. 05. 2025. у 17:49
ДАЊУ САМ МЕДИЦИНСКА СЕСТРА, НОЋУ СТРИПТИЗЕТА: "Мушкарци ме се превише плаше, сама сам последњих седам година" (ФОТО)
ЖЕНА по имену Хејли Хупер открила је да јој самопоуздање „уништава“ љубавни живот јер мушкарци сматрају да је „превише застрашујућа“.
23. 05. 2025. у 18:06
ХРВАТ ПОГИНУО НА ФРОНТУ У УКРАЈИНИ: Био официр француске војске, борио се у Луганску
ТОНИ Херцег, Хрват из Босне и Херцеговине и официр француске војске, погинуо је 6. маја у Луганској области у Украјини.
23. 05. 2025. у 17:00
Најновије из рубрике
МОДЕЛ АИ КЛОД ОПУС 4 УЦЕЊУЈЕ ПРОГРАМЕРЕ! Уколико примети ризик да ће бити замењен
МОДЕЛ вештачке интелигенције Клод опус 4 (Claude opus 4) има способност да уцењује програмере уколико региструје да ће бити замењен, показао је извештај компаније Антропик о безбедности.
25. 05. 2025. у 00:33
СУПЕРХЕРОЈСКИ ВИД: Кинески научници направили незамисливо
ТИМ кинеских научника направио је нешто што је до скоро било готово незамисливо – контактна сочива са којима сви могу да виде као суперхероји.
24. 05. 2025. у 23:00
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 25. ДО 31. МАЈА 2025: Близанцима добар период за новац, Лав упознаје занимљиву особу, Рибе амбициозне
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 25. до 31. маја, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
24. 05. 2025. у 20:00
ОВА ПРЕДВИЂАЊА БАБА ВАНГЕ СЕ НИСУ ОСТВАРИЛА: А ту је и листа оних за које се надамо да није била у праву
ЈЕДНА од најпознатијих личности повезаних с предвиђањем будућности јесте Баба Ванга, слепа бугарска мистичарка чије су пророчанске поруке деценијама интригирале јавност. Нека њена предвиђања показала су се изузетно тачним, док су се друга испоставила као погрешна, што је код многих изазвало сумњу у поузданост оваквих прогноза.
24. 05. 2025. у 15:38
БЛИЗАНЦИ И ВОДОЛИЈЕ НАЈУБЕДЉИВИЈИ Хороскоп "Новости": Тригон Сунца и Плутона данас делује најјаче
СУНЦЕ, симбол свести, воље, виталности, личних могућности, ауторитета, угледа, лидера, у интелигентним, сналажљивим Близанцима данас прави егзактан тригон с Плутоном, планетом моћи у прогресивној Водолији, знаку друштвеног живота.
24. 05. 2025. у 12:00
Коментари (0)