ОВИХ СЕДАМ НАМИРНИЦА: Изненађујуће добро утичу на ваше зубе
18. 10. 2025. у 18:00
ЗНАМО да кафа, вино, бомбоне, чоколадна торта и остале слаткише треба да избегавамо ако желимо да сачувамо зубе - али мање је познато чега би требало више да једемо ако желимо здрав и леп осмех. Неки сасвим обични састојци које већ имамо у кухињи могу неочекивано добро да утичу на наш осмех.
Фото: pexels.com
Брига о зубима не завршава се прањем и коришћењем конца, већ оно што једемо и пијемо има велики утицај на здравље усне дупље. Иако се млеко најчешће повезује са јаким зубима, постоје и друге намирнице богате хранљивим материјама које могу да ојачају глеђ, смање присуство бактерија и чувају здравље десни. Стручњаци истичу неколико намирница које природно делују заштитно на зубе и околно ткиво:
СИР
Сир је одличан извор калцијума и фосфора, минерала који су кључни за чврстину и отпорност зубне глеђи. Осим тога, помаже у одржавању неутралне pH вредности у устима и подстиче лучење пљувачке која природно испира остатке хране и бактерије. Захваљујући томе, он може бити једноставна и здрава ужина која истовремено штити зубе.
ЖВАКАЋА ГУМА БЕЗ ШЕЋЕРА
Иако се жвакаће гуме често повезују са проблемима са зубима, оне које не садрже шећер могу имати супротан ефекат. Редовно жвакање након оброка повећава проток пљувачке, која испира честице хране и смањује киселине које изазивају каријес. Осим што помаже у превенцији каријеса, ова навика освежава дах и смањује појаву мрља на зубима.
ЂУМБИР
Овај ароматични корен није само додатак јелима, већ може побољшати и орално здравље. Ђумбир има природна својства која помажу у смањењу бактерија одговорних за непријатан задах и може се додавати у разна јела, попут карија или у комбинацији са рибом, али и у напитке као што су цеђени сокови и чајеви.
ЗЕЛЕНО ЛИСНАТО ПОВРЋЕ
Поред бројних здравствених користи, зелено поврће као што су спанаћ и кељ изузетно пријају и зубима. Њихова влакнаста структура делује као природна четкица која уклања наслаге, док калцијум јача глеђ, а фолна киселина доприноси здрављу десни, тако да редовно конзумирање ове хране има дугорочне позитивне ефекте на усну дупљу.
ОВСЕНА КАША
Овсена каша за доручак даје нам више од енергије - ова намирница је богата витаминима Б, гвожђем и магнезијумом који утичу на здравље десни. Такође, висок садржај влакана подстиче лучење пљувачке током жвакања, што природно одржава чистоћу у устима. Препоручује се да се комбинује са воћем или јогуртом.
ШАРГАРЕПА
Хрскаво поврће попут шаргарепе или јабука природно чисте зубе. Њихова текстура помаже у уклањању наслага и подстичу здрав проток пљувачке, а поред тога, шаргарепа је практичан избор за ужину, посебно у комбинацији са укусним сосевима или зачином по избору, преноси портал "Real Simple".
КИНОА
Ова зрнаста намирница чува здравље зуба, јер је богата минералима као што су калцијум, магнезијум и фосфор, који јачају глеђ. Поред тога, богата је протеинима и не лепи се за зубе као друга храна која садржи скроб, што је чини идеалним избором за очување оралне хигијене.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
ХРАНА ЗА СРЦЕ: Ово поврће позитивно утиче на рад кардио-васкуларног система
05. 10. 2025. у 00:33
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
15. 10. 2025. у 12:45
ОТКРИВАЊЕ СИНДРОМА ХРОНИЧНОГ УМОРА: Научници развили први прецизан тест крви
09. 10. 2025. у 00:00
ЗБОГ ЧЕГА НАС БОЛЕ ЗГЛОБОВИ ПРИ НАГЛОЈ ПРОМЕНИ ВРЕМЕНА: Šта учинити да бол прође
04. 10. 2025. у 23:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Немачка тражи ИЗРУЧЕЊЕ Володимира З, Пољаци ОДБИЛИ: "То није у нашем интересу!"
ОН СЕ суочава са оптужбама за заверу са циљем извршења напада експлозивом и за "антисуставну саботажу".
17. 10. 2025. у 21:10
ШОК: Црногорац ухапшен - био полицајац у Чикагу, схватили да је ИМИГРАНТ! Илегално у САД 10 година, имао и дозволу за оружје
У САОПШТЕЊУ се такође наводи да је кривично дело носити ватрено оружје ако се особа налази у земљи нелегално.
17. 10. 2025. у 17:58
РАДИО КАО ПОЛИЦАЈАЦ, А ИМИГРАНТ: Појавио се снимак хапшења Црногорца у САД (ВИДЕО)
БОЈОВИЋ је потврдио да је, приликом запошљавања, предао документе о дозволи за рад и обавестио да је овлашћен да носи ватрено оружје док је на дужности.
17. 10. 2025. у 20:50
НАТАША БЕКВАЛАЦ ПО ПРВИ ПУТ О ОПЕРАЦИЈИ: "Груди сам оперисала из здравствених разлога"
НАТАША Беквалац до сада није говорила о операцији коју је имала, а сада је направила изузетак јер сматра да је то тема о којој треба причати.
17. 10. 2025. у 09:10
"СХВАТИО САМ ДА САМ АЛКОХОЛИЧАР": Наш глумац због језивих речи свог СИНА потражио помоћ
ГЛУМАЦ Саша Јоксимовић отворено је говорио о периоду живота када се суочио са зависношћу од алкохола, што је оставило дубоке последице на његов брак, породицу и каријеру. Иако никада раније није био склон пићу, признао је да је у једном тренутку почео да конзумира алкохол сваког дана.
18. 10. 2025. у 13:11
НАЈБОЛНИЈА СМРТ У ИСТОРИЈИ: Плакао крв после нуклеарне катастрофе, молио докторе да га пусте да умре - ТРИ МЕСЕЦА агоније
ХИСАШИ Оучи страдао је током нуклеарне катастрофе у Јапану 1999. године.
18. 10. 2025. у 16:55
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
ТУНЕЛ ОД РУСИЈЕ ДО АМЕРИКЕ: Испод мора, дугачак 112 КМ - идеја стара, нови ПРЕДЛОГ - већ га зову "Путин-Трамп" (ВИДЕО)
МОЖДА звучи невероватно, али једна давнашња, помало необична идеја поново је оживела.
18. 10. 2025. у 12:51
Најновије из рубрике
ЗАБОРАВИТЕ СИРЋЕ И СОДУ: Овим пићем уклањате флеке од кафе и чаја са тепиха - резултат изненађује
ВЕЋИНА људи зна за уобичајене трикове са белим сирћетом или содом бикарбоном помажу у отклањању флека са тепиха, али постоји једно изненађујуће решење за које многи не знају.
18. 10. 2025. у 19:52
КОЈЕ ГРОЖЂЕ ЈЕ ЗДРАВИЈЕ? Црно, бело или црвено
ЗБОГ својих антиоксидативних и антиинфламаторних својстава, грожђе благотворно делује на цео организам.
18. 10. 2025. у 19:00
БУДИТЕ ПРИСТОЈНИ: Шта никако НЕ треба носити као поклон на славу
ПОЧИЊЕ сезона крсних слава.
18. 10. 2025. у 18:08
ИМЕНА НАШИХ БАКА И ДЕКА ПОНОВО СВЕ ПОПУЛАРНИЈА: За њих се родитељи све чешће одлучују у Србији
У СРБИЈИ 2025. године видимо занимљив преокрет када је реч о именима која родитељи бирају за своје малишане, све више се враћају традиционална и старинска имена, уз задржавање неколико модерних фаворита
18. 10. 2025. у 17:00
НАЈБОЛНИЈА СМРТ У ИСТОРИЈИ: Плакао крв после нуклеарне катастрофе, молио докторе да га пусте да умре - ТРИ МЕСЕЦА агоније
ХИСАШИ Оучи страдао је током нуклеарне катастрофе у Јапану 1999. године.
18. 10. 2025. у 16:55
Коментари (0)