Панорама

ЈЕЛОВНИК ЗА ОНЕ СА НИСКИМ ПРИТИСКОМ: Тегобе које изазива хипотензија могу да се ублаже променом начина исхране

17. 08. 2020. у 23:33

УКОЛИКО сте често уморни, малаксали и патите од главобоље немојте одмах сву кривицу да припишете актуелним временским приликама. Узрок ових стања може да буде и низак крвни притисак или хипотензија.

ЈЕЛОВНИК ЗА ОНЕ СА НИСКИМ ПРИТИСКОМ: Тегобе које изазива хипотензија могу да се ублаже променом начина исхране

Ниске вредности срчаног и артеријског притиска веома су распрострањене међу младим особама, нарочито женског пола.

Крвни притисак зависи од квалитета исхране, начина живота и свакако од гена. Зато свака класична дијета за мршављење увек обара притисак, баш као и дуготрајне вежбе под мањим оптерећењем.

Низак крвни притисак може да буде узрок и вртоглавица, нелагодности у врату, несвестица, а приликом пењања на висину и узрок озбиљних поремећаја у равнотежи. Ови симптоми су пре свега последица дотока крви у мозак.

Пре него што започнете ову дијету, важно је да знате да све што тог дана једете стриктно поделите у три оброка - доручак, ручак и вечера, како би организам могао правилно да искористи енергетске, градивне и заштитне материје. Уносите више јодиране соли са храном, а то подразумева пет до шест грама дневно. У исхрани би требало да буду заступљене намирнице богате калијумом - немасна меса, махунарке, легуминозе, семенке сунцокрета, суво воће, храна из мора и намирнице богате витамином Ц. Користите хладно цеђена биљна уља уместо масти животињског порекла. Строго избегавајте пржење, посебно кад је реч о производима животињског порекла.

Уз промену режима исхране, требало би променити и неке навике у свакодневном функционисању. Добро је, рецимо, започети дан са неколико дубоких удисаја у проветреној просторији. Избегавајте дуго туширање топлом водом.

Понедељак

Доручак: барено јаје, кришка интегралног хлеба, парадајз и парче мање масног сира

Ручак: грашак са пилетином и салата од поврћа по избору

Вечера: кисело млеко са семенкама сунцокрета

Уторак

Доручак: два препечена парчета хлеба са намазом од хумуса и мање масном шунком

Ручак: пасуљ и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц

Вечера: лигње на жару са салатом по избору

Среда

Доручак: палента са сланим сиром

Ручак: риба по избору на жару и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц

Вечера: барено јаје, парче хлеба и парадајз салата

Четвртак

Доручак: пахуљице са сувим воћем и јогуртом

Ручак: боранија и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц

Вечера: тестенине са млевеним орасима и другим орашастим плодовима по укусу

Петак

Доручак: барена дебрецина са месом по избору, качкаваљ и парадајз салата

Ручак: јунећа шницла у сосу од печурака, за ужину воће богато витамином Ц

Вечера: сендвич са пршутом и сирним намазом

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ТРАМП ОТКРИО КОЛИКО ЉУДИ НЕДЕЉНО ГИНЕ У УКРАЈИНИ: Путин убија много украјинских војника

Свет

1 15

ТРАМП ОТКРИО КОЛИКО ЉУДИ НЕДЕЉНО ГИНЕ У УКРАЈИНИ: "Путин убија много украјинских војника"

ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изјавио је данас да је незадовољан понашањем руског председника Владимира Путина и навео да разматра нове санкције против Русије.

08. 07. 2025. у 20:36

СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона

Регион

3 28

СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: "Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона"

ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић одржао је конференцију за медије након седнице Председништва Хрватске демократске заједнице (ХДЗ). Главна тема била је концерт Марка Перковића Томпсона на Хиподрому и усташка иконографија која се тамо могла видети, али и чути.

07. 07. 2025. у 18:33

СРПСКИ ГРАД СА НАЈВИШЕ ЦРКАВА: Знате ли о ком месту је реч?

Панорама

0 0

СРПСКИ ГРАД СА НАЈВИШЕ ЦРКАВА: Знате ли о ком месту је реч?

СРПСКО историјско предање говори да је само један град имао "онолико цркви колико је дана у години“. Иако је тај епитет преувеличан, он ипак преноси суштину да се један град по броју цркава и манастира далеко издвајао од осталих градова.

11. 07. 2025. у 09:31

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

Панорама

0 0

СРПСКИ ГРАД СА НАЈВИШЕ ЦРКАВА: Знате ли о ком месту је реч?

11. 07. 2025. у 09:31

УМРО НЕПОКРЕТАН И НЕМ: Меша до смрти себе кривио за смрт браће - Моја највећа туга

Панорама

0 0

УМРО НЕПОКРЕТАН И НЕМ: Меша до смрти себе кривио за смрт браће - "Моја највећа туга"

ЈЕДАН од најблиставијих умова домаће књижевности Мехмед Меша Селимовић преминуо је на данашњи дан пре 43. године у Београду. Рођен је 26. априла 1910. године у Тузли. Потиче из истакнуте муслиманске породице, а у родном граду је завршио основну и средњу школу.

11. 07. 2025. у 08:53

ДАН ЗА ЗАРАДУ И ТРОШЕЊЕ НОВЦА Астро савет за петак, 11. јул: Конјункција Месеца и Плутона појачава интуицију али и нетолеранцију

Панорама

0 1

ДАН ЗА ЗАРАДУ И ТРОШЕЊЕ НОВЦА Астро савет за петак, 11. јул: Конјункција Месеца и Плутона појачава интуицију али и нетолеранцију

МЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, нежнијег пола, народа, домовине, вечерас улази у ексцентричну, непредвидиву Водолију, занк бунта и преокрета, где се већ налази Плутон, планета моћи, страсти и новца.

11. 07. 2025. у 07:00

ДВЕ ДЕЦЕНИЈЕ ИСТРАЖИВАЊА: Орке снимљене у запањујућем гесту према људима

Панорама

0 0

ДВЕ ДЕЦЕНИЈЕ ИСТРАЖИВАЊА: Орке снимљене у запањујућем гесту према људима

ЉУДИ воле да орке називају китовима убицама, али најновија студија представља резултате двадесетогодишњег истраживања који ове морске сисаре приказују у потпуно другачијем светлу.

11. 07. 2025. у 00:45