ЈЕЛОВНИК ЗА ОНЕ СА НИСКИМ ПРИТИСКОМ: Тегобе које изазива хипотензија могу да се ублаже променом начина исхране
УКОЛИКО сте често уморни, малаксали и патите од главобоље немојте одмах сву кривицу да припишете актуелним временским приликама. Узрок ових стања може да буде и низак крвни притисак или хипотензија.
Фото: Depositphotos
Ниске вредности срчаног и артеријског притиска веома су распрострањене међу младим особама, нарочито женског пола.
Крвни притисак зависи од квалитета исхране, начина живота и свакако од гена. Зато свака класична дијета за мршављење увек обара притисак, баш као и дуготрајне вежбе под мањим оптерећењем.
Низак крвни притисак може да буде узрок и вртоглавица, нелагодности у врату, несвестица, а приликом пењања на висину и узрок озбиљних поремећаја у равнотежи. Ови симптоми су пре свега последица дотока крви у мозак.
Пре него што започнете ову дијету, важно је да знате да све што тог дана једете стриктно поделите у три оброка - доручак, ручак и вечера, како би организам могао правилно да искористи енергетске, градивне и заштитне материје. Уносите више јодиране соли са храном, а то подразумева пет до шест грама дневно. У исхрани би требало да буду заступљене намирнице богате калијумом - немасна меса, махунарке, легуминозе, семенке сунцокрета, суво воће, храна из мора и намирнице богате витамином Ц. Користите хладно цеђена биљна уља уместо масти животињског порекла. Строго избегавајте пржење, посебно кад је реч о производима животињског порекла.
Уз промену режима исхране, требало би променити и неке навике у свакодневном функционисању. Добро је, рецимо, започети дан са неколико дубоких удисаја у проветреној просторији. Избегавајте дуго туширање топлом водом.
Понедељак
Доручак: барено јаје, кришка интегралног хлеба, парадајз и парче мање масног сира
Ручак: грашак са пилетином и салата од поврћа по избору
Вечера: кисело млеко са семенкама сунцокрета
Уторак
Доручак: два препечена парчета хлеба са намазом од хумуса и мање масном шунком
Ручак: пасуљ и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: лигње на жару са салатом по избору
Среда
Доручак: палента са сланим сиром
Ручак: риба по избору на жару и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: барено јаје, парче хлеба и парадајз салата
Четвртак
Доручак: пахуљице са сувим воћем и јогуртом
Ручак: боранија и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: тестенине са млевеним орасима и другим орашастим плодовима по укусу
Петак
Доручак: барена дебрецина са месом по избору, качкаваљ и парадајз салата
Ручак: јунећа шницла у сосу од печурака, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: сендвич са пршутом и сирним намазом
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БЕОГРАЂАНКА УЗНЕМИРЕНА Испред стана јој оставили шприц и иглу - и упутство за коришћење
"СКУПШТИНА станара је дужна да то сама регулише, у сопственој режији. У зградама то је обавеза стамбене заједнице", речено је из Секретаријата за заштиту животне средине Града Београда.
10. 07. 2025. у 18:04
ЈОШ У БОЛНИЦИ: Најновије информације о здравственом стању Жике Јакшића
"ЈА га нисам посетио, тек планирам."
10. 07. 2025. у 14:49
НАША ПОЗНАТА ГЛУМИЦА УМРЛА КАО БЕСКУЋНИЦА: Старост дочекала на улици, заборављена од свих
ГЛУМИЦУ Живку Матић јавност памти по бројним телевизијским остварењима, али мало ко је знао да је она своју старост дочекала на улици, као бескућница.
10. 07. 2025. у 09:13
УМРО ЈОЈ СИН (53): Најтужнији рођендан Габи Новак - болесна, склоњена у дом, да породица не брине о њој
"БОЛЕСНА сам, али лечим се, иде ка бољем, по плану..."
10. 07. 2025. у 13:27
БЕОГРАЂАНКА УЗНЕМИРЕНА Испред стана јој оставили шприц и иглу - и упутство за коришћење
"СКУПШТИНА станара је дужна да то сама регулише, у сопственој режији. У зградама то је обавеза стамбене заједнице", речено је из Секретаријата за заштиту животне средине Града Београда.
10. 07. 2025. у 18:04
ХИЉАДЕ ТУМОРА ПО ТЕЛУ: Њена трансформација шокирала све - видите како сад изгледа! Преко 60 сати лежала на операционом столу (ВИДЕО)
НЕВЕРОВАТАН снимак показује запањујућу трансформацију жене чије је тело било обложено хиљадама тумора налик на мехуриће који су јој отежавали ходање, јело, па чак и дисање.
10. 07. 2025. у 14:38
ТРАМП ОТКРИО КОЛИКО ЉУДИ НЕДЕЉНО ГИНЕ У УКРАЈИНИ: "Путин убија много украјинских војника"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изјавио је данас да је незадовољан понашањем руског председника Владимира Путина и навео да разматра нове санкције против Русије.
08. 07. 2025. у 20:36
СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: "Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона"
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић одржао је конференцију за медије након седнице Председништва Хрватске демократске заједнице (ХДЗ). Главна тема била је концерт Марка Перковића Томпсона на Хиподрому и усташка иконографија која се тамо могла видети, али и чути.
07. 07. 2025. у 18:33
КИНЕЗИ НАПАЛИ НЕМАЧКИ АВИОН ЛАСЕРОМ? Берлин потврдио - брод је нациљао ловца, амбасадор хитно позван на разговор
КИНЕСКИ ратни брод ласерски је циљао немачки авион изнад Црвеног мора током мисије ЕУ, тврди немачка влада. Берлин је оценио инцидент као озбиљан безбедносни пропуст и позвао кинеског амбасадора на хитан разговор.
10. 07. 2025. у 12:53
Најновије из рубрике
ДАН ЗА ЗАРАДУ И ТРОШЕЊЕ НОВЦА Астро савет за петак, 11. јул: Конјункција Месеца и Плутона појачава интуицију али и нетолеранцију
МЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, нежнијег пола, народа, домовине, вечерас улази у ексцентричну, непредвидиву Водолију, занк бунта и преокрета, где се већ налази Плутон, планета моћи, страсти и новца.
11. 07. 2025. у 07:00
ДВЕ ДЕЦЕНИЈЕ ИСТРАЖИВАЊА: Орке снимљене у запањујућем гесту према људима
ЉУДИ воле да орке називају китовима убицама, али најновија студија представља резултате двадесетогодишњег истраживања који ове морске сисаре приказују у потпуно другачијем светлу.
11. 07. 2025. у 00:45
АСТРОНОМИ ОТКРИЛИ: Ово су неке од тајни „међузвезданог посетиоца“ које га чине још занимљивијим (ВИДЕО)
РЕТКА древна комета из најстаријег дела Млечног пута ушла је у Сунчев систем, пружајући научницима увид у заборављену прошлост наше галаксије.
11. 07. 2025. у 00:33
КОМПАНИЈА ИЗ ТЕКСАСА: Намеравају да оживе изумрлу птицу са Новог Зеланда
БИОТЕХНОЛОШКА компанија Колосал бајосајенс са седиштем у Тексасу најавила је да намерава да врати моу, врсту огромне птице нелетачице која је пре око 600 година нестала са Новог Зеланда, где јој је био станиште, преноси данас Си-Ен-Ен.
11. 07. 2025. у 00:00
ЉУДИ ЗА САДА ОСТАЈУ ДА КУВАЈУ: Дубаи отвара први ресторан којим ће управљати вештачка интелигенција
РЕСТОРАН "Вуху" у Дубаију у ком ће храну спремати људи, али ће мени, амбијент и услуга бити дизајнирани вештачком интелигенцијом, требало би да буде отворен у септембру недалеко од највише зграде на свету, Бурџ Калифе.
10. 07. 2025. у 23:33
Коментари (0)