POSLE POSTA SMANJITE PORCIJE: Evo kako da izbegnete različite stomačne i druge zdravstvene tegobe
POSLE posta postepeno bi se trebalo vratiti na uobičajen režim ishrane, sa malim porcijama mrsne hrane. U suprotnom rizikujete stomačne i brojne druge zdravstvene probleme.
Foto Shutterstock
Strukovni nutricionista, dijetetičar Jasmina Ristivojević, kaže da to posebno važi za one koji su postili svih 40 dana, a poslednju nedelju pripremali obroke samo na vodi:
- Oni koji poste samo prvu i poslednju nedelju posta mogu normalno da se vrate uobičajenom načinu ishrane. Ali, oni koji su postili ceo post trebalo bi da malo smanje unos mrsne hrane.
Oprez je potreban jer, kako naša sagovornica kaže, tradicionalna praznična trpeza je vrlo kalorična, jela su dugotrajno termički obrađena i sa velikom količinom dodate masti, soli, i klasične zaprške. Na taj način se unose veće količine masti od fizioloških potreba, a zanemaruje se voće i povrće, začinsko bilje, kao i riba i maslinovo ulje.
Nutricionistkinja Ristivojević kaže i da je čoveku potrebno vrlo malo mesa za pravilnu, uravnoteženu ishranu:
- Dnevne potrebe za mesom se razlikuju od osobe do osobe. U zavisnosti od toga kojim se poslom bavi i koje je visine i telesne težine, taj dnevni unos se kreće između 100 i 300 grama. Prosečna osoba bi trebalo da pojede najviše oko 240 g mesa dnevno.
Iako post praktikuju vernici, on može povoljno da deluje i na zdravlje onih koji nisu religiozni.
- S obzirom na to da našu današnju ishranu karakterišu preobilni i nepravilno izbalansirani obroci sa previše masnoće, crvenog mesa, hleba, a malo mlečnih proizvoda, povrća i voća, post je više nego poželjan - kaže Jasmina Ristivojević. - On ponekad može da bude pravi lek za preobilnu ishranu, jer može da nauči čoveka da i psihički i fizički bude umeren u konzumiranju hrane. U suprotnom samo može da raste broj obolelih od kardiovaskularnih bolesti,ateroskleroze i šećerne bolesti.
Preporučujemo
LEKOVITI ČAJ OD KORE HRASTA: Pomaže u borbi protiv brojnih virusa
03. 01. 2022. u 14:30
UZ BROKOLI BOLjE PAMĆENjE: Jako važno da ovo moćno povrće uvrstite u svoju ishranu!
04. 01. 2022. u 11:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
GLADNA I PROMRZLA OD HLADNOĆE: Brena živela u teškoj bedi, a onda se sve promenilo
PEVAČICA Lepa Brena svoju karijeru počela je sa samo 16 godina...
26. 10. 2025. u 09:35
EVROPA U NEVERICI: Rusija domaćin Evropskog prvenstva u fudbalu?!
Najnovije vesti iz fudbala su više nego zanimljive.
26. 10. 2025. u 13:08
RUSIJA U ŠOKU: Bivši selektor otišao da se bori za Ukrajinu!
Najnovije vesti vezane za rat u Ukrajini prilično su iznenadile Rusiju.
26. 10. 2025. u 15:50
Koliko je vremena potrebno MOZGU da se oporavi od ALKOHOLA? Naučnici dali objašnjenje
NOVO istraživanje pokazalo je koliko je mozgu zapravo potrebno da popravi štetu izazvanu alkoholom, a radi se o mesecima.
26. 10. 2025. u 10:05
TRANSFER BOMBA CRNO-BELIH! KK Partizan doveo ogromno pojačanje!
Navijači Partizana su čekali centra kao ozbelo sunce, a sada su ga i dočekali.
26. 10. 2025. u 13:16
"BILA JE DIVNA, LjUPKA": Komšije otkrile kome je ostao PENTHAUS Nede Arnerić na Vračaru
PET GODINA od smrti legendarne glumice Nede Arnerić
26. 10. 2025. u 20:33
ŠOK U NjUJORKU: Pogledajte šta je Putinov specijalni izaslanik doneo na razgovore sa SAD (FOTO)
SPECIJALNI izaslanik ruskog predsednika Vladimira Putina Kiril Dmitrijev doneo je na razgovore sa zvaničnicima u Sjedinjenim Američkim Državama bombone koje na omotima imaju Putinove citate.
26. 10. 2025. u 17:16
ŠTA SE DEŠAVA U POKROVSKU? Situacija za Ukrajinu je mnogo gora nego na mapama, Sirski pobesneo
RUSKI predsednik Vladimir Putin izjavio je danas da je grad Pokrovsk u Donjeckoj oblasti opkoljen, dok njegovi generali tvrde da je u gradu i okolini blokirano više od pet hiljada ukrajinskih vojnika.
26. 10. 2025. u 18:54
"CECIN SINE, ĆUTI I UDARAJ, ZA BOLjE I NISI!" Voditeljka odbrusila Veljku - "Ozbiljan kompleks!"
NAKON što je bokser Veljko Ražnatović pokušao da ismeje performans voditeljke Jovane Jeremić, koji je upriličila tokom proslave njenog rođendana, ona mu je brzo javno uzvratila, u svom stilu.
26. 10. 2025. u 10:48
Najnovije iz rubrike
ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA: Stručnjaci objašnjavaju zašto dodatni sat sna nije uvek dobra vest
SVAKO pomeranje sata predstavlja stres za organizam jer remeti unutrašnji biološki ritam, a posebno utiče na osetljivije osobe.
25. 10. 2025. u 14:45
IMATE VIŠE OD 40 GODINA? Ako primetite neki od ovih 9 simptoma, hitno idite na očni pregled
NORMALNO je da vid s godinama slabi i da je nošenje naočara neizbežno.
25. 10. 2025. u 07:00
SA ESG FESTIVALA PORUČUJU: Briga o zdravlju i prevencija najveća društvena odgovornost
NA ESG festivalu u Beogradu izvršni potpredsednik STADA grupe Frank Štaud predstavio je nalaze Zdravstvenog izveštaja zasnovanog na 27.000 ispitanika u 22 zemlje, ističući Srbiju kao okosnicu ŠTADINE globalne proizvodnje i važnog partnera u jačanju javnog zdravlja.
24. 10. 2025. u 15:30
BOLOVI U OVIH 5 DELOVA TELA NAJAVLJUJU SRČANI UDAR: Kardiolozi upozoravaju, ovo ne smete da zanemarite
KARDIOLOZI sve češće upozoravaju da srčani udar ne mora da počne bolom u grudima, kako većina ljudi misli.
22. 10. 2025. u 20:00
DETE (7) IZ BEOGRADA OBOLELO OD TETANUSA: Opasna bolest koja mora agresivno da se leči u bolnici
DETETU od 7 godina iz Beograda dijagnostikovan je tetanus, teško akutno oboljenje.
20. 10. 2025. u 21:22
Komentari (0)