Dr Novosti

SMRŠAJTE UZ POVRĆE I MESO: Ovaj režim za 10 dana dovodi do redukovanja telesne težine

В. Н.

18. 06. 2022. u 13:50

DVE glavne grupe namirnica za efikasan gubitak kilograma su povrće i meso.

СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине

Dakle, ukoliko želite za 10 dana da izgubite tri kilograma, za svaki obrok dve trećine tanjira napunite povrćem, a jednu trećinu proteinom po želji - meso, riba, jaja ili soja.

Da biste postigli optimalne rezultate ograničite porciju proteina na 80 grama po obroku - jedite nemasno belo meso pečeno s minimalno masnoće, ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama ili vegetarijanske zamene za meso, a ostatak tanjira prekrijte ukusnim krastavcima, šargarepom, paradajzom, celerom, blitvom, kupusom ili drugom sezonskom namirnicom.

Pošto oslabite, u ishranu uključite različite grupe namirnica, ali poštujte kalorijska ograničenja i nećete više kuburiti sa viškom kilograma.

* * * * * * * *

Ponedeljak

Doručak: kajgana od tri jaja i tri krastavca salatara

Užina: paradajz sa malo sira

Ručak: riblji file sa 200 g barenog krompira

Večera: 80 g piletine na žaru, salata od paradajza i 50 g hleba

* * * * * * * *

Utorak

Doručak: salata od paradajza i 150 g mladog sira

Užina: dva krastavca

Ručak: grašak sa piletinom, salata od mladog luka i paradajza

Večera: salata od barene boranije začinjena maslinovim uljem i belim lukom i piletina na žaru

* * * * * * * *

Sreda

Doručak: dva kuvana jaja i povrće po želji, 30 g hleba

Užina: paradajz salata

Ručak: parče bifteka, mladi luk i zelena salata

Večera: riblji file i salata od povrća po izboru

* * * * * * * *

Četvrtak

Doručak: domaća riblja pašteta, dva parčeta integralnog hleba i salata od paradajza sa maslinovim uljem

Užina: sveža šargarepa

Ručak: riba po izboru s barenim prokeljom

Večera: pastrmka na žaru i salata od krastavca

* * * * * * * *

Petak

Doručak: kajgana i salata od paradajza, 30 g hleba

Užina: pola avokada

Ručak: spanać s piletinom na žaru

Večera: zelena salata sa tunjevinom i mladim lukom

Preporučujemo

ČISTI I HRANI TELO: Uz detoks sa limunom oslabite pet kilograma za dve nedelje

Dr Novosti

0 2

ČISTI I HRANI TELO: Uz detoks sa limunom oslabite pet kilograma za dve nedelje

02. 06. 2022. u 14:50

DIJETA: Režim koji omogućava da smanjite unos namirnica životinjskog porekla (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 0

DIJETA: Režim koji omogućava da smanjite unos namirnica životinjskog porekla (JELOVNIK)

06. 06. 2022. u 10:00

ČVORIĆI U ŠTITNOJ RASTU S GODINAMA: Noduse u tiroidnoj žlezdi ima 40-50 odsto populacije

Dr Novosti

0 4

ČVORIĆI U ŠTITNOJ RASTU S GODINAMA: Noduse u tiroidnoj žlezdi ima 40-50 odsto populacije

17. 06. 2022. u 19:00

LEČI I DUŠU I TELO: Majčina dušica za raspoloženje, kod plućnih bolesti i ženskih problema

Dr Novosti

0 8

LEČI I DUŠU I TELO: Majčina dušica za raspoloženje, kod plućnih bolesti i ženskih problema

01. 06. 2022. u 14:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

PANIKA U PRIŠTINI: Kikl dobio mandat za formiranje nove austrijske vlade, za njega Kosovo nije država

Svet

0 68

PANIKA U PRIŠTINI: Kikl dobio mandat za formiranje nove austrijske vlade, za njega Kosovo nije država

LIDER krajnje desničarske Slobodarske partije Austrije (FPO) Herbert Kikl dobio je danas mandat za formiranje nove austrijske vlade, a njegova stranka uputila je prošle godine predlog rezolucije austrijskoj Skupštini kojom zahteva da se parlament izjasni protiv priznanja tzv. Kosova.

06. 01. 2025. u 19:41

OVO JE UBICA IZ JAGODINE: Vlasnik kafane i drugi muškarac ga tukli, on se vratio sa škorpionom i zapucao (FOTO)

Zločin

0 35

OVO JE UBICA IZ JAGODINE: Vlasnik kafane i drugi muškarac ga tukli, on se vratio sa "škorpionom" i zapucao (FOTO)

NAPADAČ koji je večeras ubio vlasnika kafane u Jagodini Dejana Mihajlovića (55) i ranio još jedno lice je Saša Milosavljević Babac (47), koji ima debeo dosije, a osuđivan je za više krivičnih dela, pokušaj ubistva, nasilje u porodici.

06. 01. 2025. u 21:25