CITRUSI DA BRZO SMRŠATE: Unesite u ishranu namirnice koje pomažu i da se lakše izborite s virusima (JELOVNIK)
POMORANDžE, limun, grejp i mandarine su idealni saveznici u sezoni respiratornih infekcija, jer jačaju imunitet, a ukoliko se "zakači" prehlada ubrzavaju oporavak.
Istovremeno, citrusi su idealan saveznik vitke linije, jer enzimi iz ovog voća tope masne naslage. Takođe, sveže ceđen sok iz citrusa poboljšava varenje i doprinosi boljoj apsorpciji hranljivih materija.
Citrusi imaju veliku ulogu i u izbacivanju toksina iz organizma. Oni deluju na organizam kao čistači. Osvežavaju ga, okrepljuju, daju energiju i neutrališu loš uticaj nezdrave hrane.
Međutim, jedno od najvažnijih svojstava citrusa u dijetama možda je to što izazivaju osećaj sitosti. Osim toga, tokom citrus dijete nećete osećati pospanost, malaksalost, neće vas boleti glava i nećete se osećati bezvoljno i bez energije. Znači da ćete moći da obavljate svoje svakodnevne aktivnosti nesmetano. Moguće je i da će vam koncentracija biti bolja, a sigurno da ćete imati više elana i energije.
Evo primera petodnevnog jelovnika:
Ponedeljak
doručak: čaša ceđenog soka pomorandže, dva barena jaja, dve kriške integralnog hleba
užina: limunada i desetak badema
ručak: bareni integralni pirinač i dinstano belo pileće meso u paradajz sosu, kupus salata
večera: dva parčeta projare, dve mandarine, supa od povrća
Utorak
doručak: dve kriške ražanog hleba, sardina i sok od celog grejpa
užina: dve mandarine i desetak oraha
ručak: integralna testenina sa belim pilećim mesom i salata od barenog brokolija
večera: 150 g nemasnog sira, dve kriške ražanog hleba, jedno bareno jaje i čaša soka od ceđene pomorandže
Sreda
doručak: dve kriške integralnog hleba, namaz od humusa, malo pečenice, miks sok od pomorandže, grejpa i mandarina
ručak: barena ćuretina i salata od svežeg spanaća i kupusa
večera: makarone sa mladim sirom i čaša soka od pomorandže
Četvrtak
doručak: palenta sa prepečenim susamom i mladim sirom, čaša soka od pomorandže
užina: dve mandarine i desetak lešnika
ručak: juneća čorba, bareni integralni pirinač sa šampinjonima i salata od svežeg spanaća i kupusa
večera: mešavina ječmenih, ražanih i ovsenih pahuljica sa nemasnim jogurtom i pomorandža
Petak
doručak: projara sa namazom od humusa, belog luka i peršuna, čaša soka od grejpa
užina: pomorandža sa desetak badema
ručak: riba na roštilju, bareni krompir i salata od rukole
večera: kriška ražanog hleba, humus i šunka, salata od krastavca i čaša soka od ceđene narandže
BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
KAKO SU EKSPLODIRALI PEJDžERI KOD GOTOVO 3.000 LjUDI? Postoje dve teorije, a jedna je posebno zastrašujuća
OKO 2.800 ljudi, među kojima i veliki broj pripadnika libanskog oružanog pokreta Hezbolah, koji podržava Iran, kao i lekari, povređeni su u utorak nakon što su im eksplodirali pejdžeri kojima su komunicirali.
17. 09. 2024. u 21:06
OŠTRO UPOZORENjE MOSKVE BAJDENU, ŠOLCU I MAKRONU: Moćnije oružje od vašeg je spremno
PREDSEDNIK SAD Džozef Bajden, nemački kancelar Olaf Šolc i predsednik Francuske Emanuel Makron mogu isprovocirati sukob koji može dovesti do nepovratnih posledica, rekao je danas predsednik Dume Rusije Vjačeslav Volodin na plenarnoj sednici.
17. 09. 2024. u 17:35
NAGE SLIKE: Zbog ovih radova je Melanija Tramp podigla glas (FOTO)
MELANIJA Tramp (54), bivša prva dama Amerike, osvrnula se na svoje golišave fotografije nastale tokom njene manekenske karijere. Lepa Slovenka iznela je stav o kontroverznim slikama u svojoj objavi na društvenim mrežama, vezanoj za njene predstojeće memoare pod nazivom "Melanija".
19. 09. 2024. u 18:20
Komentari (0)