LEK IZ PRIRODE: Semenke bundeve da nadoknadite cink
MINERAL koji je ključan za dobar imunitet je cink, pa ukoliko ovu zimu želite da "progurate" sa što manje respiratornih tegoba i prehlada, neophodno je da organizmu svakodnevno obezbeđujete dovoljne količine ovog minerala.
Da ne biste kupovali suplemente cinka - jedite semenke bundeve, jer one obiluju ovim mineralom. Samo četvrtina šolje semenki bundeve sadrži čak jedan i po miligram cinka, a dnevno se preporučuje unos osam miligrama.
Istraživanja pokazuju da jedna od četiri ispitane odrasle osobe ne unosi dovoljno cinka. Njegova nadoknada je važna jer cink se u organizmu nalazi u malim količinama.
Semenke bundeve bogate su i magnezijumom, kalcijumom, gvožđem, i vitaminom K. Obiluju omega-3 masnim kiselinama koje su telu neophodne za održavanje rada srca i regulisanje krvnog pritiska.
Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije, kao i smanjenju stresa i anksioznosti. Preporučuju se takođe i onima koji se bore sa viškom kilograma, jer su zdrava grickalica i dugo drže sitost.
ŠTITE OD DIJABETESA
SEMENKE bundeve bogate su zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Dobre su u regulisanju visine šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na insulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu koju treba svakodnevno da jedu.
Semenke bundeve su bogate vlaknima i proteinima, a u 30 grama semenki bundeve ima oko pet grama proteina, i to je ono što će vas duže držati sitima. Ipak, treba voditi računa da nisu baš niskokalorične, šolja semenki sadrži oko 285 kalorija.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
LAN KAD SU SUVE OČI: Lek iz prirode - Semenkama nadoknadite omega-3 masne kiseline
09. 10. 2022. u 18:50
KAKO SU EKSPLODIRALI PEJDžERI KOD GOTOVO 3.000 LjUDI? Postoje dve teorije, a jedna je posebno zastrašujuća
OKO 2.800 ljudi, među kojima i veliki broj pripadnika libanskog oružanog pokreta Hezbolah, koji podržava Iran, kao i lekari, povređeni su u utorak nakon što su im eksplodirali pejdžeri kojima su komunicirali.
17. 09. 2024. u 21:06
OŠTRO UPOZORENjE MOSKVE BAJDENU, ŠOLCU I MAKRONU: Moćnije oružje od vašeg je spremno
PREDSEDNIK SAD Džozef Bajden, nemački kancelar Olaf Šolc i predsednik Francuske Emanuel Makron mogu isprovocirati sukob koji može dovesti do nepovratnih posledica, rekao je danas predsednik Dume Rusije Vjačeslav Volodin na plenarnoj sednici.
17. 09. 2024. u 17:35
NAGE SLIKE: Zbog ovih radova je Melanija Tramp podigla glas (FOTO)
MELANIJA Tramp (54), bivša prva dama Amerike, osvrnula se na svoje golišave fotografije nastale tokom njene manekenske karijere. Lepa Slovenka iznela je stav o kontroverznim slikama u svojoj objavi na društvenim mrežama, vezanoj za njene predstojeće memoare pod nazivom "Melanija".
19. 09. 2024. u 18:20
Komentari (0)