Dr Novosti

ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)

I. KOVAČIĆ

06. 06. 2023. u 19:00

KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.

Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.

Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:

Foto: Free Images Pixabay

Ponedeljak

Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata

Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom

 

Foto: Shutterstock

 

Utorak

Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom

Užina: kivi

Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama

Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka

Foto: Shutterstock

Sreda

Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba

Užina: porcija jagoda

Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća

Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz

Foto: Shutterstock

Četvrtak

Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt

Užina: voće po izboru

Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk

Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem

Foto: Shutterstock

Petak

Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac

Užina: limunada i šaka lešnika

Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru

Večera: pita sa mladim krompirom

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

UKRAJINA DOBIJA ZABRANU 20 GODINA! Trampov predlog: Ako im se ne sviđa, imamo i drugu varijantu
Svet

1 47

UKRAJINA DOBIJA ZABRANU 20 GODINA! Trampov predlog: "Ako im se ne sviđa, imamo i drugu varijantu"

IAKO će u Ovalni kabinet Bele kuće ući tek za dva i po meseca, već su počele analize može li Donald Tramp ispuniti predizborna obećanja i doneti mir Ukrajini i Bliskom istoku. Prema pisanju "Vol strit džornala", koji se poziva na izvore bliske Trampu, savetnici novoizabranog predsednika nude zamrzavanje rata duž prve linije, konsolidaciju okupiranih teritorija za Rusiju, demilitarizovanu zonu i zaustavljanje integracije Kijeva u NATO na 20 godina.

08. 11. 2024. u 09:02

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
JELOVNIK DONALDA TRAMPA: Ono što on jede šokiralo je čak i Amerikance

JELOVNIK DONALDA TRAMPA: Ono što on jede šokiralo je čak i Amerikance