ŽELITE DA SMRŠATE: I mladi krompirići dobri za dijetu (JELOVNIK)
KROMPIR važi za namirnicu koju bi trebalo izbegavti ako je cilj gubitak viška kilograma.
Foto Shutterstock
Međutim, to je daleko od istine. Naime, krompir je kaloričan samo ako se prži u dubokom ulju (pomfrit) ili se jede kao mastan čips. Naime, 100 grama svežeg krompira sadrži svega 76 kalorija, dok 100 grama pomfrita ima 320 kalorija, a 100 grama čipsa 560! Dakle, ključan je način na koji ga pripremate, naravno i količina koju pojedete.
Zato da bi smršali jedite krompir i za ručak i večeru. Najbolje je da u ovo doba godine jedete mlad krompir u kombinaciji sa brojnim namirnicama. Kuvani krompir na 100 grama ima 100 kalorija, a pečeni u rerni 140.
Evo kako bi mogao da izgleda dijetalni jelovnik sa mladim krompirićima:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
Doručak: omlet od dva jaja sa maldim lukom i šolja jogurta, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: mladi krompir pečen u rerni i zelena salata
Večera: kuvani mladi krompirići sa mladim sirom i mladim lukom
Foto: Shutterstock
Utorak
Doručak: sendvič sa krem-sirom, šunkom i zelenom salatom
Užina: kivi
Ručak: mladi krompir isečen na polovine, zapečen u rerni sa malim parčićima slanine, zelena salata sa rotkvicama
Večera: salata od barenih jaja, barenog mladog krompira i crnog luka
Foto: Shutterstock
Sreda
Doručak: sardina sa mladim lukom, kriška hleba
Užina: porcija jagoda
Ručak: pljeskavica za barenim mladim krompirom, slata po želji od sezonskog povrća
Večera: bareni mladi krompir sa sirom i paradjz
Foto: Shutterstock
Četvrtak
Doručak: sitno iseckane jagode, četiri kašike ovsenih pahuljica, malo meda i jogurt
Užina: voće po izboru
Ručak: krmenadla sa barenim mladim krompirom, mladi luk
Večera: mladi krompir zapečen u rerni sa povrćem
Foto: Shutterstock
Petak
Doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i jedan krastavac
Užina: limunada i šaka lešnika
Ručak: pečeni mladi krompir i salata po izboru
Večera: pita sa mladim krompirom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NATO NEĆE BRANITI DANSKU AKO TRAMP NAPADNE GRENLAND? Mogući scenariji za osvajanje najvećeg ostrva na svetu
AMERIČKI predsednik Donald Tramp još 2019. godine govorio je o svojim ambicijama da Grenland, autonomnu teritoriju u okviru Danske i ujedno najveće ostrvo na svetu, pripoji Sjedinjenim Američkim Državama.
09. 01. 2026. u 15:45
JK OGOLjENO ISKRENA: U moj brak umešao se ĐAVO - a danas napadaju moju decu
Jelena Karleuša otvoreno o Dušku Tošiću, odgajanju ćerki, napadima na Instagram i svom političkom stavu u emisiji na Pinku.
09. 01. 2026. u 13:44
ČEDA I KOS U NOVOJ ULOZI: Predstavili Labubu lutkice sa sopstvenim likom - ne mogu jedan bez drugog
A DA LI može samo Čeda, bez tebe?
08. 01. 2026. u 20:30
SAVETI PSIHIJATRA: Sedam najvećih "ubica sreće"
POŠTO je 63 godine posvetio psihijatriji, veliki psihijatar Albert Alis govorio je o 7 glavnih "ubica sreće".
08. 01. 2026. u 22:35
POREKLO PAJE VUISIĆA: Bio "plave krvi" - iz čuvene porodice, deda mu je heroj iz Mojkovačke bitke
ZA GLUMCA Pavla Vuisića vezuju se mnoge priče, anegdote i urbane legende. Neke od tih priča iako nemaju uvek uporište u istini, ali ipak ostaju važno svedočanstvo o popularnosti čuvenog Paje. Ono što je javnosti gotovo nepoznato, tiče se znamenitog glumčevog porekla i porodice, o čemu on nije govorio.
08. 01. 2026. u 16:30
KAD VAM RIBLjA KOST ZAPADNE U GRLO: Trikovi koji vas mogu spasiti
DA LI vam se nekada desilo da ste jeli ribu i da vam je kost zapela u grlu? To ume da bude vrlo neprijatno i stoga uvek dobro pazite kada je jedete.
08. 01. 2026. u 21:30
TRAMP UPUTIO PISMO ORBANU: Evo šta mu je poručio
PREMIJER Mađarske Viktor Orban objavio je na društvenoj mreži Iks pismo koje je dobio od Donalda Trampa, u kojem predsednik Sjedinjenih Američkih Država ističe da su odnosi SAD i Mađarske jači nego ikada i da se zasnivaju na zajedničkim vrednostima.
09. 01. 2026. u 10:22
POKRENUTA DVOSTRUKA DIPLOMATSKA OFANZIVA: Strah zbog Grenlanda preplavio Evropu, lideri sada imaju novu taktiku
EVROPSKE vlade pokrenule su dvostruku diplomatsku ofanzivu kako bi ubedile predsednika SAD Donalda Trampa da odustane od svojih pretenzija prema Grenlandu - kroz lobiranje u Vašingtonu i pritisak na NATO da otkloni bezbednosne zabrinutosti američkog predsednika.
09. 01. 2026. u 13:11
VODITELjKA OTKRILA ISTINU O CECI I ČEDI: Umešan i Aleksandar Kos - šta se dešavalo između političara i pevačice
BLIZAK prijatelj i saradnik Čedomira Jovanovića, Aleksandar Kos, poslednjih meseci našao se u žiži interesovanja javnosti. O njegovom profesionalnom angažmanu, ali i privatnom životu, u poslednje vreme sve se češće spekuliše, dok je javnosti i dalje malo poznato čime se zapravo bavi i kakav je njegov put bio do pozicije na kojoj se danas nalazi.
09. 01. 2026. u 08:42
Najnovije iz rubrike
OPREZ! LJudi koji prestanu s injekcijama za mršavljenje vraćaju kilograme četiri puta brže nego posle dijete
IZGLEDA da ipak ne postoji "magično" rešenje za mršavljenje, prema novim podacima.
08. 01. 2026. u 23:33
LEKARI RAZOTKRIVAJU Jabukovo sirće - lek protiv prehlade ili mit
MNOGI smatraju da jabukovo sirće može pomoći u lečenju prehlade zbog svojih antimikrobnih svojstava. Iako je popularno kao kućni lek, potrebno je više istraživanja da bi se potvrdilo njegovo dejstvo protiv prehlade.
08. 01. 2026. u 23:22
BATUT UPOZORAVA: Umerenost i posle posta
ZA sve koji su postili, prelazak na mrsnu hranu treba da bude postepen i umeren, jer u suprotnom može doći do zdravstvenih tegoba.
07. 01. 2026. u 23:45
TOP 5 NAJZDRAVIJIH SUVIH VOĆKI: Evo koje su najhranjivije vrste
SUVO VOĆE je praktičan i ukusan način da obogatite ishranu hranljivim materijama, jačate imunitet i podržite zdravlje kostiju i varenje.
07. 01. 2026. u 15:16
DA LI JE HLADAN VAZDUH UZROK ZIMSKIH PREHLADA I VIRUSA? Evo šta kaže nauka
VEROVATNO znate bar jednu osobu koja je praznike provela u krevetu sa temperaturom, kašljem i maramicama pri ruci (a možda ste to upravo bili vi).
06. 01. 2026. u 23:15
Komentari (0)