NE PRETERUJTE SA ISPIJANJEM VODE: Iako su vrućine, previše tečnosti može da škodi organizmu
OSAM čaša vode dnevno, što je "standard" koji se već dugo navodi kao uslov da bi organizam mogao normalno da funkcioniše, izgleda bi moglo da bude - previše.
Foto: Shutterstock
A, ako slušate razne savete kako da se rashladite kada Celzijus "ode u nebo", i da bi trebalo da popijete dva i po, tri litra vode, opet se možete naći u problemu. Naime, naučnici sa Univerziteta u Aberdinu otkrili su da je preporučeni unos od dva litra vode dnevno često veći nego što je ljudima potrebno. S obzirom na to da otprilike polovina dnevnog unosa vode dolazi iz hrane, naučnici procenjuju da ljudima treba oko 1,5 do 1,8 litara vode dnevno.
Otkriće je objavljeno u časopisu Science. Prethodno istraživanje potreba za vodom koristilo je ankete napravljene na malim uzorcima ljudi.
- Prvobitna procena od dva litra vode dnevno dolazi iz malo pogrešne procene. Voda koju bi trebalo da pijemo je razlika između ukupne vode koju treba da unesemo i količine koju dobijamo hranom. Način na koji su procenili količinu iz hrane bio je pitajući ljude koliko jedu. Budući da ljudi ne prijavljuju baš precizno koliko jedu, ni na osnovu toga pravljena precena o količini vode koja je potrebna ne može biti najbolja - rekao je profesor Džon Spikman sa Univerziteta u Aberdinu.
Ali, naučnici su sada sarađivali širom sveta da bi izmerili tačan unos vode koristeći tehniku stabilnog izotopa. Anketirali su 5.604 osobe iz 23 različite zemlje, od najranijeg uzrasta do 96. godine.
Istraživanje je uključivalo ljude koji su popili čašu vode u kojoj su neki od molekula vodonika zamenjeni stabilnim izotopom elementa koji se zove deuterijum. Prirodno se nalazi u ljudskom telu i potpuno je bezopasan. Brzina eliminacije viška deuterijuma pokazuje koliki je promet vode u telu.
Ljudi sa većim "prometom" vode obično treba da piju više vode. Istraživanje je pokazalo da to uključuje one koji žive u toplim i vlažnim okruženjima i na velikim nadmorskim visinama, kao i sportiste, ali i trudnice i dojilje.
Potrošnja energije je najvažniji faktor kod unosa vode. Najveće vrednosti zabeležene su kod muškaraca starosti od 20 do 35 godina, čiji dnevni promet vode u proseku iznosi 4,2 litra. To se smanjivalo s godinama, na prosečnih 2,5 litra dnevno za muškarce u devedesetim.
Žene starosti od 20 do 40 godina imale su prosečan promet od 3,3 litra, koji je takođe pao na 2,5 litara do 90 godina starosti.
Ali promet vode nije baš jednak potrebama za pitkom vodom, rekao je profesor Spikman:
Žeđ i znojenje
Meru vode najbolje je odrediti prema tome koliko ste žedni i koliko se znojite. Ako popijete više vode i tečnost se zadržava u organizmu na velikoj vrućini lakše će doći do pre
- Čak i ako muškarac u svojim dvadesetim ima dnevni promet od 4,2 litra vode, on ne treba da pije 4,2 litra vode svaki dan. Oko 15 odsto ove vrednosti odražava promet površinske vode i vodu proizvedenu metabolizmom. Stvarno potreban unos vode je oko 3,6 litara dnevno. S na to obzirom da većina namirnica takođe sadrži vodu, znatnu količinu vode dobijamo samim unosom hrane - objasnio je profesor.
On je dodao da ova studija pokazuje da je preporuka da treba da pijemo osam čaša vode dnevno verovatno prevelika količina za većinu ljudi u većini situacija.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
"UBIŠE" VAS KOMARCI? Proverite da vas krvopije ne napadaju zbog ovih osam razloga
15. 07. 2023. u 18:09
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
MLADI PORFIRIJE: Kako je patrijarh srpski izgledao u mladosti (FOTO)
PATRIJARH Porfirije, koji se poslednje skoro četiri godine nalazi na čelu Srpske pravoslavne crkve, rođen je pre 63 godine u Bečeju, kao Prvoslav Perić. Odrastao je u Čurugu, gde je završio osnovnu školu. Odatle je kasnije krenuo u svet.
27. 12. 2024. u 12:05
MUKA SELjAČKA Gorštak sa Golije poklanja zemlju - razlog tužan: "I Bogu si teška..." (VIDEO)
VIDU Lukoviću sa Golije teško pada što je u mnogim selima Srbije sve manje stanovnika i zato je rešio bar svoje da oživi. Ovaj seljak iz sela Plešini odlučio je da svoju zemlju pokloni, ali samo onima koji žele da dođu da žive i rade na selu.
26. 12. 2024. u 15:41
PREVARIO JU JE 92 PUTA DOK JE BILA TRUDNA! Evo šta je Nejmaru sada uradila devojka koja mu je rodila dete
Brazilski fudbaler Nejmar, koji se pre nešto manje od dva meseca vratio na teren i zaigrao posle čak 367 dana pauze od teške povrede, u žiži je javnosti ne samo zbog toga.
26. 12. 2024. u 17:30
ZAUVEK SRPSKA SNAJKA: Adrijana Lima dočekala Božić uz Breninu "Jugoslovenku" (VIDEO)
ADRIJANI Limi je ova godina definitivno bila za pamćenje. Osim što se vratila na velika vrata u svet modelinga nakon što je trpela užasne kritike na račun izgleda, ujedno je rekla i sudbonosno "da" Andreu Lemersu s kojim je pre dve godine dobila sina.
26. 12. 2024. u 11:16
LUKAS ŽESTOKO O SEVERINI POSLE IZJAVE O JASENOVCU: "Ona je budala, priča bljuvotine o Srbiji, a sin joj Srbin"
U NOVOM izdanju emisije "Četiri i po žene", kod voditeljki Zine Al Sattaf, Katarine Odalović, Jadranke Jevtić i Maje Mojsovski Rašević, gost je bio pevač Aca Lukas.
27. 12. 2024. u 09:30
POSLEDNjEG DANA U 2024. GODINI STIŽE NAM - CRNI MESEC: Astrološki fenomen donosi buru promena za 3 znaka Zodijaka
TRI znaka horoskopa osetiće snažan uticaj ovog fenomena i veoma je važno da ga iskoriste najbolje što znaju.
26. 12. 2024. u 09:22
UKRAJINA U RAT POSLALA ROBOTE BEZ IJEDNOG ČOVEKA: Bitka dobila neočekivani ishod (VIDEO)
BRIGADA Ukrajinske nacionalne garde izvestila je o uspešnom napadu u kome su učestvovali samo roboti - od kopnenih robota naoružanih mitraljezima do letelica borbenih dronova. Ovi roboti su napali ruske položaje u Harkovskoj oblasti, na severu Ukrajine, i - pobedili.
27. 12. 2024. u 09:04
DRAMA U KOMŠILUKU: Otkrivena nepoznata letelica, stanovnici upozoreni da potraže skloništa
RUMUNSKI radarski sistemi otkrili su sinoć mali leteći objekat, za koji se sumnja da je dron, koji je ušao u nacionalni vazdušni prostor do šest kilometara u jugoistočnom okrugu Tulčea, saopštilo je ministarstvo odbrane Rumunije.
27. 12. 2024. u 09:23
A POSLEDICE? Kina gradi najveću hidroelektranu na svetu - iseliće milione ljudi, "keširaće" neverovatne 35 milijarde dolara
PROIZVODIĆE trostruko više od 88.2 milijarde kWh, koliki je projektovani kapacitet trenutno najveće hidroelektrane na svetu - "Tri klanca" u centralnoj Kini.
26. 12. 2024. u 14:37
Najnovije iz rubrike
ODZVONIĆE IMPLANTIMA, NAVLAKAMA I PROTEZAMA? Otkriven lek za ponovni rast zuba
REVOLUCIONARNI lek, koji su razvili istraživači u Japanu, mogao bi da omogući da ljudima izrastu novi zubi umesto onih koje su izgubili usled karijesa, povreda ili starosti.
27. 12. 2024. u 07:00
OD GLAVOBOLJE I ZUJANJA U UŠIMA, DO VRTOGLAVICE: Pre uzimanja leka obavezno pročitajte uputstvo, ovo su moguće neželjene reakcije
BEZ obzira na to da li pijete lekove zbog nekog akutnog zdravstvenog problema, ili ih uzimate redovno zbog nekog od brojnih hroničnih oboljenja, uvek bi trebalo da se bude obazriv jer svaki lek može da ispolji neki od neželjenih efekata.
26. 12. 2024. u 06:45
DA KOLENA MANJE BOLE: Uz ovih pet vežbi ojačajte muskulaturu i olakšajte sebi hodanje i savijanje nogu
STARENjE po pravilu donosi bol u zglobovima, a kod većine najčešće bol u kolenima.
25. 12. 2024. u 07:00
KAD "ŽIGA" ZBOG PROMENA VREMENA: Kostobolju lečite gavezom - od korena se prave obloge, kupke, masti, tinkture
UKOLIKO često patite od kostobolje idealan prirodni lek je narendani koren gaveza koji se privija na bolno mesto.
24. 12. 2024. u 07:00
PREHLADA MOŽE DA PROVOCIRA NAPAD ASTME: Pulmolog objašnjava kako da se izborite sa tegobama
U SEZONI respiratornih infekcija u posebnom riziku su oboleli od astme, naročito deca i odrasli, jer čak i banalna prehlada kod njih može da provocira težak astmatični napad. Virusne infekcije koje zahvataju gornje i donje organe za disanje, ne samo da mogu da dovedu do pogoršanja, već i do nastanka astme, pogotovo kod osoba sklonih alergijama.
23. 12. 2024. u 14:07
Komentari (0)