Dr Novosti

ISHRANOM SPREČITE PREHLADU: Sezona je respiratornih infekcija, hranom ojačajte imunitet (JELOVNIK)

Ivana Kovačić

17. 11. 2023. u 18:00

DA zdravlje na usta ulazi odavno je poznato. Zato ukoliko ove jeseni i zime želite da prođete bez prehlade i drugih respiratornih infekcija bitno je da se hranite pravilno, odnosno da unosite sve neophodne hranljive elemente.

ИСХРАНОМ СПРЕЧИТЕ ПРЕХЛАДУ: Сезона је респираторних инфекција, храном ојачајте имунитет (ЈЕЛОВНИК)

Osim mesa, ribe, jaja, mlečnih proizvoda, žitarica voća i povrća, važno je da povećate unos agruma, jer oni su bogati antioksidansima i vitaminom C.

Druga bitna hranljiva komponeta za jačanje imuniteta je cink. Ovaj mineral se u većim količinama nalazi u crvenom mesu, pasulju, sočivu, orašastim plodovima, crnoj čokoladi...

Dok zimnica ne zameni sveže salate uz obrok, trebalo bi ih jesti što češće. Ove dane iskoristite za salatu od svežeg kupusa, paprike, šargarepe, celera...

Izbegavajte hranu koja sadrži šećere, trans masti, a najviše alkohol i cigarete. Ove četiri stvari mogu ozbiljno da umanje odbrambene snage organizma.

Evo primera jelovnika za jačanje imuniteta:

Ponedeljak

Doručak: kajgana, čaša kiselog mleka i jedna sveža paprika

Užina: grejp ili 20 g crne čokolade

Ručak: dinstane krmenadle i salata od kupusa

Užina: pomorandža

Večera: projara sa spanaćem i šolja jogurta

Utorak

Doručak: mešavina pahuljica sa šoljom jogurta, desetak badema i malo suvog grožđa

Užina: šaka oraha

Ručak: riba i jedan bareni krompir, sveža salata po izboru

Užina: dve mandarine

Večera: parče sira, šunke i salata po izboru

Sreda

Doručak: dva barena jajeta, bareni brokoli začinjen po želji

Užina: kivi

Ručak: grašak i dinstana piletina

Užina: dve mandarine

Večera: ovsene pahuljice sa malo suvog grožđa, badema i jogurtom

Četvrtak

Doručak: barena jaja, šolja kefira, dva parčeta hleba i sveža paprika

Užina: 30 g crne čokolade

Ručak: pasulj i kupus salata

Užina: pomorandža

Večera: integralni pirinač, parče mesa i salata

Petak

Doručak: sardina, kriška hleba i crvena paprika

Užina: pomorandža

Ručak: kuvano sočivo i salata od celera

Užina: kivi ili mandarine

Večera: omlet sa prazilukom, kriška hleba i salata po izboru

Preporučujemo

JESENJE POVRĆE ZA DOBAR VID; Obavezno uvedite ovih pet namirnica u ishranu (FOTO)

Dr Novosti

0 3

JESENjE POVRĆE ZA DOBAR VID; Obavezno uvedite ovih pet namirnica u ishranu (FOTO)

15. 11. 2023. u 08:00

PRAVI IZBOR - NEUTRALNA HRANA: Tokom lečenja karcinoma važno je šta se jede (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 3

PRAVI IZBOR - NEUTRALNA HRANA: Tokom lečenja karcinoma važno je šta se jede (JELOVNIK)

13. 11. 2023. u 18:30

KAD JEDETE SMOKVE MOZAK BRŽE RADI: Dar prirode - sočne, ukusne, snižavaju holesterol, a čaj je odličan za dijabetičare

Dr Novosti

0 4

KAD JEDETE SMOKVE MOZAK BRŽE RADI: Dar prirode - sočne, ukusne, snižavaju holesterol, a čaj je odličan za dijabetičare

02. 11. 2023. u 13:00

BROKOLI ČUVAR JETRE: Uz promenu ishrane i ove namirnice sačuvajte zdravlje (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 3

BROKOLI ČUVAR JETRE: Uz promenu ishrane i ove namirnice sačuvajte zdravlje (JELOVNIK)

26. 10. 2023. u 18:30

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

SUKOB NAM JE PRED VRATIMA Rute upozorava: Mi smo sledeća meta Rusije

Svet

3 18

SUKOB NAM JE PRED VRATIMA Rute upozorava: Mi smo sledeća meta Rusije

RUSIJA bi mogla da bude spremna da upotrebi vojnu silu protiv NATO-a u narednih pet godina, smatra generalni sekretar NATO-a Mark Rute.

11. 12. 2025. u 15:46 >> 16:40

OSUĐENI ZA UBISTVO STARCA U ZATVORU PADINSKA SKELA: Zrna saosećanja nemaju, izrečene višegodišnje kazne

Suđenja

0 3

OSUĐENI ZA UBISTVO STARCA U ZATVORU PADINSKA SKELA: Zrna saosećanja nemaju, izrečene višegodišnje kazne

SREĆKO Stefanović (22), Saša Stanković (22) i Dalibor Petrović (24) oglašeni su danas krivim u Višem sudu u Beogradu za teško ubistvo Stanimira Brajkovića (74) na bezobziran i nasilnički način u zatvoru Padinska Skela početkom februara 2024. godine. Ovom prvostepenom presudom Stefanović je osuđen na 19 godina zatvora, a Stanković i Petrović na po 18 godina.

11. 12. 2025. u 16:22

PEJAKOVIĆ: Srbi su skupo platili LAŽ o Jugoslaviji, koja traje od 45 i plaćaćemo je još

Poznati

0 0

PEJAKOVIĆ: Srbi su skupo platili LAŽ o Jugoslaviji, koja traje od '45 i plaćaćemo je još

GLUMAC Nikola Pejaković oduševljava publiku širom regiona ulogom Momčila u seriji "Tvrđava", koja se bavi ratnim devedesetim i raspadom nekadašnje države Jugoslavije.

13. 12. 2025. u 15:33