KAD LOMI PREHLADA, JEDITE BARENO POVRĆE: U borbi protiv virusa i bakterija ova hrana je odličan saveznik (JELOVNIK)
20. 01. 2024. u 17:00
KADA lomi prehlada, javi se bol u mišićima i grlu i povišena telesna temperatura najbitnije je da se unosi dovoljno tečnosti u vidu čajeva i tople pileće supe. Međutim, ne bi trebalo da se zanemare ni ostale hranljive materije, jer ako se unose u potrebnoj meri mogu da ubrzaju oporavak.
Foto: Shutterstock
Dakle, kada ste prehlađeni pravilan odabir namirnica u velikoj meri može da vas podigne na noge, a pri tome da deluju umirujuće na bol i grebanje u grlu.
Banana, pečena jabuka i kuvana šargarepa su dobar izbor dok ležite u krevetu, jer je to "mekana" hrana koja se lako guta i tako povoljno deluje na sluzokožu upaljenog ždrela i izmoren organizam.
Limunada zaslađena medom je, takođe, odličan saveznik kod ovog zdravstvenog problema jer obiluje hranljivim materijama, a može da zameni pastile, koje smanjuju upalu i ublažavaju bolove u grlu.
Za obilniji obrok preporuka je kajgana, jer su jaja bogata proteinima i mogu pomoći iscrpljenom organizmu. Integralne paste sa blagim prelivom, bez sastojaka koji mogu da nadraže grlo, takođe su pogodne za gutanje i preporučuju se u slučaju upale grla za glavni obrok.
Ovo je primer petodnevnog jelovnika:
Foto Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Užina: pečena jabuka
Ručak: testenina sa prelivom od tunjevine
Večera: pileća supa i bareni krompir sa mesom po izboru
Foto Shutterstock
Utorak
Doručak: kajgana sa pireom od kuvane šargarepe, kriška hleba
Užina: banana
Ručak: pileća supa, grilovani pileći file sa barenim krompirom
Večera: testenina sa prelivom po želji ali bez jakih začina
Foto: Free Images Pixabay
Sreda
Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Užina: pečena jabuka
Ručak: boranija sa pilećim mesom, kriška hleba
Večera: 150g mladog sira, dve kuvane šargarepe i kuvani krompir
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: kajgana i dve kašike ajvara, kriška hleba
Užina: kuvana šargarepa
Ručak: tanjir pileće supe, meso i salata po izboru
Večera: piletina na žaru sa barenim povrćem, kriška hleba
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Užina: pečena jabuka
Ručak: sladak kupus sa pilećim mesom, kriška hleba
Večera: pileća supa i parče gibanice
Preporučujemo
KISELI KUPUS, KRASTAVČIĆI ILI KARFIOL: Koja fermentisana hrana ima najviše vitamina
02. 01. 2024. u 20:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Drugi pišu
Otkriveno! Ova zemlja će prva okrenuti leđa Ukrajini - ovo su razlozi...
09.09.2025. - 06:30
Pročitajte više
SVE SNIMLjENO: Ljudi u neverici ŠTA je uradio SEKUND PRE nego što ga je ubila velika bela ajkula - poslednji herojski čin surfera
"NjEGOVA hrabrost i nesebičnost do poslednjeg trenutka su inspiracija za sve nas."
08. 09. 2025. u 18:39 >> 18:57
TRAMP BESAN ZBOG UBISTVA U METROU Užasna smrt lepe Irine: "Šta će poremećeni ludak, koji je hapšen 14 puta, na ulici?!" (FOTO/VIDEO)
UBISTVO 23-godišnje Ukrajinke Irine Zarucke u vozu u Severnoj Karolini izazvalo je žestoku debatu u Sjedinjenim Američkom Državama.
09. 09. 2025. u 12:33 >> 16:43
KAŽU - NAJLEPŠA NA BALKANU: Rodila se u Slatini, a zavela 2 legende Holivuda - porede je sa Sofijom Loren (FOTO)
SVOJIM izgledom i harizmom ostavlja snažan utisak gde god da se pojavi.
08. 09. 2025. u 19:59
"OVA I ALBANIJA U GOSTIMA..." Hari Kejn pred meč Srbija - Engleska
Najbolji fudbaler Engleske, Hari Kejn, govorio je na konferenciji za medije pred meč Srbija - Engleska.
08. 09. 2025. u 21:10
KAKVE FILMOVE VOLI DA GLEDA PUTIN: Jednu tematiku strogo izbegava - "ne želi da gubi vreme na to"
PREDSEDNIK Ruske Federacije Vladimir Putin ne gleda filmove o sebi, niti čita šta se o njemu piše, već radije bira dokumentarce, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov u intervjuu za TASS na Istočnom ekonomskom forumu.
09. 09. 2025. u 08:21
SRBIJA - ALBANIJA PRED PRAZNIM TRIBINAMA?! Alarmantna situacija u borbi za Svetsko prvenstvo u fudbalu!
Srbija i Engleska igraju u kvalifikacijama za Svetsko prvenstvo, a pred tu utakmicu najnovije vesti iz Fudbalskog saveza naše zemlje su više nego važne.
09. 09. 2025. u 15:11
SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
PEVAČ NIJE BIO NA OČEVOJ SAHRANI: "Nije me grizla savest"
PEVAČ Rade Lacković doživeo je tragediju koja mu je potpuno promenila život.
09. 09. 2025. u 11:31
Najnovije iz rubrike
MINUT VEŽBI - DUŽI ŽIVOT: Objavljena nova studija američkih naučnika
NEKOLIKO napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji objavljenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
05. 09. 2025. u 12:02
"KORTIZOL KOKTEL" JE NOVI TREND: Da li ovaj sladak napitak zaista smanjuje stres
"KORTIZOL koktel" je velnes trend koji se brzo širi društvenim mrežama - to je piće koje se pravi od soka od pomorandže, kokosove vode i soli, a ponekad se dodaju i kalijum ili magnezijum u prahu.
04. 09. 2025. u 23:30
MOŽE DA PRODUŽI ŽIVOT: Samo minut intenzivnog vežbanja dnevno
OSOBE koje tokom dana urade nekoliko napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu da očekuju da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
04. 09. 2025. u 00:11
LEKARI UPOZORAVAJU: Ovo stanje može biti skriveni razlog vaše ukočenosti
IAKO redovno istežete leđa, kukove ili ramena, koristite valjak od pene i idete na masaže, još uvek ste ukočeni, a ponekad se taj osećaj čak i pojača posle vežbi.
04. 09. 2025. u 00:00
SLATKO, OSVEŽAVAJUĆE - I OPASNO? Šta se dešava kad pojedemo previše lubenice
LUBENICA je savršeno letnje osveženje - osim što je puna vode, sadrži mnoštvo vitamina i antioksidanasa koji prijaju organizmu, a uz to ima veoma malo kalorija. Ipak, iako deluje kao voćka bez mane, možemo dobiti i neke neočekivane tegobe ako je previše jedemo.
03. 09. 2025. u 23:30
Komentari (0)