DA LI ZNATE: Koliko dnevno bi trebalo da hodamo?
SEDELAČKI način života odavno je, nažalost, postao pravilo, a ne izuzetak, pa malo-malo krećemo da kujemo plan kako da se više šetamo.
Foto Shutterstock
Obično sebi zadamo neki broj koji bi trebalo da dosegnemo – pređenih koraka, kilometara, utrošenih kalorija... A znate li koliko je zaista potrebno čoveku da pređe u toku dana da bi bolje funkcionisao i očuvao zdravlje?
Najčešće se pominje 10.000 koraka kao dnevni optimum za „bolji život“. To je oko osam kilometara, nekoliko stotina metara gore-dole, u zavisnosti od toga koliko vam je dug korak. Možete izmeriti koliko ste daleko od te brojke pomoću pedometra (brojača koraka) ili aplikacije koju većina današnjih mobilnih telefona već poseduje, vezane za zdravlje. Tu ćete videti i kolike uspone ste prešli, što će vam dati motivaciju da iz dana u dan budete sve bolji i bolji, odnosno aktivniji.
Prosečan čovek dnevno pređe samo oko 4.000 koraka, ali to nije toliko teško duplirati, kao što na prvi mah deluje. Siđite iz prevoza stanicu ranije, koristite stepenice umesto lifta, ako stignete prošetajte se „onako“, za svoju dušu i – dostigli ste cilj. Jer, svaki korak se računa!
Verujemo da dobrobiti šetnje ne moramo da nabrajamo, ali evo ipak samo nekih od njih: oslobađa od stresa, jača muskulaturi i koštani sistem, umanjuje mogućnost dobijanja srčanih bolesti, dijabetesa, reguliše krvni pritisak, umanjuje depresiju, gojaznost, a, ukoliko šetate u društvu, jača i međuljudske odnose. Dakle, šta čekate?
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ODGOVOR VLADIKE NIKOLAJA: Zašto se pobožni muče, a nepravedni napreduju
KAKO ostati dobar i neiskvaren u svetu u kojem je sve više nepravde?
18. 07. 2025. u 22:30
"SAD CEO SVET ZNA DA JE TA JEDNA BUDALA - BUDALA" Posle zabrane u Hrvatskoj oglasio se Bajagin tim - ne odustaju
VELIKI koncert sastava "Bajaga i Instruktori", koji je trebalo da se održi u petak 22. avgusta u Solinu, otkazan je.
17. 07. 2025. u 10:23 >> 10:34
KO JE KRISTIN KABOT? Ljubavnica uhvaćena u AFERI sa oženjenim šefom na koncertu "Koldpleja"? (FOTO)
KRISTIN Kabot snimljena je na koncertu Coldplay-a sa svojim šefom, tehnološkim tajkunom Endijem Bajronom, a nakon što je otkrivena njihova afera, mnogima je zasmetalo i šta joj piše na profilu.
18. 07. 2025. u 13:16
MAJKU JOJ UBILI LjUDI: Divlja svinja ušla u stado ovaca baka Janje - i desilo se "čudo"! Kako ih čuva, to ni pastirski psi ne umeju (VIDEO)
U SELU Podine, nadomak Šibenika, postoji stado od dvadesetak ovaca u kom se nalazi i jedna divlja svinja koja se ne odvaja od ovaca, a kažu da čak stado čuva bolje i od pastira.
18. 07. 2025. u 12:01
"BAJAGA JE BIO U KNINU SA ČETNICIMA" Sramno saopštenje hrvatskog grada i "razlog" otkazivanja koncerta u Solinu
MNOGI su se iznenadili kada je u javnost izašla informacija da je otkazan koncert srpskom muzičaru Momčilu Bajagiću Bajagi u hrvatskom gradu Solin.
17. 07. 2025. u 11:28
(PAPARACO FOTKE) Švajni uhvaćen u vreloj akciji sa LjUBAVNICOM
Na fotografijama se Silva K. vidi u oskudnom bikiniju bakarne boje, dok je Švajnštajger u jednostavnim crnim kupaćim gaćama.
17. 07. 2025. u 15:34
ČETIRI ZEMLjE EU ODBILE TRAMPOV PLAN: Neće da kupuju američko oružje za Ukrajinu!
ČETIRI evropske zemlje odbile su da učestvuju u projektu predsednika SAD Donalda Trampa o kupovini američkog oružja za Ukrajinu.
16. 07. 2025. u 14:12
BEBA IZ SRBIJE SE UGUŠILA NAOČIGLED RODITELjA: Nezapamćena tragedija na Halkidikiju
BEBA iz Srbije, stara svega 13 meseci, iznenada je izgubila život u jednom ugostiteljskom objektu na Halkidikiju. Kako navode grčki mediji, ova nezapamćena tragedija odigrala se pred očima detetovih roditelja.
16. 07. 2025. u 14:33
Naučnici ajkulama spustili mrtvu kravu na 1.629 metara dubine - nisu mogli da veruju šta su ribe uradile (VIDEO)
"TO POKAZUJE strategiju preživljavanja kod vrsta koje se ne hrane usamljeno."
14. 07. 2025. u 13:06
Najnovije iz rubrike
"VODE KA OZBILJNIM PROBLEMIMA": Ruski gastroenterolog o uticaju popularnih dijeta sa mreža
MNOGI influenseri promovišu na mrežama razne dijete i metode mršavljenja, obećavajući brze rezultate bez većeg truda.
18. 07. 2025. u 00:00
VOZITE BICIKL DA SMANJITE ANKSIOZNOST: Rekreativni plan vožnje
STUDIJA objavljena 2025. u JAMA Network Open sprovedena među 479.723 ljudi pokazala je da redovna vožnja bicikla smanjuje rizik od demencije za 40 procenata kod mlađih od 65 godina.
17. 07. 2025. u 08:30
USAMLJENOST UZROKUJE I PRERANU SMRT: Svaka šesta osoba na svetu pati od usamljenosti
SVAKA šesta osoba na svetu pati od usamljenosti, koja je povezana sa više od 871.000 smrtnih slučajeva svake godine, odnosno 100 smrtnih slučajeva svakog sata, navedeno je u izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
17. 07. 2025. u 08:00
AKO IMATE 50 GODINA OVIH 10 PREGLEDA MORATE DA URADITE: Lista svih neophodnih stvari koje treba da proverite
POSLE 50. godine života, u organizmu se dešavaju brojni fiziološki procesi koji utiču na rad organa, otpornost organizma i opšte zdravlje. Starenje donosi usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase, pad hormonskih aktivnosti, kao i povećan rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih i malignih oboljenja. Kako se mnogi simptomi javljaju postepeno i neprimetno, upravo je zato redovna i pravovremena kontrola zdravstvenog stanja ključ za očuvanje kvaliteta života. Nakon 50. godine, preventiva više nije izbor - ona postaje neophodnost.
17. 07. 2025. u 07:30
SPREJ LEČI OTPORNU DEPRESIJU: Otkriće novog ispitivanja
SPREJ za nos u kome se nalazi odgovarajući lek, delotvoran je u lečenju otpornih vidova depresije, preneo je britanski dnevni list "Fajnenšel tajms". Taj sprej bio bi, prema rečima biotehnologa i farmaceuta, održivija i pristupačnija opcija za zdravstvene sisteme, ali i psihijatrijske pacijente širom sveta.
17. 07. 2025. u 07:00
Komentari (0)