Dr Novosti

HRANOM PROTIV STRESA: Izaberite ove namirnice i pobedite menadžersku bolest (JELOVNIK)

Ivana Kovačić

28. 05. 2024. u 22:01

U STRUČNIM krugovima sve se češće govori o menadžerskoj bolesti, oboljenju koje je direktno uzrokovano dugotrajnom izloženošću stresu na poslu.

ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)

Ljudi koje pogađa često pate od "kratkog fitilja", nemogućnosti koncentracije, gubitka pažnje i fokusa, teško donose odluka, a fizičko zdravlje se narušava uključujući česte glavobolje, drhtanje ruku, zamućen vid, preskakanje srca ili njegov ubrzan rad, kao i povišen krvni pritisak.

Istraživanja pokazuju da u Evropi svaka treća zaposlena osoba pati od posledica dugotrajne izloženosti stresu. U Srbiji nema zvaničnih podataka. Stručnjaci upozoravaju da je menadžerska bolest tek prvi stadijum reakcije organizma na stres. Ukoliko se zanemari, može eskalirati u niz ozbiljnih oboljenja, čije je lečenje komplikovano i dugotrajno.

Jedna od prvih metoda lečenja ovog stanja je primena pravilne i uravnotežene ishrane koja ne opterećuje želudac, a time pozitivno i umirujuće deluje na nervni sistem i probavu.

Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik za one koji su izloženi stresu na poslu:

Ponedeljak

doručak: puter kifla, šolja čaja od kamilice

užina: šopska salata

ručak: file oslića, bareni mladi krompir, integralni hleb i zelena salata

užina: desetak manjih jagoda sa šećerom

večera: šolja toplog mleka, kriška hleba sa puterom i medom

Utorak

doručak: šolja čaja od kamilice, kifla sa domaćom paštetom

užina: tarator salata

ručak: rižoto od povrća i smeđeg pirinča

užina: šaka orašastih plodova

večera: integralna testenina sa mlevenim orasima i medom

Sreda

doručak: prepečen tost sa šunkom i sirnim namazom, šolja čaja od kamilice

užina: teleća čorba

ručak: pileći file i salata od rukole i spanaća, kriška hleba, čaša belog vina

užina: banana

večera: projara i šolja toplog napitka po izboru

Četvrtak

doručak: šolja toplog mleka sa kašičicom meda i puter kifla

užina: šolja kamilice i šaka orašastih plodova

ručak: riblja čorba, bareni integralni pirinač i zelena salata

užina: banana

večera: supa iz kesice, kriška, mladog sira i prepečen hleb

Petak

doručak: kaša do ovsenih pahuljica, kokos ljuspica, desetak badema, cele banane i jogurta

užina: šolja čaja od kamilice i jedan mafin

ručak: riba sa krompir salatom

užina: jagode

večera: salata od povrća i tunjevine, šolja čaja od kamilice

08. 05. 2024. u 07:15

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

FICO ŠOKIRAN PONAŠANJEM TRAMPA: Vidno uznemiren susretom alarmirao Evropu

Svet

1 26

FICO ŠOKIRAN PONAŠANjEM TRAMPA: Vidno uznemiren susretom alarmirao Evropu

SLOVAČKI premijer Robert Fico rekao je liderima Evropske unije na samitu prošle nedelje da ga je "šokiralo" raspoloženje predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa tokom njihovog sastanka u Mar-a-Lagu, izjavilo je više evropskih diplomata, objavio je danas briselski Politiko.

28. 01. 2026. u 07:48

VOJSKA NA ULICAMA PEKINGA Kina u fazi unutrašnjeg obračuna: Hapšenja u vrhu armije za izdaju u korist SAD (VIDEO)

Svet

0 25

VOJSKA NA ULICAMA PEKINGA Kina u fazi unutrašnjeg obračuna: Hapšenja u vrhu armije za izdaju u korist SAD (VIDEO)

KINA se suočava sa jednim od najtežih trenutaka unutrašnje političko-bezbednosne nestabilnosti u poslednjoj deceniji.

28. 01. 2026. u 07:00

DA LI JE TRAMP ZASPAO USRED SASTANKA? Ne! Pogledajte, bilo je prilično dosadno! (VIDEO)

Svet

0 0

DA LI JE TRAMP ZASPAO USRED SASTANKA? "Ne! Pogledajte, bilo je prilično dosadno!" (VIDEO)

DA LI je zaspao ili mu je samo bilo dosadno? Za američkog predsednika Donalda Trampa, sve je u oku posmatrača, kaže on.

30. 01. 2026. u 10:24

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

NAUČNICI REŠILI DILEMU: Da li je prirodni šećer zdraviji od veštačkog - ili ipak nije?

Dr Novosti

0 0

NAUČNICI REŠILI DILEMU: Da li je prirodni šećer zdraviji od veštačkog - ili ipak nije?

ZAMENA rafinisanog belog šećera "prirodnim" zaslađivačima, poput meda ili javorovog sirupa, često deluje kao zdraviji način da se zadovolji želja za slatkim. Ali da li ta zamena zaista pravi razliku?

31. 01. 2026. u 22:33

EVO ZAŠTO OBOLELI OD ŠIZOFRENIJE ČUJU GLASOVE: Lekari dali objašnjenje

Dr Novosti

0 0

EVO ZAŠTO OBOLELI OD ŠIZOFRENIJE ČUJU GLASOVE: Lekari dali objašnjenje

NOVA studija pruža do sada najjasnije dokaze da „glasovi” kod šizofrenije mogu nastati usled poremećaja u načinu na koji mozak prepoznaje sopstveni unutrašnji glas.

29. 01. 2026. u 23:00

NAUČNICI OTKRIVAJU: Telesna mast ima važniju ulogu nego što mislimo

Dr Novosti

0 3

NAUČNICI OTKRIVAJU: Telesna mast ima važniju ulogu nego što mislimo

ČESTO se čuje da je neophodno osloboditi se viška masnoće u telu, ali nova istraživanja pokazuju da ona ima i važne funkcije - od zaštite imunog sistema do održavanja zdravih krvnih sudova.

29. 01. 2026. u 22:45

SAMO PET MINUTA DNEVNO: Ova aktivnost može da produži život

Dr Novosti

0 1

SAMO PET MINUTA DNEVNO: Ova aktivnost može da produži život

SAMO pet minuta kretanja dnevno ili pola sata sedenja manje može produžiti život pokazuju podaci s nosivih uređaja analizirani na više od 100 hiljada ljudi globalno.

29. 01. 2026. u 00:20