AKO NEMATE VREMENA DA SE HRANITE ZDRAVO: Ove suplemente obavezno uzimajte tokom letnjih meseci, ali pazite kada i kako
07. 06. 2024. u 07:15
DA biste sačuvali dobro zdravlje i tokom letnjih meseci, pogotovo ako se ne hranite raznovrsno, stručnjaci savetuju da uzimate vitamine A, E, cink, kao i kolagen.
Foto Shutterstock
Ipak, u tome biste morali da budete obazrivi jer neke od ovih supstanci imaju izraženu fotosenzitivnost, odnosno u sadejstvu sa sunčevim zracima mogu nepovoljno da deluju na organizam.
- Vitamini A i E zahvaljujući svojoj antioksidativnoj aktivnosti mogu da pomognu u zaštiti kože od oštećenja od sunca - kaže docent Vanja Todorović sa Katedre za bromatologiju Farmaceutskog fakulteta u Beogradu. - Inače, osim pozitivnog dejstva na kožu, vitamin A pomaže u održavanju procesa vida i doprinosi zdravlju mekih tkiva. Vitamin E je kao i vitamin A rastvorljiv u mastima, što znači da može lako da prodre u membrane ćelija kože i tako pruži dodatnu zaštitu od sunca.
Docentkinja Todorović napominje da je uz adekvatan unos ovih vitamina neophodna i povećana spoljašnja nega kože odnosno upotreba krema sa visokim zaštitnim faktorom.
- U ovom slučaju važno je da se istakne da uzimanje vitamina A čiji povećan unos može da bude preporuka tokom letnjih meseci, ipak zahteva obazrivost jer usled njegove izražene fotosenzitivnosti, bilo da se koristi oralno ili topikalno, može da dođe do promene na koži.
Foto Shutterstock
Tokom leta, osim kože, sunce dehidrira i kosu i brzo može oštetiti njenu proteinsku strukturu, što znači da se kosa može mnogo lakše lomiti nego inače.
- Najbolji dodaci za hidrataciju kose treba da sadrže esencijalni mineral - cink, koji ima mnogostruku ulogu u organizmu - kaže naša sagovornica. - Samo neka od njih su da doprinosi održavanju normalne kose, kože, noktiju. Cink takođe ima antioksidativna svojstva i pomaže u smanjivanju štetnih efekata sunca na kožu i ceo organizam.
Oprezno sa vitaminom B6
KADA je reč o komleksu vitamina B, njihovo uzimanje prema rečima naše sagovornice, zahteva posebnu obazrivost tokom leta.
- Na primer, pokazano je da vitamin B6 izaziva povećanu osetljivost na UVA zračenje u kulturi ćelija. Iako ovakvi nalazi nisu potvrđeni in vivo (na ljudima), ovo istraživanje ukazuje na mogućnost da suplementacija vitaminom B6 može učiniti neke ljude podložnijim promenama na koži uzrokovanim izlaganjem UV zračenju.
Oštećenja od sunca mogu dovesti i do toga da koža izgubi svoj strukturni integritet i izgleda prerano ostarela, posebno usled prekomernog sunčanja.
- Do 80 odsto suve težine kože čini kolagen koji joj daje mladalački izgled - kaže docentkinja Todorović. - Da bi bio aktivan u dubljim slojevima kože, smatra se da kolagen treba oralno uneti, što tečni kolagen čini pogodnim dodatkom koji pomaže da nivo ovog proteina bude adekvatan i da koža izgleda sveže i tokom letnjih meseci. Istovremeno, vitamin C ima ključnu ulogu u stvaranju kolagena, što znači da i njegov povećan unos treba imati na umu tokom leta.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"BRACO NAJMILIJI, VOLjENI NE UMIRU NIKAD" Bolne čitulje posvećene Željku Rutoviću
JEDAN je od retkih učesnika filma "Vidimo se u čitulji" koji su preživeli burne devedesete, preminuo je 31. marta u Italiji.
02. 04. 2025. u 13:12
ŠTO ISTANBUL NIJE GLAVNI GRAD TURSKE? Kako je Ankara, tada 7 puta manja od Beograda, postala prestonica (FOTO)
U VREME kad je proglašena novim glavnim gradom Turske, Ankara je imala samo oko 35.000 stanovnika, što znači da je bila skoro 7 puta manja od tadašnjeg Beograda, koji je tokom dvadesetih i tridesetih godina 20. veka imao oko 240.000 žitelja.
01. 04. 2025. u 17:25
"NISMO BLISKI" Iskra o Voji: Nikad mu nisam bila prioritet, postoje ti "roditelji narcisi"
ĆERKA Voje Brajovića, glumica Iskra, svojevremeno je otkrila da sa svojim ocem Vojom nema baš savršen odnos.
02. 04. 2025. u 11:00
BIVŠI ŠAMPION PRONAĐEN MRTAV U ZATVORSKOJ ĆELIJI: Procureli stravični detalji zločina koji je počinio (VIDEO)
Sport je dobio novu tragičnu epizodu.
02. 04. 2025. u 12:33
ISTINA JE - SESTRE SU! U kakvom su odnosu JJ i Didi Džej: "Laž je da ne pričamo, nije došla na krštenje - imala je obaveze oko deteta"
"JELENA je oduvek htela da se bavi tenisom, a ja muzikom i modom."
01. 04. 2025. u 15:00
"Tifa je bio u teškim bolovima, pod injekcijama - hvala mu za sve, što je izdržao"
LEGENDARNA rok grupa Bijelo dugme nastupala je 28. i 29. marta u zagrebačkoj Areni.
01. 04. 2025. u 17:48
RUSI ODBILI PREKID VATRE I GOMILAJU JAKE SNAGE KOD LIMANA: Sprema se velika ofanziva, ništa od mira u narednim mesecima!
JUČE je Moskva odbila mirovni predlog i prekid vatre na 30 dana sa Ukrajinom. Visoki zvaničnici Trampove administracije u poslednjim danima vode razgovore o tome da Vašington možda neće biti u stanju da izdejstvuje prekid vatre između Rusije i Ukrajine u narednim mesecima. Za to vreme, Moskva gomila trupe u Donjeckoj oblasti i sprema se za veliku ofanzivu.
02. 04. 2025. u 14:59
SRBI VIŠE NE MOGU DA PUTUJU BESPLATNO U OVU EVROPSKU ZEMLjU: Treba vam posebna dozvola, evo koliko košta
EVROPSKI državljani koji putuju u Veliku Britaniju od danas moraju imati digitalnu propusnicu za ulazak u zemlju, za koju britanska vlada tvrdi da će poboljšati bezbednost granica.
02. 04. 2025. u 10:16
JEDAN RAKIJA, A DRUGI... Nećete verovati KAKO se zovu psi novog ambasadora SAD u Srbiji Marka Brnovića
MARK Brnović je uvek ponosno isticao svoje poreklo, uostalom ćerke mu se zovu - Milena i Sofija.
31. 03. 2025. u 19:31
Najnovije iz rubrike
IZNENADIĆE VAS KOLIKO JE ČEST KARCINOM BEŠIKE: Proverite da li ste u riziku
KRV u urinu, bol u donjem delu stomaka, bol u donjem delu leđa, iritacija bešike, učestalo ili otežano mokrenje, najčešći su simptomi raka mokraćne bešike, od kojeg svake godine u Srbiji oboli oko 2.500 osoba, dok nažalost više od 1.000 premine. Reč je o teškoj i podmukloj bolesti, koju stručnjaci najčešće opisuju i kao zaboravljeni malignitet.
02. 04. 2025. u 12:48
VODITE RAČUNA KOLIKO SEDITE: Može da vam oslabi srce, a ne pomaže ni intenzivna fizička aktivnost
STUDIJA istraživača iz Mass General Brigham objavljena u Journal of the American College of Cardiology, otkrila je da je sedenje povezano sa većim rizikom od srčanih bolesti, sa rizikom od 40 do 60 odsto od srčane insuficijencije i kardiovaskularne smrti kada se sedi više od 10,6 sati dnevno, a mimo sati koji se provode u spavanju.
02. 04. 2025. u 07:00
PREHLADA I ZBOG HLADNIH NOGU? Zbog niskih temperatura naš respiratornisistem teže se brani od infekcija
NAUČNICI sa Univerziteta Kardif (Velika Britanija) 2005. godine sproveli su studiju tokom koje su zdravi ljudi potapali noge u ledeno hladnu vodu.
01. 04. 2025. u 13:11
Kada je potrebna operacija prostate?
PROSTATA je mala žlezda koja predstavlja deo muškog reproduktivnog sistema.
01. 04. 2025. u 10:00
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Da li svakodnevno tuširanje isušuje kožu
NAJNOVIJE istraživanje pokazalo je da svakodnevno tuširanje, nasuprot dosadašnjim uvreženim verovanjima da može da šteti koži, zapravo ne dovodi do njenog isušivanja i potencijalnih posledica kao što su ekcemi i psorijaza.
01. 04. 2025. u 00:00
Komentari (0)