Dr Novosti

BUDITE ZDRAVI I VITKIJI: Salata dijeta skida tri kilograma

Ivana Kovačić

08. 03. 2025. u 06:45

SVAKO ko je bar jednom držao dijetu zna da nema kratkoročnog načina ishrane koji trajno može da obezbedi održavanje normalne telesne težine.

БУДИТЕ ЗДРАВИ И ВИТКИЈИ: Салата дијета скида три килограма

Ključ je u zdravim životnim navikama, a sa godinama i u smanjenju unosa previše kalorija i soli. Zato vam ovom prilikom predlažemo jelovnik koji se uslovno može nazvati "salata dijeta" a u suštini podrazumeva ishranu zasnovanu na obilju povrća, proteina i zdravih masti. U stvari reč je o laganim obrocima.

Jedan od prednosti salata dijete je u tome što ona podrazumeva vrlo malo kuvanja, a obroci se pripremaju brzo i lako. Salata obroci mogu da obuhavte sve grupe nutrijenata, a koliko će da budu ukusni i hranljivi zavisi samo od vaše kreativnosti i umešnosti u kuhinji.

Oni koji su se pridržavali salata dijete tvrde da uz taj režim može da se izgubi do tri kilograma mesečno. Ipak, koliko ćete zaista izgubiti u velikoj meri zavisi od vašeg dnevnog kalorijskog unosa, koji je zasnovan delom na polu, starosti, visini, težini i naravno svakodnevnim aktivnostima.

Dodatna korist od salata dijete je da možete da smanjite nivo holesterola kao i krvni pritisak.

Ponedeljak - Leblebije i povrće

Potrebno je pomešati sledeće sastojke: maslinovo ulje, sok od pola limuna, začine: so, biber, svež korijander, čili, dve konzerve leblebije - ili skuvana leblebija, jedan sitno iseckan krastavac, 20 komada čeri paradajza, glavica crnog luka, jedan avokado i jedna rendana šargarepa

Utorak - Salata od makarona i piletine

Kuvane makarone, grilovano parče pilećih grudi, zelena salata, čeri paradajz, sir i dresing po želji

Sreda - Kukuruz salata

Kukuruz šećerac i preliv napravljen od limunovog soka, maslinovog ulja, peršuna, belog luka, čili preliva, soli i bibera, pomešati sa skuvanim makaronima, avokadom, paradajzom i crnim lukom

Četvrtak - Proteinska salata

Za preliv: med, maslinovo ulje, senf, so i biber, beli luk. Time začiniti zelenu salatu, dodati piletinu, slaninu, paradajz,luk, avokado.

Petak - Šarena salata

Potrebno je: avokado, čen belog luka, so, biber, maslinovo ulje, sok od pola limuna, svež korijander, paprika, grašak, luk, zeleni deo luka, paradajz, kukuruz šećerac, crni pasulj. Sve pomešati.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

OVO ĆE IZAZVATI MNOGE REAKCIJE: Evo šta su delije noćas uradile povodom dešavanja u Crnoj Gori (FOTO)

Fudbal

0 1

OVO ĆE IZAZVATI MNOGE REAKCIJE: Evo šta su "delije" noćas uradile povodom dešavanja u Crnoj Gori (FOTO)

Crvena zvezda i Leh Poznanj su u centru pažnje zvezdaškog dela javnosti, ali pred taj revanš meč 3. kola kvalifikacija za Ligu šampiona, koji se igra u utorak od 21 u Beogradu, uz prenos na sportskim stranicama portala "Novosti", "delije" su se pobrinule da pažnju usmere i na stvari koje nemaju direktne veze sa fudbalom.

11. 08. 2025. u 12:17

GLUMAC IMA NOVU DEVOJKU: Potvrdio javno - osvojio 19 leta mlađu koleginicu

Poznati

0 0

GLUMAC IMA NOVU DEVOJKU: Potvrdio javno - osvojio 19 leta mlađu koleginicu

"JELENA i ja smo sada u emotivnoj vezi."

10. 08. 2025. u 18:22

PELE DAO OTKAZ NA FDU Otkriveno šta se desilo: Istina je, ne želim nikome da uzurpiram mesto

Poznati

0 0

PELE DAO OTKAZ NA FDU Otkriveno šta se desilo: "Istina je, ne želim nikome da uzurpiram mesto"

GLUMAC Dragan Petrović Pele još nema uslov za odlazak u penziju, ali odlučio je da napusti Fakultet dramskih umetnosti i ostavi klasu koju je primio pre dve godine

10. 08. 2025. u 20:34 >> 20:48

DEMOLIRAN DOM BORJANOVIH: Misliš da si mangup? (FOTO)

Poznati

0 0

DEMOLIRAN DOM BORJANOVIH: "Misliš da si mangup?" (FOTO)

SNEŽANA Borjan, supruga fudbalera Milana Borjana, na svom Instagram profilu podelila je da je njihova porodična kuća obijena.

10. 08. 2025. u 23:01

SRUŠENA KUĆA VESNE ZMIJANAC Komšije uglas: Skupićemo pare da je obnovimo - ona nam je izgradila put, vrtić, dom zdravlja...

Poznati

0 0

SRUŠENA KUĆA VESNE ZMIJANAC Komšije uglas: "Skupićemo pare da je obnovimo - ona nam je izgradila put, vrtić, dom zdravlja..."

MEŠTANI Kovača nadomak Kraljeva ispričali su da su odlučili da pokrenu peticiju kako bi renovirali pevačin srušeni dom u znak zahvalnosti za sve što je uradila za njih.

10. 08. 2025. u 17:09

TAČNA BROJKA: Vaga pokazala - evo KOLIKO je smršao Luka Dončić - za kratko vreme se PREPOLOVIO, a ovo je njegova dijeta

Košarka

0 0

TAČNA BROJKA: Vaga pokazala - evo KOLIKO je smršao Luka Dončić - za kratko vreme se PREPOLOVIO, a ovo je njegova dijeta

SLOVENAČKI košarkaš srpskog porekla Luka Dončić trejdovan je u februaru iz Dalasa u Los Anđeles Lejkerse pod izgovorom da se nezdravo hrani, da se ugojio i da je pitanje koliko će njegova karijera biti "skraćena" zbog toga, a malo je reći da ga je to pogodilo pošto je od tada iz inata odlučio da pokaže da su Niko Herison i ostali pogrešili u proceni.

11. 08. 2025. u 15:54

RASPOREĐENO 110.000 VOJNIKA, RUSI KREĆU U ZAVRŠNI UDAR NA POKROVSK: Sa time bi mogli zauzeti srednje veliku evropsku državu

Svet

0 31

RASPOREĐENO 110.000 VOJNIKA, RUSI KREĆU U ZAVRŠNI UDAR NA POKROVSK: "Sa time bi mogli zauzeti srednje veliku evropsku državu"

RUSIJA ne pokazuje znakove povlačenja u ratu protiv Ukrajine. Naprotiv, Moskva je pojačala dalekometne udare na ukrajinske gradove i napade duž cele linije fronta. Vojni stručnjaci ističu da je ruska strana usvojila nove taktike, oslanjajući se na masovnu upotrebu dronova i malih diverzantskih jedinica, piše The New York Times.

10. 08. 2025. u 20:18

EVO KO JE TROSTRUKI UBICA IZ GNJILANA: Bio u društvu sa Kurtijem, Osmanijevom i Haradinajem

Zločin

0 6

EVO KO JE TROSTRUKI UBICA IZ GNjILANA: Bio u društvu sa Kurtijem, Osmanijevom i Haradinajem

TRI osobe su ubijene, a nekoliko je ranjeno u pucnjavi koja se dogodila danas u Gnjilanu, dok je osumnjičeni napadač u bekstvu, prenela je Koha. Bolnica u Gnjilanu saopštila je da je na licu mesta konstatovana jedna smrt, a da su dve osobe prebačene u Urgentni centar bez znakova života.

10. 08. 2025. u 18:11