MANJE SOLI, VIŠE VODE: Pridržavajte se ovih pet pravila da biste imali zdrave bubrege
13. 03. 2025. u 06:45
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
U RIZIKU da obole od neke od bolesti bubrega su svi stariji od 50 godina, a posebno ako boluju od šećerne bolesti, gojazni su, pušači i pate od hipertenzije. Broj onih koji ispunjavaju ove kriterijume nije mali, pa je zato važno skrenuti pažnju na ulogu i značaj ovog parnog organa.
Foto Shutterstock
Osnovna uloga bubrega jeste da formiraju finalnu mokraću, a pored toga održavaju i homeostazu organizma. To podrazumeva regulaciju vode i elektrolita u našem organizmu, kao i regulaciju različitih hormona, arterijskog krvnog pritiska i izlučivanje otpadnih produkata metabolizma i štetnih hemikalija.
Kada bubrezi počnu da otkazuju, voda i otpadne materije gomilaju se u krvi i pored toga javljaju se i drugi problemi, što vodi ka jednom ili više sledećih simptoma: oticanje ruku, lica, nogu, umor, gubitak apetita, mučnina i povraćanje, kratak dah i visok krvni pritisak.
Da ne bi došlo do ovih znakova oboljenja usvojite ovih pet pravila:
Lekovi
Nesteroidni antizapaljenski lekovi mogu da dovedu do oštećenja bubrega i nefroloških bolesti, ukoliko se svakodnevno uzimaju. Ovi lekovi nisu opasni po bubrege ako ste relativno zdravi i uzimate ih kada je to neophodno, ali ako imate hronične bolove zbog artritisa ili bola u leđima, pa često morate da uzimate ovu grupu lekova, bilo bi dobro da sa lekarom dođete do nekog drugog terapijskog rešenja.
Šećer
Kod gotovo polovine obolelih od dijabetesa razviju se oštećenja bubrega, zbog čega je važno da oboleli od dijabetesa ili oni koji spadaju u rizične grupe, redovno kontrolišu rad bubrega. Oštećenja bubrega nastala kao posledica dijabetesa mogu da se spreče, ili bar da se uspori njihovo napredovanje, ako se na vreme otkriju.
Aktivnost
Na ovaj način ćete sniziti krvni pritisak, a samim tim i rizik od hroničnih bolesti bubrega. Šetajte, vežbajte, vozite bicikl i upražnjavajte bilo kakvu fizičku aktivnost.
Unos soli
Preporučen dnevni unos je između pet i šest grama dnevno, ili oko jedne kašičice. Da biste smanjili unos soli, trebalo bi i da ograničite unos obrađenih i gotovih namirnica, koje inače sadrže mnogo soli. Najlakše će biti ako sami pripremate hranu od svežih namirnica.
Tečnost
Najvažnije za zdravlje bubrega je da unosite dovoljno tečnosti, najbolje vode. Iako studije nisu utvrdile koliko tačno vode bi bilo idealno da unosite, opšta preporuka je između 1,5 i dva litra dnevno. Kada unosite dovoljno tečnosti, bubrezi filtriraju so i toksine iz tela, čime se smanjuje rizik od razvoja bubrežnih bolesti.
Preporučujemo
DEMENCIJU SPREČITE - VEŽBANjEM: Dovoljno vam je bukvalno pet minuta
05. 03. 2025. u 06:45
7 JUTARNjIH NAPITAKA ZA JAČI IMUNITET: Počnite dan s više energije i vitalnosti
24. 02. 2025. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
GODINAMA SE NAGAĐALO: Suzana otkrila šta je zaista Baba Vanga prorekla Saši Popoviću
SUZANA je prvi put ispričala kako je čuveni osnivač „Granda“ navodno bio u kontaktu s čovekom koji je posetio legendarnu bugarsku proročicu, Baba Vangu, i dobio detaljna predviđanja o njegovom životu.
31. 07. 2026. u 07:50
Na svet stigle 2 CRVENE pande! Da li ste ikada videli u ovom "dezenu" te retke medvede? (FOTO)
DVE RETKE crvene pande došle su na svet u zoološkom vrtu u nemačkom gradu Kleveu.
31. 07. 2026. u 16:43
DRAMA U SRPSKOM KOMŠILUKU: Medved ga njuši, on nepomično stoji - kada je shvatio ko je iza njega, usledio beg (VIDEO)
TURISTA na poznatoj rumunskoj planinskoj saobraćajnici Transfagarašan za dlaku je izbegao napad medveda koji mu se prikrao na svega nekoliko centimetara, a snimak opasnog susreta koji se dogodio 27. jula brzo se proširio društvenim mrežama,objavio je Pro TV.
31. 07. 2026. u 10:20 >> 17:51
OTKRIVEN RAZLOG POBUNE: 100 vojnika elitne IZR brigade napustilo bazu - stigle kazne! "Komandant je čekićem uništavao obeležja"
ČETRNAEST pripadnika bataljona Cabar iz sastava brigade Givati, koji su predvodili masovno napuštanje vojne baze Sde Tejman u četvrtak (oko 100 vojnika), osuđeni su na po 30 dana vojnog zatvora i udaljeni iz borbene službe, saopštila je izraelska vojska.
31. 07. 2026. u 20:58
ZAŠTO IH NIKO NE PRODAJE? Da li ćureća jaja smeju da se jedu
ĆUREĆE meso redovno pronalazimo u prodavnicama, restoranima i na prazničnim trpezama.
31. 07. 2026. u 17:59
Kako to Seuta i Melilja pripadaju Španiji - a u Africi su? Jedini deo Crnog kontinenta koji je u Evropskoj uniji
OKO 49.000 migranata prešlo je iz Maroka u špansku severnoafričku e(ks)nklavu Seutu u poslednja 24 sata, prema preliminarnoj proceni španskog ministarstva unutrašnjih poslova.
31. 07. 2026. u 17:48
RAMPA OD TRAMPA ZA MAKRONA: Diplomatski skandal na pomolu, Vašington sprema neviđeni udarac Parizu
SJEDINjENE Američke Države razmatraju odlaganje, ili čak blokiranje, imenovanja sledećeg francuskog ambasadora u Vašingtonu, što je potez bez presedana koji preti da produbi jaz između dva dugogodišnja saveznika, navode četiri izvora upoznata sa situacijom.
29. 07. 2026. u 19:12
HITNO UPOZORENjE ZA VOZAČE U SRBIJI: Opozvana dva popularna Nissan modela zbog rizika od požara i povreda
NA sajtu sistema NEPRO objavljen je opoziv dva modela putničkih vozila marke Nissan zbog bezbednosnih rizika koji mogu dovesti do povreda korisnika, odnosno povećanog rizika od požara.
24. 07. 2026. u 16:00
MASOVNO ZATVARANjE PLAŽA U CG: Voda opasna za kupanje, ambulante pune bolesne dece - i na Slovenskoj plaži zabranjeno kupanje
NA NEKOLIKO popularnih plaža u Crnoj Gori uvedena je zabrana kupanja nakon što su analize pokazale da morska voda nije bezbedna.
30. 07. 2026. u 16:55 >> 18:54
Najnovije iz rubrike
OPREZNO TOKOM VRUĆINA: Vlaga u vazduhu otežava disanje i znojenje, a ubrzava rad srca
LjUDSKI organizam najbolje funkcioniše kada je relativna vlažnost vazduhaizmeđu 40 i 60 procenata. Sve izvan ovih okvira narušava prirodneodbrambene barijere i prisiljava organizam da aktivira brojnekompenzatorne mehanizme koji mogu dodatno da dovedu do osećaja umora imalaksalosti.
31. 07. 2026. u 07:00
OPREZNO TOKOM LETA, ČAK I AKO NISTE DIJABETIČAR Upozorenje endokrinologa: Šećer skače kada organizam dehidrira
VISOKA temperatura vazduha tokom leta je dodatni stres za svakiorganizam, ali posebno za obolele od dijabetesa, jer vrućina možeznačajno da otežava regulaciju nivoa šećera u krvi; ubrzava gubitaktečnosti, povećava rizik od dehidracije i može da dovede do oscilacijaglikemije, kako u pravcu hiperglikemije tako i hipoglikemije.
30. 07. 2026. u 06:45
BUDITE ZDRAVE, SREĆNE I AKTIVNE: Ovo su 12 ključnih navika za dobro zdravlje u menopauzi
PRODUŽEN životni vek doveo je do toga da žene danas gotovo trećinu života provedu u perimenopauzi i menopauzi.
29. 07. 2026. u 22:00
NA MESTO UBODA - HLADNU OBLOGU Praktični saveti: Evo šta je najbolje da uradite posle "susreta" sa pčelom, paukom, osom...
LETI provodimo više vremena u prirodi, ali je tada veći rizik od susreta sa komarcima, osama, pčelama, obadima, krpeljima, paucima i drugim insektima.
29. 07. 2026. u 19:20
Značaj BIOTA Intime u očuvanju intimnog zdravlja
Piše: Doc. dr Dragan Stajić, specijalista ginekologije i akušerstva, subspecijalista steriliteta i fertiliteta
29. 07. 2026. u 12:00
Komentari (0)