NEZAMENLJIV JE U ODREĐENIM PROCESIMA: Proverite da li vam nedostaje vitamin B12
VITAMIN B12, poznat i kao kobalamin, jedan je od najvažnijih vitamina iz B kompleksa. Ima nezamenljivu ulogu u brojnim procesima u organizmu, a njegov nedostatak može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Foto Shutterstock
Za razliku od mnogih drugih vitamina, B12 se skladišti u jetri i može da se zadrži u telu godinama, ali organizam ne može sam da ga stvara, pa je neophodno da se unosi ishranom ili suplementima.
Najbitnija uloga vitamina B12 je u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. On učestvuje u sintezi DNK i neophodan je za normalnu deobu ćelija. Zbog toga, njegov deficit može da uzrokuje megaloblastnu anemiju, stanje koje se manifestuje umorom, bledilom i otežanim disanjem. Takođe, od ključne je važnosti za zdravlje nervnog sistema, jer učestvuje u stvaranju mijelina, zaštitne obloge nerava. Njegov manjak dovodi do pojave trnjenja, slabosti, pa čak i neuroloških poremećaja poput gubitka ravnoteže i pamćenja.
Taj vitamin ima važnu ulogu i u mentalnom zdravlju. Istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina B12 može da doprinese razvoju depresije, anksioznosti i kognitivnog opadanja, posebno kod starijih osoba. Takođe, podržava metabolizam homocisteina, čija povišena koncentracija povećava rizik od srčanih bolesti.
Prirodni izvori vitamina B12 su isključivo namirnice životinjskog porekla, kao što su jetra, crveno meso, riba, jaja i mlečni proizvodi. Zbog toga su vegetarijanci i vegani posebno izloženi riziku od deficita i često im se preporučuje suplementacija. Starije osobe, osobe sa bolestima želuca (npr. gastritis, autoimuni poremećaji), kao i oni koji koriste određene lekove (poput inhibitora protonske pumpe), takođe su u rizičnoj grupi.
Redovno praćenje nivoa vitamina B12 u krvi i blagovremeno unošenje putem ishrane ili dodataka ishrani može sprečiti brojne zdravstvene komplikacije. Uzimajući u obzir sve njegove funkcije, vitamin B12 nije samo još jedan dodatak ishrani, već esencijalni element za vitalnost, energiju i pravilno funkcionisanje organizma.
Manje je poznato da vitamin B 12 ima značajan uticaj i na oralno zdravlje. U tom slučaju njegov nedostatak uzrokuje sledeće probleme.
Crven jezik
Nizak nivo vitamina B12 uzrokuju oralne tegobe, posebno na jeziku. To se događa zato što nedostatak vitamina B12 uzrokuje smanjenje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca, što rezultira smanjenim protokom kiseonika do jezika. Inače, upala jezika medicinski se naziva glositis i podrzumeva oticanje, crvenilo i bol. Glositis može da dovede do pojave sitnih izbočina na jeziku.
Afte
Afte takođe mogu da budu znak nedostatak vitamina B12. To su male i bolne ranice u ustima. Obično nestaju same od sebe, ali može pomoći izbegavanje konzumacije citrusa i ljutih začina. Neki lekovi bez recepta mogu da ublaže bol.
Suva usta
Osim što usled deficita vitamina B 12 jezik može da bude otečen i da promeni boju u tamniju, i usta mogu da budu suva. Ovo stanje u medicini se stručno naziva kserokstomija i često se dovodi u vezu sa visokim šećerom u krvi.

MOLDAVIJA DONELA ODLUKU VEZANU ZA SRBIJU: Ograničili uvoz ove namirnice iz naše zemlje
VLADA Moldavije donela je odluku o privremenom ograničenju uvoza šećera iz Srbije, uz obrazloženje da na taj način želi da zaštiti domaću proizvodnju i stabilizuje tržište.
10. 10. 2025. u 13:22

RUSI OTKRILI ČIME SU SINOĆ GAĐALI UKRAJINU: "Odgovor na terorističke udare po civilnim objektima"
RUSKE oružane snage tokom noći izvele su masovni napad na energetske objekte koji napajaju vojno-industrijski kompleks Ukrajine, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
10. 10. 2025. u 14:48

ZLA KOB PORODICE: Zašto su Karađorđevići promenili slavu?
DINASTIJA Karađorđević 13. decembra obeležava svoju krsnu slavu, Sv. Apostola Andriju Prvozvanog. Međutim, to nije bila i slava Karađorđa i njegovih sinova koji su slavili Sv. Klimenta (8.12.). U nastavku teksta pročitajte manje poznate istorijske činjenice i okolnosti pod kojima je Petar Karađorđević 1890. godine, promenio slavu i zaštitnika porodičnog doma odabrao svetog apostola.
12. 10. 2025. u 08:07
Komentari (0)