INDIJSKI ORAH – MALA ŠAKA, VELIKA MOĆ: Za srce koje kuca jače i osmeh koji sija
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
U SVETU gde se traži savršena ravnoteža između uživanja i zdravlja, indijski orah je jedan od retkih zalogaja koji to pruža – hrani srce, štiti zube i daje energiju, a sve to u jednoj ukusnoj šaci.
Foto: Shutterstock
Naučne studije su pokazale da prirodna jedinjenja iz indijskog oraha mogu da usporavaju rast bakterija koje izazivaju karijes, pa čak i da ih neutrališu. Zanimljivo je da su efekti tanina iz kore indijskog oraha uporedivi sa nekim sastojcima u profesionalnim tečnostima za ispiranje usta.
Prijatelj vašeg srca
Jedna mala šaka (oko 28 grama) sirovih indijskih oraha donosi bogatstvo zdravih masti – više od šest grama mononezasićenih i dva grama polinezasićenih masnih kiselina. Ove masnoće smanjuju „loš“ LDL holesterol, povećavaju „dobar“ HDL i čuvaju krvne sudove elastičnim. Redovno konzumiranje četiri ili više puta nedeljno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za trećinu.
Mineralna riznica
Indijski orasi su odličan izvor gvožđa, magnezijuma, bakra i cinka – minerala koji utiču na zdravlje nervnog sistema, smanjuju migrene, pomažu koncentraciju i čuvaju mišićni tonus. Magnezijum dodatno poboljšava osetljivost na insulin, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2. Takođe, lutein iz ovih orašastih plodova pomaže očuvanju vida i smanjuje rizik od degeneracije oka u poznijim godinama.
Iako ne sadrže idealan balans proteina kao meso ili jaja, imaju sve esencijalne aminokiseline potrebne za obnovu tkiva i zdrav rad organizma.
Preporučujemo
Posle smrti bebe zbog srčanog udara u bazenu, kardiolog upozorava
26. 06. 2026. u 20:07
Novo istraživanje: Mlađe generacije biološki stare brže, veći rizik od ranih tumora
25. 06. 2026. u 22:22
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
LEGENDARNI GLUMAC GA SPREČIO: Zašto je Sloba Milošević hteo da zabrani "Srećne ljude"?
Na seriji "Srećni ljudi" odrasle su bojne generacije, a gotovo da nema osobe sa ovih prostora koja barem jednom nije pogledala svih 80 epizoda ovog kultnog ostvarenja.
02. 07. 2026. u 11:17
NE STAVLjAJTE JE ODMAH U FRIŽIDER: Kako se pravilno čuva lubenica?
IAKO mnogi celu lubenicu odmah stavljaju u frižider, stručnjaci upozoravaju da to nije najbolje rešenje.
01. 07. 2026. u 07:48
ŽENA IZ ALEKSINCA IMA NAJČUDNIJE IME NA SVETU: Nazvali je po marki TV-a! "Misle da sam Romkinja i muslimanka, a ne Srpkinja"
ŽARKO Nikolić rođenje svoje ćerke proslavio kupovinom novog televizora. Misle da je Romkinja ili muslimanka. Poreklo dokazivala i pred državom
01. 07. 2026. u 17:34
KAKO ĆE SE SRBIJA POSTAVITI? Šešelj otkrio šta će se dogoditi na prostoru bivše Jugoslavije
SRBI nemaju zbog čega da se izvinjavaju, kaže predsednik SRS prof. dr Vojislav Šešelj.
01. 07. 2026. u 19:28
ARHITEKTA IZUMOM ŠOKIRAO SVET: Stavio zemljane šolje na terasu (VIDEO)
IAKO koncept izgleda jednostavno, njegova uspešna primena zahteva odgovarajući inženjerski proračun i pravilnu izvedbu.
02. 07. 2026. u 22:24
Bizarna smrt na plaži u Španiji: Muškarca pregazilo vozilo za čišćenje peska - vozač ga nije primetio
STRAVIČNA nesreća se dogodila na plaži Larabasada u Taragoni, gde je muškarac spavao na pesku kada je preko njega prešlo vozilo za čišćenje. Nakon što mu je ukazana prva pomoć na licu mesta, prevezen je u bolnicu i bio je pri svesti.
02. 07. 2026. u 15:39
KLANICA U KONSTANTINOVKI: Ukrajinci beže, Rusi jurišaju sa isukanim bajonetima
KOMANDANT bataljona je izjavio da ukrajinske oružane snage izbegavaju borbu lakog oružja u Konstantinovki. Prema njegovim rečima, tokom čišćenja naselja, ukrajinski vojnici pokušavaju da izbegnu blisku borbu, jer su inferiorni u odnosu na ruske jedinice u vatrenim obračunima.
01. 07. 2026. u 15:48 >> 15:55
ZELENSKI ODLAZI U ISTORIJU? Ovaj čovek ulazi u trku za predsednika Ukrajine
VALERIJ Zalužni, bivši vrhovni komandant i trenutni ukrajinski ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu, rekao je sadašnjem predsedniku zemlje, Volodimiru Zelenskom, da namerava da postane novi predsednik Ukrajine.
01. 07. 2026. u 15:45
JEZIV SNIMAK IZ HRVATSKE, DEVOJKE VIKALE: "Ne u autobus, ne!"
DRUŠTVENIM mrežama kruži snimak koji prikazuje zabrinjavajuću vožnju vozača kamiona.
30. 06. 2026. u 11:05
Najnovije iz rubrike
ZNACI KOJI UPOZORAVAJU NA PROBLEME SA PROSTATOM
KAD prostata počne da se uvećava, obično nakon 50. godine, simptomatika je blago izražena i teško je da se pripiše onome što se dešava. Najčešće muškarci primete da je mlaz slabiji, da je mokrenje sa odloženim startom, da nakon završenog akta mokrenja postoji dodatno isticanje urina, da bešika nije potpuno ispražnjena, da su noćni pozivi na mokrenje učestaliji.
01. 07. 2026. u 10:06
Posle smrti bebe zbog srčanog udara u bazenu, kardiolog upozorava
"Posebno su ugrožene starije osobe i mala deca, jer njihovi mehanizmi za regulaciju telesne temperature nisu dovoljno razvijeni."
26. 06. 2026. u 20:07
Novo istraživanje: Mlađe generacije biološki stare brže, veći rizik od ranih tumora
MLAĐE generacije stare biološki brže od svojih prethodnika, što bi moglo da poveća rizik od razvoja tumora u ranijem životnom dobu, pokazalo je istraživanje naučnika sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Vašington u Sent Luisu, sprovedeno na više od 160.000 ljudi iz tri generacije, a rezultati su objavljeni u časopisu „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. u 22:22
Komentari (0)