ŠTA SPUŠTA KRVNI PRITISAK MOMENTALNO? Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, 2 minuta su ključna da uradite sledeće
IDEALNI krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg
Foto Shutterstock
Visok krvni pritisak često se naziva "tihim" ubicom. Ironično, tišina može pomoći u snižavanju krvnog pritiska – istraživanja pokazuju da čak i samo dva minuta tišine mogu imati pozitivan efekat na visoke vrednosti.
Visok krvni pritisak je poznat kao tihi ubica jer retko daje simptome. Ako se ne leči, može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanih napada i moždanih udara. Oko trećine odraslih u Velikoj Britaniji ima ovu bolest, iako mnogi toga nisu svesni.
Najbolji način da saznate da li imate visok krvni pritisak je da izmerite pritisak pomoću mernog uređaja ili da ga provere farmaceut ili lekar.
Istraživanje iz 2006. godine sugerisalo je da tišina posle slušanja muzike može značajno smanjiti srčanu frekvenciju i krvni pritisak. Istraživači su otkrili da period od samo dva minuta tišine može imati ovaj efekat. Čak je i u poređenju sa sporom, opuštajućom muzikom, tišina dovela do većih smanjenja srčane frekvencije i krvnog pritiska.
Starije istraživanje iz 2003. godine povezalo je hronično bučan ambijent sa povećanjem ovih zdravstvenih pokazatelja. Iako su potrebna dalja istraživanja da se utvrde dugotrajni efekti tišine na krvni pritisak, rezultati su obećavajući.
NHS savetuje da jednostavne promene u načinu života mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska, iako nekim ljudima može biti potrebna i terapija lekovima.
Zdravstvena organizacija preporučuje smanjenje unosa soli kako bi se snizio krvni pritisak
Preporučuje se: „Smanjite unos soli na manje od 6g (0,2oz) dnevno, što je otprilike jedna kašičica.“
Konzumiranje dijete sa niskim sadržajem masti, uz puno svežeg voća i povrća, takođe može pomoći, kao i aktivan način života. Takođe se preporučuje smanjenje unosa alkohola, mršavljenje ako ste gojazni, smanjenje unosa kofeina i prestanak pušenja.
Visok krvni pritisak se meri sa dva broja – sistoličkim i dijastoličkim pritiskom. Sistolički pritisak (viši broj) predstavlja silu kojom srce pumpa krv kroz telo.
Dijastolički pritisak (niži broj) predstavlja otpornost na protok krvi u krvnim sudovima.
Visok krvni pritisak se smatra 140/90 mmHg ili višim (ili 150/90 mmHg ili višim ako imate više od 80 godina). Idealni krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg.
Mnogi ljudi treba da uzimaju kombinaciju različitih lekova:
- ako ste mlađi od 55 godina – obično će vam ponuditi ACE inhibitor ili blokator angiotenzinskih receptora (ARB).
- ako ste stariji od 55 godina, ili ste bilo koje starosti i afričkog ili karipskog porekla – obično će vam ponuditi blokator kalcijumovih kanala.
Možda ćete morati uzimati lekove za krvni pritisak tokom celog života, ali vaš lekar može smanjiti ili prekinuti lečenje ako vaš krvni pritisak ostane pod kontrolom nekoliko godina.
(NajŽena)
BONUS VIDEO:
ŠAMPIONI U FOKUSU: Strahinja Trivković diplomata znanja i sporta
Preporučujemo
SAVET LEKARA ZBOG PROMENE VREMENA: Hitnu pozovite kada skok pritiska prati glavobolja
12. 06. 2025. u 12:00
PIJETE VODU SA LIMUNOM BAŠ SVAKI DAN? Evo šta se dešava sa vašim telom
16. 11. 2025. u 08:52
BEZVOLjNI STE I SAMO VAM SE SPAVA TOKOM JESENI? Ovo su načini da prebrodite umor
15. 11. 2025. u 09:52
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
DUBROVČANI TROBOJKOM DOČEKALI OSLOBODIOCE: Ulazak vojske Kraljevine Srbije u Dubrovnik 1918. - francuski ratni reporter sve zabeležio (FOTO)
ZVANIČNO Prvi svetski rat je završen 11. novembra 1918. godine, potpisivanjem primirja, a samo dva dana kasnije, 13. novembra, u Dubrovnik je ušla jedinica vojske Kraljevine Srbije. Vojska je došla na poziv Mesnog odbora Narodnog vijeća Dubrovnika koji su se zalagali za stvaranje južnoslovenske države pod vođstvom Srbije.
17. 11. 2025. u 11:57 >> 12:16
VOZ GA PREGAZIO - ON PREŽIVEO: Čudo - pao je na šine, bio zarobljen ispod točkova, oslobodili ga gurajući lokomotivu unazad
MUŠKARAC je preživeo nakon što ga je u nedelju rano ujutru u nemačkom gradu Hamburgu pregazio voz, nakon što je pao na šine.
17. 11. 2025. u 12:54
MNOGI NE ZNAJU: Čemu služe metalni dugmići na farmerkama? Nekada je postojao dobar razlog za njih
NEKADA je postojao praktičan razlog zašto su se na farmerke prišivali drikeri.
17. 11. 2025. u 10:23
ALBANCI ZAPANjENI: Evo šta se u Sloveniji desilo navijačima lažne države (FOTO)
Najnovije vesti iz fudbala stižu iz Slovenije i tiču se Srbije.
16. 11. 2025. u 14:25
VUKALIĆ OSUĐEN NA 42 GODINE ZATVORA: Automatom izrešetao zaposlene u školi u Sanskom Mostu - kajao se posle ubistva kolega
NA OVU presudu postoji mogućnost žalbe
17. 11. 2025. u 13:04
DENVER JE UZDRMAN! Nikola Jokić dobio vesti koje nije želeo da čuje
Košarkaš Denvera i saigrač Nikole Jokića, Kristijan Braun, zbog povrede biće odvojen od parketa do nove godine.
16. 11. 2025. u 16:10
"TI SI KRETEN!" Žestoka svađa u studiju Hit tvita, Babić udario na Antonijevića
ŽESTOKA svađa izbila je večeras u studiju televizije "Pink" u emisiji Hit Tvit gde gostuju predsednica Narodne Skupštine Srbije Ana Brnabić, pravnik Milan Antonijević i biznismen Branko Babić.
16. 11. 2025. u 21:55
ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da Rusija planira da pokrene veliku agresiju na evropskom kontinentu 2029. ili 2030. godine, navodeći da na to ukazuje povećana ruska proizvodnja oružja.
13. 11. 2025. u 10:54
ZVUCI SEKSA U BRITANSKOM PARLAMENTU: Posle skandala - uhapšena dva muškarca
DVOJICA muškarca uhapšena su, pa puštena na slobodu uz kauciju, nakon što je mobilni telefon postavljen u Donjem domu britanskog parlamenta kako bi puštao "seksualne zvukove" tokom poslaničkih pitanja britanskom premijeru Kiru Starmeru.
16. 11. 2025. u 20:32
Najnovije iz rubrike
PIJETE VODU SA LIMUNOM BAŠ SVAKI DAN? Evo šta se dešava sa vašim telom
PIJENjE dovoljno vode je jedan od najvažnijih koraka za očuvanje zdravlja, ali mnogima je teško da unesu preporučenih 9 do 13 čaša dnevno.
16. 11. 2025. u 08:52
BEZVOLJNI STE I SAMO VAM SE SPAVA TOKOM JESENI? Ovo su načini da prebrodite umor
ZIMSKI meseci donose kratke dane, hladnoću i manje sunčeve svetlosti, a mnogi tada osećaju pad energije, pospanost ili manjak motivacije. Taj osećaj nije nimalo neobičan — zimska tromost ima stvarne biološke uzroke.
15. 11. 2025. u 09:52
AHT metod: Nova era u transplantaciji kose
OTKRIJTE kako AHT metod menja pristup transplantaciji kose – više preživelih folikula, prirodan izgled i stručnost lekara.
14. 11. 2025. u 10:00
ZDRAVLJE CREVA U FOKUSU: Kako razlikovati činjenice od zabluda, savetuju stručnjaci
NA društvenim mrežama sve vrvi od saveta za zdravlje creva - preporučuju se probiotici, razni detoks napitci... Ipak, lekari upozoravaju da ne treba sve prihvatati zdravo za gotovo, jer naučna istraživanja tek treba da potvrde određene efikasnosti.
12. 11. 2025. u 21:39
ČAJ OD HIBISKUSA POMAŽE U SNIŽAVANJU PRITISKA: Prirodni je saveznik zdravlja, ali samo uz konsultaciju s lekarom
ČAJ od hibiskusa prirodno pomaže u snižavanju krvnog pritiska, podržava zdravlje srca i može smanjiti holesterol i šećer u krvi.
11. 11. 2025. u 18:21
Komentari (0)