EFEKTI ISHRANE NA MENTALNO ZDRAVLJE: Keto dijeta ublažava simptome depresije
Znamo da je zdravlje u velikoj meri uslovljeno načinom ishrane, ali nedavno kliničko ispitivanje pokazalo je da keto dijeta (ishrana sa visokim sadržajem masti i niskim udelom ugljenih hidrata) može da ublaži tegobe kod depresije otporne na lečenje.
FOTO: Depositphotos
Glavna autorka studije Min Đao, doktor nauka, epidemiolog i stručnjak za poručavanje ponašanja na Univerzitetu Oksford, kaže da otprilike jedan od tri pacijenta sa depresijom ne reaguje u potpunosti na terapiju.
Studija je pokazala da postoje skromne koristi od keto dijete. U istraživanju je učestvovalo 88 ispitanika, prosečne starosti 42 godine, kojima je dijagnostikovana depresija otporna na lečenje. Oni su šest nedelja bili na dijeti. Jedna grupa je bila podvrgnuta keto ishrani, koja je sadržala manje od 30 g ugljenih hidrata dnevno, a druga "kontrolna" grupa pridržavala se režima koji je podrazumevao unos namirnica biljnog porekla.
Istraživači su pratili učesnike na PHQ-9 skali koja se koristi za merenje depresije (od 0 do 27). Merenje je obavljano na početku, nakon šest nedelja dijete i posle 12 nedelja. Do kraja ispitivanja, učesnici koji su bili na keto ishrani imali su pad od 10,5 poena na skali, dok je kod onih koji su držali kontrolnu dijetu zabeležen pad od 8,3 poena.
- Kada se keto dijeta pažljivo testira, svaka korist je stvarna, ali skromna - kaže Đao.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in nutrition 2024, stručnjaci su pratili tri pacijenta sa teškom depresijom i generalizovanim anksioznim poremećajem (udružen sa drugim psihijatrijskim, ali i somatskim oboljenjima) koji su bili na keto dijeti. Kod dva pacijenta simptomi depresije su nestali za sedam nedelja.
FOTO: Depositphotos
Istraživanje studenata objavljeno 2025. pokazalo je da su kod osoba, koje su bile 10 nedelja na keto ishrani, simptomi depresije smanjeni za 70 procenata. Prema pilot-studiji, koju su lane sproveli istraživači sa Univerzieta Stanford, keto ishrana ima pozitivan uticaj na druga mentalna stanja, posebno na bipolarni poremećaj i šizofreniju.
- Ovo je jedno od prvih dobro kontrolisanih kliničkih ispitivanja koja testiraju keto dijetu kod depresije otporne na lečenje - kaže dr Amir Afhami, profesor i potpredsednik odeljenja za psihijatriju i bihevioralne nauke Univerziteta Džordž Vašington. - Mnoga ranija istraživanja o depresiji i ishrani bila su opservaciona, što otežava razdvajanje pravih efekata ishrane od efekata gubitka težine i očekivanja da će se neko oporaviti.
Na koji način keto dijeta može da ublaži depresiju? Naime, ovakva ishrana podstiče proizvodnju ketona, hemijskih jedinjenja koja se stvaraju iz masti kada nema dovoljno šećera u krvi, objašnjava dr Gejl Salc, vanredna profesorka psihijatrije na Medicinskom fakultetu Vejl-Kornel u Njujorku:
- Može uticati na način koji je povezan sa poremećajima raspoloženja, ublažavajući takve simptome. Ketoni takođe mogu da pokrenu niz promena koje su antiinflamatorne i neuroprotektivne prirode, stabilizujući simptome depresije.
Mada postoji nekoliko mogućih objašnjenja kako keto dijeta utiče na depresiju, stručnjaci nisu spremni da je preporuče kao metod lečenja.
- To su rani dokazi, a ne preporuka - kaže Đao. - Mada može imati potencijalnu korist, još ne znamo dovoljno koliko je keto ishrana dugoročno dobra i kome može da pomogne.
Preporučujemo
NAJVIŠE PUŠAČA MEĐU TINEJDžERKAMA: Istraživanje Svetske zdravstvene organizacije
27. 02. 2026. u 16:08
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANjE: Otkriven gen koji smanjuje želju za cigaretama
27. 02. 2026. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
IMA ZDRAVSTVENI PROBLEM: Rale mora na hitnu operaciju srca
KOMPOZITOR će biti podvrgnut hitnom operativnom zahvatu.
26. 02. 2026. u 11:57
"VEOMA SAM UZNEMIRENA": Karleuša STRAHUJE zbog Dačića - "Čuli smo se prošle nedelje, bio je..."
JELENA Karleuša progovorila o stanju Ivice Daćića.
26. 02. 2026. u 08:20
KEJT MIDLTON U IZDANjU ZA KOJE MNOGI KAŽU DA JE NjENO NAJBOLjE DO SADA: Moćan bordo stajling zasenili su modni detalji
PRINCEZA od Velsa kao i uvek servirala nam je moćan stajling u bordo boji, a posebnu pažnju su izazvali žuti modni detalji.
27. 02. 2026. u 11:06
JEDINA FOTKA DEKIJA I TRUDNE NOVINARKE: Nije rođena u Srbiji, podariće mu 5. dete - mlađa od njega 8 godina (FOTO)
ANITA Bojanić je supruga Dejana Stankovića, koja će mu uskoro podariti drugo dete, a treneru Crvene Zvezde će to biti peto dete s obzirom da iz prvog braka ima trojicu sinova Stefana, Filipa i Aleksandra.
26. 02. 2026. u 16:48
RIZIKUJU BEZ STRAHA: Ova četiri horoskopska znaka uvek dobiju ono što žele
DOK neki razmišljaju dvaput pre nego što donesu odluku, drugi su rođeni s instinktom za prepoznavanje prilika i ne boje se da rizikuju.
26. 02. 2026. u 08:16
UKRAJINCI U PROBLEMU: Rusi prvi put upotrebili moćno "nevidljivo" oružje - napad na Harkov iznenadio sve (FOTO/VIDEO)
PRVI optički FPV dron primećen je u Harkovu prvi put od početka rata u Ukrajini, stvarajući novi tehnološki izazov za Kijev. Ova tehologija čini bespilotnu letelicu nevidljivom za tradicionalne sisteme elektronskog ratovanja. Ipak, kako tvrdi vojnik Ivan Kiričevski za Difens Ekspres (Defence Express), nema razloga za brigu.
27. 02. 2026. u 09:09
ZAŠTO BLOKADERI HOĆE DA UBIJU VUČIĆA? Nešić i Vučićević o monstruoznim planovima (VIDEO)
BLOKADERI hoće da ubiju predsednika Aleksandra Vučića zato što im smeta Srbija kakva jeste i zato što su svesni da ni za 100 godina ne mogu da urade ono što Vučić uradi za dva dana, ističu glavna urednica portala "Novosti" Andrijana Nešić i predsednica Asocijacije novinara Srbije (ANS) Ivana Vučićević.
26. 02. 2026. u 11:01
CEO REGION JE ZGROŽEN! Evo šta je uradila takmičarka lažne države Kosovo kada je videla Srpkinju na pobedničkom postolju
BRUKA i sramota na jednom od evropskih takmičenja u tekvondou za mlade u Sarajevu!
25. 02. 2026. u 11:35
JOŠ MU SE BORE ZA ŽIVOT: Simptomi bolesti zbog koje je hospitalizovan Dačić - početak je "veoma običan"
MINISTAR unutrašnjih poslova Ivica Dačić juče je u teškom zdravstvenom stanju hitno smešten u bolnicu i priključen na aparate.
26. 02. 2026. u 16:26
Najnovije iz rubrike
NAJVIŠE PUŠAČA MEĐU TINEJDŽERKAMA: Istraživanje Svetske zdravstvene organizacije
TINEJDžERKE u Evropi, uzrasta od 13 do 15 godina, najviše koriste duvan, dok svaki sedmi adolescent elektronske cigarete i vejpove, pokazali su podaci Svetske zdravstvene organizacije.
27. 02. 2026. u 16:08
ONE SU NAJFIKASNIJE PROTIV REUME Lek iz prirode: Vrba, kopriva i gavez da umine kostobolja
KOSTOBOLjA i reumatske tegobe predstavljaju čest problem, naročito kod starijih osoba, ali se mogu javiti i kod mlađih usled fizičkog napora, povreda, hladnoće ili hroničnih zapaljenskih procesa.
27. 02. 2026. u 07:00
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE: Otkriven gen koji smanjuje želju za cigaretama
PUŠENjE je i dalje jedan od vodećih uzroka obolevanja i prevremene smrtnosti širom sveta, a zavisnost od nikotina često je jača od svesti o njegovoj štetnosti.
27. 02. 2026. u 00:00
POKREĆU NOVO MEDICINSKO ISTRAŽIVANJE: Za lečenje opsesivno-kompulsivnog poremećaja i depresije
RUSIJA će početi istraživanje o implantaciji čipova u ljudski mozak radi lečenja opsesivno-kompulsivnog poremećaja (OKP) i depresije otporne na lekove, saopštila je ruska biotehnološka laboratorija „Neiri“ koja je pokrenula istraživanje.
26. 02. 2026. u 23:33
JEDAN TEST OTKRIVA: Da li vam je metabolizam zaista zdrav - nije u pitanju broj na vagi
ZA DOBRO metaboličko zdravlje ključni su izbalansirana ishrana, redovna fizička aktivnost i kvalitetan san, ali postoji jedan pokazatelj koji najjasnije otkriva da li je organizam zaista u ravnoteži.
26. 02. 2026. u 22:33
Komentari (0)