SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
09. 03. 2026. u 22:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
Foto: freepik.com
U takvim trenucima većina nas odmah pomisli da je problem u nedostatku sna. Ipak, novija istraživanja pokazuju da na osećaj umora tokom dana ne utiče samo to koliko smo spavali, već i kako doživljavamo sopstveni san.
Zvuči neobično, ali koliko sati ste spavali nije uvek presudno za to kako ćete se osećati tokom narednog dana - ispostavlja se da na umor može snažno da utiče i to kako sami tumačimo svoj san i nivo energije.
Godinama se dobar san posmatrao kao jednostavna formula: Više sati u krevetu znači više energije sutradan, ali sve veći broj istraživanja ukazuje na to da je i naša percepcija sna gotovo podjednako važna. Drugim rečima, ako verujemo da smo se dobro odmorili, veća je verovatnoća da ćemo se tako i osećati.
Ovaj mehanizam podseća na poznati placebo efekat - fenomen kada samo uverenje da nešto deluje na nas može izazvati stvarne fizičke i psihološke promene. Slično tome, naš odnos prema sopstvenom snu može uticati na nivo energije, koncentraciju i raspoloženje tokom dana.
U jednom psihološkom istraživanju učesnici su opisivali šta, po njihovom mišljenju, čini "dobar san". Pored dužine i dubine spavanja, pominjali su i faktore kao što su raspoloženje, fizička aktivnost, društveni život i sposobnost jasnog razmišljanja narednog dana, prema psihologu Nikol Tang sa Univerziteta u Voriku.
U nastavku istraživanja više od stotinu odraslih osoba tokom dana je više puta ocenjivalo kako su spavali prethodne noći. Ispostavilo se da je više od 90 odsto učesnika menjalo sopstvenu ocenu kvaliteta sna u zavisnosti od doba dana, a na to su, između ostalog, uticale aktivnosti kojima su se bavili i njihovo raspoloženje. Kada su bili aktivniji, produktivniji ili bolje raspoloženi, ljudi su češće zaključivali da su, ipak, spavali bolje nego što su isprva pomislili tog jutra.
Zato stručnjaci ukazuju da način na koji započnemo dan može da utiče na to koliko ćemo se umorno osećati kasnije. Ako posle loše noći odmah odustanemo od obaveza, fizičke aktivnosti ili društvenih planova, osećaj umora i nezadovoljstva se samo pojačava. Nasuprot tome, malo kretanja, izlazak na dnevno svetlo ili produktivan dan mogu pozitivno promeniti naš doživljaj sopstvenog sna.
To, naravno, ne znači da količina sna nije važna. Dobra higijena spavanja - manje ekrana pred spavanje, redovan ritam odlaska u krevet, zdrava ishrana i jutarnje izlaganje sunčevoj svetlosti - i dalje ostaje ključna za kvalitetan san, pogotovo sa promenom godišnjeg doba i dolaskom prolećnog umora.
Ipak, istraživanja sve jasnije pokazuju da način na koji razmišljamo o sopstvenom snu može značajno da utiče na to koliko ćemo se zaista osećati umorno tokom dana, prenosi "YourTango", što pokazuje da je ponekad promena perspektive skoro jednako važna kao i dodatni sat sna.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Preporučujemo
NAUČNICI OTKRILI ZASTRAŠUJUĆU ISTINU: Evo gde su pronađeni tragovi zuba
08. 03. 2026. u 22:00
NAUČNICI OTKRILI: Da li muškarci zaista treba da unose više kalorija nego žene
07. 03. 2026. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
NISU IMALI NI ZA HLEB: Koliko su Voja Brajović i Dragan Nikolić zaradili od "Otpisanih"?
PREMA rečima Voje Brajovića, od prvog honorara nisu imali ni za hleb...
05. 07. 2026. u 18:57
DA LI JE POSVEĆENA DUŠKU? Oglasio se Karleušin saradnik, otkrio istinu o novoj pesmi
"INSPIRACIJE za performans su mi bile Jelenin život, njen dom..."
05. 07. 2026. u 16:05
ISPOVEST RADNICE: "Kad biste ovo znali, nikad ne biste kročili na kruzer"
"NA NEKIM delovima broda postoje skrivene kamere za koje putnici ne znaju, prate svaki njihov pokret..."
05. 07. 2026. u 18:05
"GDE TI JE LjUBAVNICA?!" Neočekivano pitanje za Marića uživo u emisiji, on prebledeo: "Pet godina mlađa"
GOŠĆA je iz čista mira postavila neočekivano pitanje...
04. 07. 2026. u 22:00
"JESTE, ŠEST GODINA SMO GLUMILI PAR" Rada o vezi sa Milanom, stavila tačku na spekulaije: "Popović nas je naterao..."
"MENE je to tada smetalo, nisam se snalazila..."
05. 07. 2026. u 21:20
Oglasila se Kosjerina posle vesti da je Mirka menja u kvizu "Ja volim Srbiju": "Tako su stajale stvari..."
VEST da bi glumica Mirka Vasiljević od septembra mogla da preuzme voditeljsku ulogu u kvizu "Ja volim Srbiju", umesto dosadašnje voditeljke Dragane Kosjerine, izazvala je veliku pažnju javnosti.
05. 07. 2026. u 21:54
ORBAN SE OGLASIO ZBOG SITUACIJE U ZEMLjI: Izdao hitno upozorenje
LIDER mađarske opozicione stranke Fides i bivši premijer zemlje Viktor Orban optužio je danas vladu stranke Tisa da vodi zemlju ka diktaturi, nakon polemike izazvane izjavama bivšeg predsednika Janoša Adera o planiranim smenama državnih funkcionera.
05. 07. 2026. u 12:34
Oglasila se Kosjerina posle vesti da je Mirka menja u kvizu "Ja volim Srbiju": "Tako su stajale stvari..."
VEST da bi glumica Mirka Vasiljević od septembra mogla da preuzme voditeljsku ulogu u kvizu "Ja volim Srbiju", umesto dosadašnje voditeljke Dragane Kosjerine, izazvala je veliku pažnju javnosti.
05. 07. 2026. u 21:54
STRAŠNO: Predozirao se unuk Ere Ojdanića - drama u Resniku
UNUK Ere Ojdanića, Andrija Ojdanić danas se predozirao narkoticima, zbog čega je morala da reaguje hitna pomoć.
03. 07. 2026. u 18:30
Najnovije iz rubrike
OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
05. 07. 2026. u 07:00
ISTRAŽIVALI RIZIK OD DEMENCIJE I SRČANIH BOLESTI: Reultati pokazali - Vitamin C čuva mozak
SVEOBUHVATNA opservaciona studija, objavljena u uglednom naučnom časopisu PLOS ONE, obuhvatila je 2.044 ispitanika iz japanskog grada Hirosakija.
05. 07. 2026. u 06:30
SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu
KANTARION se svrstava među najcenjenije lekovite biljke u narodnoj medicini, a njegovo ulje se vekovima koristi za negu i zaštitu kože. Zahvaljujući sastojcima sa protivupalnim i regenerativnim dejstvom, kantarionovo ulje može pomoći kod suve i ispucale kože, manjih ogrebotina, površinskih iritacija i zarastanja sitnih ožiljaka.
04. 07. 2026. u 07:00
UPOZORENJE NEMAČKIH STRUČNJAKA: Vrućine postaju javnozdravstveni problem
SVE učestaliji i intenzivniji toplotni talasi predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje ljudi, a posledice visokih temperatura ne pogađaju samo starije i hronične bolesnike, već mogu ozbiljno ugroziti i mlađe, zdrave osobe. Na to upozoravaju nemački stručnjaci u tekstu koji je tokom juna objavio javni servis SWR, povodom Dana akcije protiv vrućine.
03. 07. 2026. u 14:45
FIKSNE PROTEZE KOD DECE I ODRASLIH: Prvi korak ka zdravom i lepom osmehu
PRAVILNO raspoređeni zubi nisu važni samo zbog estetike. Položaj zuba utiče na zagrižaj, žvakanje, govor, održavanje oralne higijene i dugoročno zdravlje zuba i desni. Kada su zubi zbijeni, razmaknuti, rotirani ili vilice nisu u pravilnom odnosu, ortodontska terapija može biti važan korak ka funkcionalnom i lepom osmehu.
03. 07. 2026. u 14:00
Komentari (0)