Najnovija studija upozorava: Ove dve navike spavanja mogu povećati rizik od srčanih problema
01. 05. 2026. u 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
AKO mislite da je dovoljno samo da spavate "kada stignete", nauka ima loše vesti: Nije problem samo koliko spavate, već i u koje vreme. Kombinacija kratkog i neredovnog sna nije samo loša navika, već faktor rizika za srce.
Foto: pexels.com/ Ron Lach
Zbog ubrzanog tempa koji nam diktira svakodnevica, san sve češće guramo u drugi plan i prilagođavamo ga obavezama. Upravo takav odnos prema spavanju vremenom može da se odrazi na naše raspoloženje, produktivnost i zdravlje - i to posebno na srce.
Novo istraživanje bavilo se pitanjem kako obrasci spavanja utiču na rizik od srčanog udara i drugih ozbiljnih kardiovaskularnih problema. Pokazalo se da ljudi koji često odlaze u krevet u različito vreme i pritom spavaju manje od osam sati noću imaju čak dvostruko veću verovatnoću da se suoče sa ozbiljnim srčanim oboljenjima.
Ovaj zaključak zasniva se na desetogodišnjem praćenju više od 3.000 volontera, koje su sproveli finski istraživači. Učesnici su tokom čitavog perioda nosili pametne uređaje koji su beležili vreme odlaska na spavanje, buđenja, kao i takozvanu "sredinu sna", odnosno središnju tačku noćnog odmora. Takav pristup omogućio je precizan uvid u navike spavanja i njihove posledice.
Studija je uzela u obzir i druge faktore rizika, uključujući pol, indeks telesne mase, zaposlenost, krvni pritisak, holesterol, šećer u krvi i nivo fizičke aktivnosti, kako bi se osiguralo da rezultati odražavaju uticaj neredovnog sna.
Tokom praćenja, 128 ljudi, odnosno oko 4 odsto učesnika, doživelo je ozbiljna kardiovaskularna stanja. To je uključivalo srčani udar, moždani udar, nestabilnu anginu, srčanu insuficijenciju, kao i smrt izazvanu srčanim i vaskularnim bolestima.
Ključni nalaz studije je da rizik značajno raste tek kada se ukrste dva faktora: Neredovan raspored spavanja i kratko trajanje sna.
Učesnici koji su imali veoma promenljivo vreme odlaska na spavanje ili varijacije u sredini sna bili su u većem riziku, ali samo ako su spavali kraće od proseka (7 sati i 56 minuta po noći).
Oni koji su spavali duže nisu pokazivali isti porast rizika, čak i ako im raspored nije bio savršeno ujednačen. Razlog za to leži u načinu na koji san utiče na telo. Neredovan raspored remeti unutrašnji biološki sat, koji reguliše rad srca, lučenje hormona i metabolizam. Kada je taj sistem stalno "pomera", telo radi pod dodatnim stresom.
Zanimljivo je da vreme buđenja nije imalo značajan uticaj na rizik, što ukazuje da je dosledno vreme odlaska na spavanje važnije nego što se ranije mislilo.
Ovo se uklapa u ranija istraživanja koja su povezala neredovan san sa gojaznošću, dijabetesom i oslabljenim imunitetom. Nova analiza dodatno naglašava da se ne radi samo o broju sati provedenih u krevetu, već i o stabilnosti navika, prenosi "Argumenti i fakti".
Dakle, čak i ako ne uspevate da svake noći spavate punih osam sati, održavanje što stabilnijeg vremena odlaska na spavanje može biti jedan od jednostavnijih načina da smanjite rizik od srčanog udara i drugih ozbiljnih problema sa srcem.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Stručnjak upozorava: Samo vežbanje ne može da poništi štetu od celodnevnog sedenja
01. 05. 2026. u 22:45
Da li su zaista toliko zdrave: Sardine su postale novi favorit u ishrani na mrežama
30. 04. 2026. u 23:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Kazne za šetanje u kupaćem van plaža u Crnoj Gori - do 1.000€
IZ LOKALNE samouprave navode da je cilj ove odluke očuvanje komunalnog reda, dostojanstva građana, kao i zaštita urbanog i kulturno-istorijskog ambijenta grada.
19. 07. 2026. u 21:58
POSLE VESTI O HAPŠENjU USRED NjUJORKA: "Hag nije nadležan za Izraelce i Amerikance!"
KABINET izraelskog premijera Benjamina Netanjahua kritikovao je danas gradonačelnika Njujorka Zohrana Mamdanija nakon njegove najave da razmatra mogućnosti hapšenja izraelskog premijera ukoliko on doputuje u taj grad, ocenivši da Mamdani time pokušava da skrene pažnju javnosti sa, kako tvrde, navodnih neuspeha svoje politike.
19. 07. 2026. u 20:34
KOLINA PRIZNAO O PONIŠTENOM GOLU HRVATSKE: "Nije tačno da je VAR reagovao zbog dodira kosom! VAR ni ne detektuje kontakt sa kosom"
PREDSEDNIK Sudijske komisije FIFA govorio je o kontroverzi i razjasnio nedoumice oko duela Svetskog prvenstva koji je podigao prašinu.
19. 07. 2026. u 20:12
VIDITE SAMI JE LI GOL PRAVEDNO PONIŠTEN: Da li je Argentina povlašćena, da li je Španija oštećena? (VIDEO)
KORISTILA se i VAR tehnologija, sudijina odluka je potvrđena.
19. 07. 2026. u 23:53
EKSPLOZIJA U SUDIJINOM DžEPU: Najzanimljiviji detalj finala SP (VIDEO)
"To je bilo zanimljivije nego ono što je pokazano na poluvremenu"
19. 07. 2026. u 23:37
OVO JE RACIJA Policija upala na Darin nastup u CG, a ona zapevala: "Ne može nam niko ništa!"
RACIJA na nastupu Dare Bubamare u Crnoj Gori.
19. 07. 2026. u 17:43
SVE KLjUČA OKO FOKLANDSKIH OSTRVA: Argentinski predsednik poslao poruku koja će razbesneti Britance
PREDSEDNIK Argentine Havijer Milej izjavio je da je njegova vlada "svakim danom sve bliže" povratku suvereniteta nad Foklandskim ostrvima, produbljujući diplomatski spor izazvan politički obojenim slavljem reprezentacije Argentine nakon pobede nad Engleskom na Svetskom prvenstvu ranije ove sedmice, piše briselski portal Politiko.
17. 07. 2026. u 14:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
Grom udario direktno u stado ovaca, ubio 97 sa crnim nosem - ne pamte smrtonosniji udar u istoriji
IZGUBILI godine mukotrpnog rada i tradicije.
18. 07. 2026. u 18:35
Najnovije iz rubrike
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
NIJE mali broj medikamenata koji mogu da uzrokuju pojavu sindroma suvog oka, što pacijenti često ne prepoznaju.
18. 07. 2026. u 07:00
LETOVANJE KAO TERAPIJA: Plućima, zglobovima i živcima prija odlazak na more
BORAVAK na moru mnogi doživljavaju kao odmor i beg od svakodnevnog stresa, ali njegov značaj za zdravlje daleko prevazilazi prijatan osećaj opuštenosti. Morski vazduh, sunčeva svetlost, fizička aktivnost na otvorenom i boravak u vodi zajedno stvaraju uslove koji mogu povoljno da utiču na brojne funkcije organizma.
17. 07. 2026. u 22:37
SRBIJA DOBIJA LABORATORIJU BUDUĆNOSTI ZA MATIČNE ĆELIJE: Profesor otkrio kakve će terapije uskoro biti dostupne pacijentima u Srbiji
MATIČNE ćelije predstavljaju jedan od najvećih pomaka moderne medicine, a Srbija bi uskoro mogla da dobije savremenu laboratoriju za regenerativnu i personalizovanu medicinu. Prof. dr Vladislav Volarević je za emisiju "Redakcija" otkrio kakve terapije se planiraju, koje bolesti bi mogle da se leče i koliko smo blizu novih metoda lečenja.
17. 07. 2026. u 11:00
NISU SVI SPF PROIZVODI ISTI Savet farmaceuta: Evo kako da se pravilno zaštitite od sunca
TOKOM letnjih dana najbolji način da se zaštiti koža jeste da se kombinuje više mera zaštite. Boravak u hladu, lagana odeća dugih rukava, šešir širokog oboda i naočare sa UV zaštitom jednako su važni kao i redovna upotreba kreme za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili višim.
16. 07. 2026. u 21:40
NE ČEKAJTE DA OSETITE ŽEĐ: Ovo su znaci da ste već dehidrirali
KOLIKO vode bi trebalo da se popije tokom dana pitanje je na koje ne postoji jedinstven odgovor.
16. 07. 2026. u 14:03
Komentari (0)