SAVETI STRUČNJAKA: Tri načina da pobedite stres
01. 06. 2026. u 19:50
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
SAVREMENA medicina sve više potvrđuje da hronični stres ima značajnu ulogu u nastanku i pogoršanju različitih zdravstvenih tegoba.
Foto: Depositphotos/ AlexFedorenko
Dugotrajna psihička napetost, život u stalnoj žurbi, osećaj neizvesnosti i preopterećenost obavezama mogu da utiču na čitav organizam - od kardiovaskularnog i hormonskog sistema, do varenja, imuniteta i opšteg osećaja energije.
Istraživanja iz oblasti psihoneuroendokrinologije pokazuju da dugotrajan stres aktivira hormonalne mehanizme u organizmu, pre svega povećano lučenje kortizola, što se povezuje sa povišenim krvnim pritiskom, poremećajem regulacije šećera u krvi, sklonošću ka gojenju, padom imuniteta i poremećajem sna. Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost pravovremenog prepoznavanja i kontrolisanja stresa.
U svakodnevnoj praksi, metode opuštanja mogu da budu dragocena podrška očuvanju zdravlja. Zato vam predlažemo neke od njih. Ipak, važno je da se naglasi da ih ne treba posmatrati kao zamenu za medicinski pregled ili terapiju, već kao dopunu zdravom načinu života i stručnoj medicinskoj pomoći kada je ona potrebna.
Redovno upravljanje stresom, fizička aktivnost, kvalitetan san i balansirana ishrana predstavljaju osnovu očuvanja i mentalnog i fizičkog zdravlja, dok tehnike relaksacije mogu da bu jednostavan i koristan alat u svakodnevnoj brizi o organizmu.
Disanje
Tehnike disanja i mentalne relaksacije se posebno izdvajaju jer se koriste i u psihološkoj i psihijatrijskoj praksi kao deo strategija za smanjenje anksioznosti i napetosti. Duboko i usporeno disanje dokazano utiče na aktivaciju parasimpatičkog nervnog sistema, što dovodi do smanjenja pulsa i osećaja unutrašnje smirenosti.
Imaginacija
Tehnike vođene imaginacije, odnosno vizualizacije prijatnih i sigurnih mesta, koriste se kao pomoć u smanjenju stresa i poboljšanju emocionalne stabilnosti. Ove metode se često primenjuju kao deo psihoterapijskih pristupa i tehnika samopomoći.
Šake i prsti
Različite tradicionalne tehnike opuštanja, uključujući blagu stimulaciju šaka i prstiju, koriste se u praksi relaksacije i masažnim tehnikama, pre svega radi smanjenja mišićne napetosti i postizanja osećaja opuštenosti. Ipak, njihovi efekti u savremenoj medicini se najčešće objašnjavaju kroz opšti relaksacioni odgovor organizma, a ne kroz specifične "refleksne zone".
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
TIMUS - KLjUČ DUGOVEČNOSTI: Grudna žlezda ponovo u centru medicinskih istraživanja
27. 05. 2026. u 06:15
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
KRITIČNO: Najduža reka Francuske kao da "nestaje" - suše prazne reke, podzemne vode na minimumu (VIDEO)
NEDELjE toplotnih talasa i nedostatak padavina doveli su do naglog pada nivoa reka širom Francuske, dok je nivo podzemnih voda opao na čak 93 odsto mernih tačaka.
18. 07. 2026. u 19:29
KAKO JE BAJAGA IZBEGAO VOJNI ROK? "Imao sam problema zbog toga..."
NIKADA nije krio da mu je popularnost u tako ranom periodu prijala.
18. 07. 2026. u 13:24
NEKI NOVI PARTIZAN: Legendarni Saša Ilić protiv Zemuna započinje svoju avanturu na klupi "crno-belih"
ZVANIČNI debi na klupi Partizana, Saša Ilić imaće večeras na "gostovanju" Zemunu u prvom kolu Superlige Srbije (19.00).
18. 07. 2026. u 07:30
TRAŽIO UTEHU U PIVNICI: Evo šta je kralj Čarls radio nakon poraza Engleske na Mundijalu (FOTO)
KRALj Čarls i kraljica Kamila posetili su porodičnu pivnicu gde je 77-godišnji kralj iskušao svoje veštine u točenju piva.
18. 07. 2026. u 10:38
NIŠTA OD BRAKA, NIŠTA OD PRSTENA Anica i Lazar doneli tešku odluku: "Razgovarali smo satima..."
ANICA Lazić ne želi da se uda za 39 godina starijeg Lazara Ristovskog, a objašnjenje je mnoge začudilo isprva.
18. 07. 2026. u 12:53 >> 12:59
ALBANAC PRAVI HAOOS U ENGLESKOJ: Hranio pse novčanicama, odbija da napusti Ostrvo
NA SVOM nalogu na Instagramu Puka je objavio više snimaka na kojima pokazuje skupocene satove marke "Rolex", luksuzne automobile, među kojima su "Ferari" i "Lamborgini Urus", kao i video u kojem svojim psima daje novčanice od 20 i 50 funti.
18. 07. 2026. u 17:25
SVE KLjUČA OKO FOKLANDSKIH OSTRVA: Argentinski predsednik poslao poruku koja će razbesneti Britance
PREDSEDNIK Argentine Havijer Milej izjavio je da je njegova vlada "svakim danom sve bliže" povratku suvereniteta nad Foklandskim ostrvima, produbljujući diplomatski spor izazvan politički obojenim slavljem reprezentacije Argentine nakon pobede nad Engleskom na Svetskom prvenstvu ranije ove sedmice, piše briselski portal Politiko.
17. 07. 2026. u 14:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
Grom udario direktno u stado ovaca, ubio 97 sa crnim nosem - ne pamte smrtonosniji udar u istoriji
IZGUBILI godine mukotrpnog rada i tradicije.
18. 07. 2026. u 18:35
Najnovije iz rubrike
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
NIJE mali broj medikamenata koji mogu da uzrokuju pojavu sindroma suvog oka, što pacijenti često ne prepoznaju.
18. 07. 2026. u 07:00
LETOVANJE KAO TERAPIJA: Plućima, zglobovima i živcima prija odlazak na more
BORAVAK na moru mnogi doživljavaju kao odmor i beg od svakodnevnog stresa, ali njegov značaj za zdravlje daleko prevazilazi prijatan osećaj opuštenosti. Morski vazduh, sunčeva svetlost, fizička aktivnost na otvorenom i boravak u vodi zajedno stvaraju uslove koji mogu povoljno da utiču na brojne funkcije organizma.
17. 07. 2026. u 22:37
SRBIJA DOBIJA LABORATORIJU BUDUĆNOSTI ZA MATIČNE ĆELIJE: Profesor otkrio kakve će terapije uskoro biti dostupne pacijentima u Srbiji
MATIČNE ćelije predstavljaju jedan od najvećih pomaka moderne medicine, a Srbija bi uskoro mogla da dobije savremenu laboratoriju za regenerativnu i personalizovanu medicinu. Prof. dr Vladislav Volarević je za emisiju "Redakcija" otkrio kakve terapije se planiraju, koje bolesti bi mogle da se leče i koliko smo blizu novih metoda lečenja.
17. 07. 2026. u 11:00
NISU SVI SPF PROIZVODI ISTI Savet farmaceuta: Evo kako da se pravilno zaštitite od sunca
TOKOM letnjih dana najbolji način da se zaštiti koža jeste da se kombinuje više mera zaštite. Boravak u hladu, lagana odeća dugih rukava, šešir širokog oboda i naočare sa UV zaštitom jednako su važni kao i redovna upotreba kreme za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili višim.
16. 07. 2026. u 21:40
NE ČEKAJTE DA OSETITE ŽEĐ: Ovo su znaci da ste već dehidrirali
KOLIKO vode bi trebalo da se popije tokom dana pitanje je na koje ne postoji jedinstven odgovor.
16. 07. 2026. u 14:03
Komentari (0)