Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca
U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.
Depositphotos
Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.
Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.
Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.
Ponedeljak
Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta
Utorak
Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta
Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz
Petak
Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta
Preporučujemo
OVE POKLONE NIKAKO NE DONOSITI ZA ARANĐELOVDAN: Veruje se da donose nesreću domaćinu
21. 11. 2025. u 13:14
IZABRANI DOBITNICI NAGRADA NA ČETRNAESTOM LIKOVNOM KONKURSU ”NACRTAJ, OBOJI I OSVOJI!”
21. 11. 2025. u 10:19
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŽIVOTNA PRIČA FATIME BOŠ, NOVE MIS UNIVERZUMA; Sa 6 godina joj otkrivena disleksija, ADHD, napravila skandal pred finale! (FOTO)
KAO DETE je bila hiperaktivna, a nakon što je direktor takmičenja nazvao glupom, usledio je niz skandala koji su pokrenuli kontroverze do sada nezapamćenih razmera.
21. 11. 2025. u 11:23
KAKO SE NASLEĐUJE SLAVA? Sveštenik objašnjava pravilo - šta ako otac ima samo ćerke?
KAKO SE nasleđuje krsna slava i da li ćerka može da je preuzme ako u porodici nema muških naslednika, pitanja su koja se često postavljaju među vernicima. Iako se slava tradicionalno prenosi po muškoj liniji, sveštenici objašnjavaju da se porodična tradicija ne sme gasiti, bez obzira na okolnosti.
20. 11. 2025. u 20:30
PROŠLO JE 40 GODINA OD SNIMKA: Evo kako izgleda danas mali Voja (FOTO)
DRUŠTVENIM MREŽAMA proširio se snimak star 40 godina koji je svima naterao na suze, a evo kako mali Voja izgelda danas
20. 11. 2025. u 19:30
LEPA GEORGINA OPET TRPI UVREDE: "U poređenju sa Melanijom izgleda kao seljančica" (FOTO)
GEORGINA Rodrigez se pojavila u Beloj kući, zajedno sa svojim verenikom, slavnim fudbalerom Kristijanom Ronaldom i svojim modnim odabirom ponovo dospela u fokus svih medija.
21. 11. 2025. u 10:46
ZVEZDA SE HITNO OGLASILA! UEFA promenila stav o "Mi smo cigani, najjači smo najjači!"
Najnovije vesti iz FK Crvena zvezda su više nego zanimljive.
20. 11. 2025. u 19:22
"POČELI SU DA MI OTKAZUJU ORGANI..." Čedina borba za žviot: "Doktori su mi dali još par nedelja života" (VIDEO)
"LEKARI su konstatovali da više nemam pluća i da se radi o nedeljama, eventualno još nekom mesecu..."
20. 11. 2025. u 16:08
TRAMPOV PLAN SADRŽI DO SADA NEVIĐENO OBEĆANjE: "Velika pobeda za Zelenskog i dugoročnu bezbednost Ukrajine"
MIROVNI plan predsednika SAD-a Donalda Trampa za Ukrajinu sadrži model bezbednosnih garancija nalik članu 5 NATO-a, što bi obavezalo SAD i evropske saveznike da napad na Ukrajinu tretiraju kao napad na celu „transatlantsku zajednicu“, prema nacrtu koji je objavio Axios.
21. 11. 2025. u 07:56
NAJVEĆA SILA EVROPE REAGOVALA NA TRAMPOV PLAN: "U principu podržavamo"
NEMAČKA vlada saopštila je da "u principu" podržava plan Sjedinjenih Američkih Država za okončanje rata u Ukrajini, ali da ostaje posvećena zaštiti ukrajinskog suvereniteta i obezbeđivanju bezbednosnih garancija za zemlju.
21. 11. 2025. u 12:37
"POČELI SU DA MI OTKAZUJU ORGANI..." Čedina borba za žviot: "Doktori su mi dali još par nedelja života" (VIDEO)
"LEKARI su konstatovali da više nemam pluća i da se radi o nedeljama, eventualno još nekom mesecu..."
20. 11. 2025. u 16:08
Najnovije iz rubrike
OVE POKLONE NIKAKO NE DONOSITI ZA ARANĐELOVDAN: Veruje se da donose nesreću domaćinu
IAKO se danas uglavnom poklanja ono što je praktično i lepo, postoje pokloni koji se, prema narodnim verovanjima, smatraju nesrećnim.
21. 11. 2025. u 13:14
SRBIJA NA UDARU SNEGA UZ DOSTA NISKE TEMPERATURE Hitno se oglasio RHMZ: Najhladnija tačka od ovog datuma
PRED Srbijom je nestabilan kraj nedelje uz padavine, zahlađenje i prve ozbiljnije naznake zimskog vremena. Današnji dan obeležiće umereno do potpuno oblačno vreme, ponegde praćeno maglom, dok se slaba kiša očekuje u Vojvodini, Mačvanskom okrugu i mestimično na jugoistoku i istoku zemlje, najavljuje Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
21. 11. 2025. u 11:52
IZABRANI DOBITNICI NAGRADA NA ČETRNAESTOM LIKOVNOM KONKURSU ”NACRTAJ, OBOJI I OSVOJI!”
KOMPANIJA Forma Ideale je i ove godine, tokom oktobra meseca, organizovala tradicionalni, četrnaesti po redu, dečiji likovni konkurs, pod nazivom „Nacrtaj, oboji i osvoji!“. Pravo učešća na konkursu su imali prvaci i predškolci iz svih zainteresovanih osnovnih škola i predškolskih ustanova u Srbiji.
21. 11. 2025. u 10:19
PUBLIKA PRVI PUT BIRA NAJBOLJE U SRPSKOM TURIZMU: Otvoreno je glasanje za 40. jubilarni „Turistički cvet“
NAJPRESTIŽNIJA nagrada u oblasti turizma Srbije, „Turistički cvet“, u svojoj jubilarnoj, 40. godini postojanja, ulazi u novu etapu – prvi put u istoriji, građani Srbije, ali i iz celog sveta, imaju priliku da glasaju i odluče ko su najbolji u domaćem srpskom turizmu.
21. 11. 2025. u 10:00
SNEG NA ARANĐELOVDAN ZNAČI SAMO JEDNO: Za ovo verovanje malo ko zna, a evo šta nikako ne treba raditi
PREMA starom seoskom predanju, ono što se dogodi u prvom jutarnjem satu Aranđelovdana smatra se nagoveštajem celokupne zime.
21. 11. 2025. u 08:34
Komentari (0)