IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida
OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.
Foto: Depositphotos
Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.
Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.
Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.
Širenje laktova
Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.
Kruženje
Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.
Podizanje ruku
Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.
Foto: Depositphotos
Vazduh u trbuh
Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.
Prekrštanje preko grudi
Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.
Osluškivanje
Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.
Preporučujemo
DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši
22. 08. 2020. u 17:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NAVIJAČI U ŠOKU: Mančester junajted napušta Premijer ligu?!
Fudbaleri Mančester junajteda doživeli su novi, treći poraz u nizu. Ovoga puta na svom terenu i to od ekipe Njukasla (0:2), posle čega su navijači slavnog kluba sa Old Traforda čuli ono što su mislili da nikada neće čuti.
31. 12. 2024. u 19:30
DEJAN PETROVIĆ SVIRAO MARADONI: Legendarni fudbaler posebno uživao uz ovu narodnu pesmu
MUZIČAR je istakao da nije bio svestan za kakvu legendu svira.
31. 12. 2024. u 11:51
ČASTIO SE ZA NOVU GODINU: Granit Džaka došao u Srbiju
Jedan je od najomraženijih fudbalera među Srbima. Ali baš on, Granit Džaka, na teritoriju Srbije je došao.
31. 12. 2024. u 19:42
HAOS NA SVETSKOM PRVENSTVU: Američki šahista napao rivala iz Rusije!
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, ili "specijalna vojna operacija" kako to zove Ruska Federacije, uglavnom skrajnuta kada se o sportu radi i to zbog brojnih međunarodnih sankcija. Ipak, one polako popuštaju, a na tim nadmetanjima - dešavaju se prilično zanimljive stvari. I to toliko da čak dolazi i do međunarodnih skandala.
31. 12. 2024. u 13:39
POSTALE SU NjEGOV ZAŠTITNI ZNAK: Zašto je Luis nosio galabije?
PRIVATNO nikada nije nosio galabije, a u emisijijama se vrlo retko pojavljivao bez njih.
31. 12. 2024. u 10:20
NIKOLA, KAKO OVO UOPŠTE VIDIŠ? Pogledajte magične poteze Jokića u noći punoj rekorda (VIDEO)
Košarkaši Denver nagetsa savladali su ekipu Juta džeza s rezultatom 128:118, ali nije to nešto što će se prepričavati nakon ove utakmice.
31. 12. 2024. u 08:56
MASK ŠOKIRAO O ZELENSKOM: On je šampion svih vremena, izveo jednu od najvećih pljački SAD-a
ILON Mask, američki milijarder i budući šef komisije za smanjenje savezne vlade u administraciji novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa, nazvao je Vladimira Zelenskog šampionom svih vremena za „jednu od najvećih pljački“ Sjedinjenih Američkih Država.
30. 12. 2024. u 15:29
DRAMA U KOMŠILUKU: Otkrivena nepoznata letelica, stanovnici upozoreni da potraže skloništa
RUMUNSKI radarski sistemi otkrili su sinoć mali leteći objekat, za koji se sumnja da je dron, koji je ušao u nacionalni vazdušni prostor do šest kilometara u jugoistočnom okrugu Tulčea, saopštilo je ministarstvo odbrane Rumunije.
27. 12. 2024. u 09:23
ISTINA O SLANINI I SVINjSKOJ MASTI: Stručnjaci otkrivaju - šta zaista jedemo
TRADICIONALNE namirnice poput svinjske masti, slanine i luka zauzimaju posebno mesto u kulinarskoj tradiciji mnogih regija, posebno na ovim prostorima.
31. 12. 2024. u 15:10
Najnovije iz rubrike
KARTON PIVA ZA STUDENTE NA PMF-u: U znak žalosti, vesele se uz alkohol na fakultetima (VIDEO)
STUDENTI na PMF-u se vesele uz karton piva, iako javnost ubeđuju da je svrha njihove blokade fakulteta tragedija na Železničkoj stanici u Novom Sadu.
01. 01. 2025. u 01:30
LEDENO U SRBIJI U NOVOGODIŠNJOJ NOĆI: 26 mesta u minusu - Jedino Sremska Mitrovica i Crni Vrh u plusu
PREMA podacima RHMZ Srbije 26 mesta u Srbiji u Novu godinu ušlo je sa temperatom ispod nule, dok su samo dva mesta Sremska Mitrovica i Crni Vrh bili u plusu - Sremska Mitrovica sa plus dva Celzijusa a Crni Vrh sa plus četiri.
01. 01. 2025. u 01:07
VELIČANSTVEN DOČEK U BEOGRADU: Građani dočekali Novu godinu uz Mariju Šerifović i Harisa DŽinovića (FOTO)
NOVA 2025. godina dočekana je večeras u Beogradu na vodi, uz nastupe Marije Šerifović, Jelene Tomašević i Tijane Bogićević i vatromet koji je u ponoć obasjao maglovito nebo nad glavnim gradom. Građani su dočekali i Novu godinu i na Trgu Republike uz Harisa Džinovića i vatromet novu 2025. Brojni okupljeni građani, u Novu godinu su ušli uz odbrojavanje na 10 sekundi a sreću im je poželeo Džinović koji je nastavio sa stihovima pesme "Volim te".
01. 01. 2025. u 00:48
PRELEPO: Veridba na koncertu Marije Šerifović u Beogradu na vodi (FOTO)
NA njenom novogodišnjem koncertu, Marija Šerifović priredila je iznenađenje za jedan mladi par.
01. 01. 2025. u 00:14
ROĐENA PRVA BEBA U 2025. GODINI: U prvoj sekundi nakon ponoći stigao dečak u GAK Višegradska
PRVE bebe u 2025. godini u Beogradu rođene su u GAK Višegradska, obe u 0 sati, 0 minuta i 1 sekund, rečeno je u ovoj bolnici.
01. 01. 2025. u 00:12
Komentari (1)