IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida
OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.
Foto: Depositphotos
Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.
Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.
Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.
Širenje laktova
Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.
Kruženje
Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.
Podizanje ruku
Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.
Foto: Depositphotos
Vazduh u trbuh
Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.
Prekrštanje preko grudi
Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.
Osluškivanje
Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.
Preporučujemo
DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši
22. 08. 2020. u 17:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Od porno afere u Crnoj Gori do "kavačkog klana": "Nije smeo tu rečenicu da izgovori"
"NE OSEĆAM se bezbedno i bojim se jer ne znam šta bi sve moglo da mi se desi."
01. 02. 2026. u 21:55
SAVETI STRUČNjAKA: Koliko često treba prati jastuke i kada je pravo vreme da ih zamenite?
REDOVNO pranje jastuka ne samo da održava higijenu, već im i produžava vek trajanja.
02. 02. 2026. u 09:36
VODITELj ŠOKIRAO: "Oženjen sam skoro 2 godine, nisam o tome pričao do sada - svadba je bila za uži krug ljudi"
"SREĆAN sam i nadam se da se neću razvoditi."
01. 02. 2026. u 19:59
MILIĆ NEĆE DA ĆUTI "Brega? Taj ni kafu ne plati, a ne 250.000€ -voli pare! Rekao sam mu nikad više - ni da se sretnemo"
MILIĆ Vukašinović prokomentarisao je navode o dolasku novog pevača u Bijelo Dugme, ali i ponašanje Gorana Bregovića.
01. 02. 2026. u 16:39
KARLOS ALKARAZ OVO NIJE OČEKIVAO: Evo šta mu je Novak Đoković poslao posle finala Australijan opena 2026!
Najnovije vesti vezane za Australijan open 2026 nisu bile kakve se Srbija nadala, Novak Đoković je izgubio od Karlosa Alkaraza, ali je potom iznenadio Španca kada su se reflektori na Rod Lejver areni ugasili.
01. 02. 2026. u 18:47
Glumac umro posle 107 dana na intezivnoj nezi: "Niste mu dali da nastupa - stidite se"
"U LjUDIMA bi trebalo da ima makar malo stida. Priličilo bi vam da se sa tim "velikim srcem", kojem do juče niste dozvoljavali da nastupa, oprostite uz krokodilske suze."
01. 02. 2026. u 17:33
POKOLj RUSA KOD POKROVSKA, OBJAVLjENI SNIMCI: Krenuli u napad pod okriljem magle, poginulo oko 90 vojnika (VIDEO)
UKRAJINSKE snage odbile su velike ruske napade u jednom danu u pravcu Pokrovska, u Donjeckoj oblasti, usmrtivši oko 90 ruskih vojnika, javlja Kijev post.
01. 02. 2026. u 16:56
"ANUŠKA JE VEĆ PROLILA ULjE..." Medvedev: Zelenski je osuđen na propast
ŠEF kijevskog režima Vladimir Zelenski je osuđen na propast, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Ruske Federacije Dmitrij Medvedev medijima.
01. 02. 2026. u 14:56
"UBIĆU SE, HOROR!" Marija otkrila dugo čuvanu tajnu: "Rođena sam bez..."
"JA ću da se ubijem, znači horor!"
01. 02. 2026. u 09:13
Najnovije iz rubrike
SUTRA POČINJE ISPLATA JANUARSKIH PENZIJA: Ova grupa najstarijih sugrađana prva dobija novac
ISPLATA januarskih penzija, prema kalendaru isplata koji je objavio Republički fond za penzijsko i invalidsko osiguranje (PIO) počeće u utorak 3. februara i to za korisnike iz kategorije samostalnih delatnosti bez obzira za koji način isplate su se opredelili.
02. 02. 2026. u 09:23
VAŽNO ZA RODITELJE: Počinje elektronsko podnošenje prijava za upis dece u vrtić na portalu e-Uprava - Ovo je novina
OD DANAS počinju ovogodišnji konkursi, odnosno elektronsko podnošenje prijava za upis dece u predškolske ustanove u 33 opštine i grada širom Srbije. Među njima su Kruševac, Leskovac, Sombor, Surdulica, Niš, Bor, Svilajnac i mnogi drugi, saopšteno je iz Kancelarije za informacione tehnologije i elektronsku upravu.
02. 02. 2026. u 07:25
PROVODIO JE DANE I NOĆI U MOLITVI: Danas slavimo velikog čudotvorca
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici danas obeležavaju Prepodobnog Jevtimija Velikog, hrišćanskog svetitelja rođenog u 4. veku i koji je živeo u Palestini.
02. 02. 2026. u 07:17
VREME DANAS: Oblačno i hladno, ponegde sa snegom
VREME u Srbiji ujutro i prepodne pretežno oblačno i hladno, ponegde sa slabim snegom, uglavnom na severu i istoku zemlje.
02. 02. 2026. u 00:00
SUTRA SLAVIMO VELIKOG ČUDOTVORCA: Jednu stvar nikako ne smete da uradite inače vam ništa neće ići od ruke
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici u ponedeljak obeležavaju Prepodobnog Jevtimija Velikog, hrišćanskog svetitelja rođenog u 4. veku i koji je živeo u Palestini.
01. 02. 2026. u 21:11
Komentari (1)