NIKAD NA ČASOVE BEZ DORUČKA: Koja pravila bi, vezano za ishranu, đaci trebalo da usvoje
DETE nikako ne bi trebalo da ode u školu bez doručka, jer to što će tamo dobiti, ili usput kupiti užinu, nije zamena za najvažniji obrok u toku dana, niti užina može da bude prvo što će dete tog dana pojesti, upozoravaju pedijatri.
Foto A. Stevanović
Dete treba da doručkuje pre nego što krene u školu, a užinu da pojede na velikom odmoru.
Posledica nepridržavanja ovog pravila je sve veći broj gojazne dece, kao i dijagnostikovanje nekih hroničnih bolesti koje su se ranije javljale isključivo u starijoj populaciji, kao recimo hipertenzija, već kod učenika nižih razreda osnovne škole.
Nikakva žurba ne sme biti opravdanje da dete ne dobije doručak pre škole, a uz malo bolju organizaciju to i ne zahteva mnogo vremena. Zdrav doručak mogu da budu ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje.
I užinu bi, savetuju nutricionisti, trebalo poneti od kuće, da se deca ne bi hranila nezdravo - u pekarama i na kioscima brze hrane. Posle doručka, užina u toku dana treba da očuva energiju i koncentraciju, a pecivo iz pekare, slatke i slane grickalice treba zameniti parčetom kukuruzne proje, sendvičem sa mladim sirom ili salatom. Za užinu mogu da se jedu i voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglica od žitarica, lanene, ovsene ili ražane galete.
Prema preporukama Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut", užina visoke nutritivne vrednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata omogućava da dete bude sito do ručka. Ukoliko dete ide u školu pre podne, ručak bi trebalo da bude po dolasku kući, a ukoliko ide po podne, dete bi trebalo da ruča pre odlaska u školu. Pored supe ili čorbe, ručak bi trebalo da čine meso ili riba, povrće i salata ili kuvano jelo.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
IZNENADIĆE VAS RAZLOG: Zašto Sinerov otac nije gledao finale Rolan Garosa?
JANIK Siner je otkrio da njegov otac nje mogao da dođe na finale Rolan Garosa jer je radio...
09. 06. 2025. u 15:37
PUTIN SAČEKAO ČOVEKA KOG JE POSLAO U BEOGRAD: Evo šta su pričali
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, na meti brojnih sankcija, pa i sportskih, usled čega ruske reprezentacije ne mogu da igraju međunarodne takmičarske utakmice. Srbija je jedna od retkih koja je izašla u susret Rusima, a to je bio izvrstan povod da u Beograd dođe i ruski ministar sporta, Mihail Degtjarov. Sada, kada se vratio u Rusku Federaciju, održao je sastanak sa ruskim predsednikom, Vladimirom Putinom.
09. 06. 2025. u 19:51
TRAGEDIJA SNEŽINOG SINA: Lekari mu dali 1% šanse da preživi
"TAJ događaj sam veoma teško podnela, ali on me je i očvrsnuo..."
09. 06. 2025. u 16:00
DILEMA MNOGIH DOMAĆICA: Da li meso treba prati pre kuvanja? Evo šta kažu stručnjaci
MNOGI se pitaju da li meso treba prati pre pripreme.
09. 06. 2025. u 18:27
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
O NjENOM ŽIVOTU SE MALO ZNA: Ovo je starija ćerka Josifa Tatića (FOTO)
KAO dete provodila je dosta vremena u JDP- u čekajući mamu i tatu da završe sa poslom, što je presudilo kada je odlučivala kojim profesionalnim prevcem će krenuti.
09. 06. 2025. u 15:12
VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio
ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.
05. 06. 2025. u 17:05
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
VRTOGLAVA SUMA: Koliku nacionalnu penziju prima Ljiljana Blagojević
JEDNA od naših najistaknutijih dramskih umetnica Ljiljana Blagojević otišla je u penziju, a nalazi se među dvadesetčetvoro umetnika, koji će primaju nacionalnu penziju za doprinos kulturi.
07. 06. 2025. u 11:30
Najnovije iz rubrike
MINISTAR NAUKE BELA BALINT RAZGOVARAO SA AMBASADOROM TURSKE: Saradnja s turskim naučno-tehnološkim parkovima
Ministar nauke, tehnološkog razvoja i inovacija akademik Bela Balint sastao se sa ambasadorom Turske u Srbiji Ilhanom Sajiliem.
05. 06. 2025. u 14:32
NAUKOM I ISTRAŽIVANJIMA PRETEKLI SMO BOGATIJE: Šta Univerzitet u Beogradu "drži" među 1,9 odsto najboljih u svetu
Univerzitet u Beogradu je posle Atinskog univerziteta, nesporno naučno i obrazovano najznačajniji univerzitet u jugoistočnoj Evropi. Tu poziciju stabilno drži već petnaestak godina.
05. 06. 2025. u 11:30
MATEMATIČARIMA SE I ISTORIJA - POZLATILA: Đaci prestižne beogradske gimnazije osvojili četiri medalje na olimpijadi u Beču
OD učenika Matematičke gimnazije navikli smo da donose silne medalje iz matematike, fizike, hemije, a ovih dana pokazali su da ne zaostaju ni u znanju iz - istorije. Đaci ove elitne škole osvojili su čak tri zlatne i jednu srebrnu medalju na Evropskoj olimpijadi iz istorije u Beču.
04. 06. 2025. u 14:53
UPIS U SPORTSKU GIMNAZIJU: Podnošenje dokumentacije 7. 9. i 10 juna
Sportsku dokumentaciju za upis u Sportsku gimnazuju i sportska odeljenja roditelji malih maturanata mogu podneti u subotu 7. juna, ponedeljak 9. juna i utorak 10. juna.
02. 06. 2025. u 12:45
NEKI TRAŽE UPIS BEZ PRIJEMNOG: Prosvetne vlasti poručuju da će konkurs za prijem novih akademaca biti kada se završi školska godina
Umesto da maturanti gimnazija i srednjih stručnih škola tradicionalno početkom juna počnu sa ozbiljnim pripremama za prijemni ispit koji je uvek bio krajem ovog meseca, oni tek završavaju školu, a na fakultetima i to onim koji su počeli sa nadoknadom nastave u toku je - prvi semestar.
02. 06. 2025. u 11:07
Komentari (0)