PUCATE OD UMORA, A NE ZNATE ZAŠTO: Stručnjaci objašnjavaju gde grešimo
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
HRONIČAN umor i iscrpljenost sve su češći problemi, čak i kod osoba koje redovno odmaraju.
Foto Shutterstock
Stručnjaci upozoravaju da uzrok često nije u zdravstvenim tegobama, već u svakodnevnim navikama. Ako nemate konkretne zdravstvene probleme i dovoljno spavate, razlog za manjak energije možda leži upravo u načinu života. Dobra vest je da se većina ovih faktora lako može korigovati.
Prekomerna konzumacija šećera
Rafinisani ugljeni hidrati poput belog hleba, pirinča, čipsa i industrijskih žitarica daju kratkotrajan osećaj energije, ali izazivaju nagli pad šećera u krvi, što dovodi do umora i razdražljivosti. Umesto toga, unosite više vlakana, zdravih masti i proteina.
Nedovoljno kretanja
Što više energije trošite kroz fizičku aktivnost, to ćete je više imati. Redovno kretanje poboljšava kvalitet sna i povećava dnevnu budnost.
Preskakanje doručka
Bez kvalitetnog obroka ujutru, telu nedostaje „gorivo“ za početak dana. Najbolje je kombinovati integralne žitarice, voće i proteine.
Predugo sedenje
Dugotrajno sedenje negativno utiče na cirkulaciju i doprinosi osećaju iscrpljenosti. Kratke šetnje i redovno ustajanje tokom dana pomažu u poboljšanju raspoloženja i energije.
Previše kofeina
Višak kafe može dovesti do nervoze, problema sa spavanjem i još većeg osećaja umora. Preporučuje se da se poslednja kafa popije ranije tokom dana.
Nedovoljan unos vode
Čak i blaga dehidratacija snižava nivo energije i smanjuje koncentraciju. Zato je važno piti vodu tokom celog dana.
Hroničan stres
Stres je jedan od najvećih "kradljivaca" energije. Redovno opuštanje i, ako je potrebno, razgovor sa stručnjakom, mogu značajno pomoći.
Loš izbor grickalica
Grickalice bogate šećerima i prostim ugljenim hidratima vode ka brzom padu energije. Zdrava alternativa su proteinske i vlaknaste namirnice.
Previše obilnih obroka
Masni i teški obroci usporavaju varenje i izazivaju pospanost. Bolje je birati uravnotežene obroke sa dovoljno proteina, povrća i zdravih masti.
Ako se često osećate iscrpljeno, uzrok najčešće leži u vašim navikama. Malim promenama možete postići velike rezultate. Ukoliko, međutim, i pored korekcije načina života umor ne nestaje, obavezno se konsultujte sa lekarom.
(Kurir)
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
VOĆE SA NAJMANjE ŠEĆERA: Idealno za mršavljenje, bezbedno za dijabetičare
07. 06. 2025. u 07:00
KOJI SUPLEMENTI MOGU UTICATI DA IZGLEDATE STARIJE: Naučnici dali odgovor
06. 06. 2025. u 00:00
PRAVILNIK O E-KARTONU STUPIO NA SNAGU: Primena počinje 1. januara, otkriveni svi detalji
06. 06. 2025. u 16:58
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Naftom bogata pokrajina ide na referendum o otcepljenju od Kanade: "Preti potencijalno opasna pobuna"
KANADSKA pokrajina Alberta, bogata naftom, održaće u oktobru referendum o napuštanju Kanade, ali pokrajinska premijerka je rekla da to zapravo neće biti glasanje o samom otcepljenju. Premijerka Danijel Smit rekla je da će birači umesto toga odlučivati o tome da li je došlo vreme za održavanje referenduma o izlasku iz Kanade.
24. 05. 2026. u 12:05
NIJE DOVOLjNO SAMO ISPIRANjE: Kako pravilno oprati jagode? Vidite šta sve ostaje na njima
DOGODILA se strašna tragedija...
24. 05. 2026. u 18:06
SEBIČNI I BAHATI: Ovo su tri najveća "pametnjakovića" horoskopa
ONI su poznati narcisi!
24. 05. 2026. u 21:32
U IRANU POGUBLjEN ČOVEK KOJI JE ODAVAO TAJNE SAD I IZRAELU: Tri dana posle njegovih informacija neprijateljski projektili pogađali mete
IRAN je pogubio muškarca osuđenog za slanje informacija Sjedinjenim Državama i Izraelu tokom rata, izvestila je u nedelju iranska pravosudna novinska agencija Mizan, piše Rojters.
24. 05. 2026. u 14:06
PRAKSA JOŠ OD HLADNOG RATA: Zašto Amerikanci i dalje šalju svoje vojnike u Evropu - nekad ih bilo pola miliona, sad pet puta manje
OD AZORSKIH ostrva do Rumunije, od severa Norveške do Sicilije: u mnogim delovima Evrope prisutni su američki vojnici. Reč je o složenoj mreži koja se u drugom mandatu američkog predsednika Donalda Trampa više puta naglo menja.
24. 05. 2026. u 20:42
POZLILO JOJ NA ODMORU: Naša pevačica (29) hitno operisana
PEVAČICI su lekari ugradili stent u bubreg.
24. 05. 2026. u 15:44
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
"ŽELIM OSVETU": Putin izdao naredbu - neka počne odmazda
Veliki broj mrtvih u napadu koji jedna strana naziva "terorističkim aktom", a druga "legitimnim ciljem".
23. 05. 2026. u 19:33
Najnovije iz rubrike
GOJAZNOST U DETINJSTVU - RANIJA SMRT? Zabrinjavajuća studija, žene u većem riziku
NOVA studija ukazuje da na naše zdravlje ne utiče samo to da li se ugojimo, već i kada dobijemo višak kilograma.
23. 05. 2026. u 06:45
DELUJE PROTIV UPALA I UMIRUJE: Čajem od cvetova kamilice protiv afti
BOLNE i uporne, afte su jedan od najčešćih problema usne duplje koji može da oteža govor, jelo, pa čak i svakodnevno funkcionisanje.
21. 05. 2026. u 07:00
NAJOPASNIJE JE "ŽARENJE" U GRUDIMA: Savet lekara, nikako ne ignorišite te simptome
AKO često osećate teskobu u grudima, bol, osećaj stezanja i pritiska, nikako ne ignorišite te simptome, pogotovo ukoliko su ta stanja povezana sa provokacijom naporom ili uzbuđenjem.
19. 05. 2026. u 07:00
U Laser Medu briga o prostati je u sigurnim rukama
LASERSKA i robotska hirurgija sa tehnologijom najviše klase.
18. 05. 2026. u 10:00
SIMPTOMI ZNAJU DA TRAJU MESECIMA: Evo kako se pravilno leči alergijski rinitis
ALERGIJSKI rinitis često se doživljava kao bezazlena kijavica, ili za one kojima se dešava prvi put u životu kao dosadna i uporna prehlada, ali u praksi može znatno da naruši kvalitet života - od lošeg sna i umora, do smanjene koncentracije i radne sposobnosti.
16. 05. 2026. u 07:00
Komentari (0)